oko

jeżeli wliczysz go na oko i wliczysz w bilans to nie powinien zaszkodzić, jeżeli w pozostałej części tygodnia pilnujesz makro i kaloryki

Baksiu - byles wymagajacym zawodnikiem. Ale moje oko jest niezwyciezone. Nawet kiedy ktos ukrywa sie pod pseudonimem siu bak http://www.pbase.com/image/17072885

[...] powiadasz ale ze niby w trzy lata ile wedlug ciebie ma przybrac mniej wiecej przy ostrym treningu ? tzn moze inaczej bo zapewne kazdy ma inaczej ale co miales na mysli piszac trzy lata czyli czego mozna sie po takim czasie spodziewac chociaz mniej wiecej. tylko nie pisz ze to zalezy bo to juz wiem chodzi mi o takie pi razy oko dzieki pozdrawiam

przy dobrym treningu, suplach i diecie pi razy oko +15-20kg wagi jak dobrze pojdzie i po niewiem 7-10cm wiecej w obwodach (jesli zaczynasz od "zera")...

Chłopaki, szczerze nie zależy mi na zejściu poniżej 8%. Chciałem teraz na cyklu stosować interwały, ale niestety, staw skokowy rozj**any, właśnie wczoraj byłem w szpitalu; ( Jedynie co mi zostanie , to dietka, jakieś ćwiczenia na górne partie, ewentualnie rower jeśli się uda... A co do metabolizmu, to ładnie mi się na tym cyklu rozkręcił, zawsze [...]

[...] cykl nr 1. Caly tick polega na ODPOWIEDNIEJ zmianie CWICZEN, badz ich KOLEJNOSCI. ZACZNIJ STOSOWAC TEN PLAN OD 75-80 % OBCIAZENIA MAKSYMALNEGO. Jesli go nie znasz to na oko. Jak dotad na kazdego dzialalo, ale robili wiecej powtorzen-inne priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 [...]

wielkie dzięki szkoda że wcześniej tego nie miałem bo dałem wytoczyc obciążenie na "oko" i zamiast 10kg wyszło 12,5 zamiast 5kg wyszło 7,5 i zamiast 2,5 wyszło 3,5. ale nie szkodzi byle pary takie same NO i oczywiście SOGI poszły

skonsultuj sie z lekarzem lecz na moje oko to nasieniowód wic normalna sprawa. pozdrawiam

nie policzyłem - starałem się ułożyć to "na oko" i uniknąć przesadniej dokładności ale widzę że muszę to policzyć skoro nalegasz thanks

no nie nalegam, ale to ulatwia poprawianie ;D ja tak na oko to moge do 50g policzyc w posilku ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

za duzo tak na oko sie wydaje, bo nie wiem jak wygladaja objetosci poszczegolnych treningow.

To zalezy od celu treningu i ilości powtórzeń, jak robisz od 10 powtorzeń w góre to tak na oko z jedno minute odpoczywaj, i narazie rób tak około 10-12 powtorzeń skoro jesteś początkujący, a dalej im mniej powtórzeń tym więcej przerw tak około 8-10 to 90s, 5-7 około 120s i poniżej do już więcej niż dwie minuty to wszystko zależy też od tego jaki [...]

[...] dużo jeść i być bardziej aktywnym fizycznie. Ze mnie jest bardziej endomorfik, ale pracując na wsi od dziecka- bez ćwiczeń i diety dorobiłem się ok. 90 kg masy przy bf na oko 20%. Ale wracając do tematu to bierz się za siłke. Bynajmniej fatu nie musisz się obawiać. Nie masz problemu z masą tylko widać trochę z chęciami i trybem życia. Dobrze, [...]

[...] co do ich wykonywania ponadto proponowałbym w takim razie przeanalizowac czas, rodzaj bólu, dokadne miejsce wystąpienia i porownania z ćwiczeniem ktore wykonywaleś; techniką, obciązeniami, zakresem i torem ruchu- może wpadnie "w oko" jakis blad... jesli nie przejdzie to zapewne przerwa- choćby krotka a po niej zmania jednak treningu

na oko amatora przesadzacie z tą dokładnością, przeca jakie ma znaczenie ile wiecej gramów dam masełka, jak w tym dniu akurat bede pływał, a za 3 dni pojade 50 km na rowerze. jak sie ma do tego takie ostre liczenie kcal. przeca chyba to sie mija troche z celem? Wiadomo, ze nigdy nie dopilnujesz aby zjeść do co kalorii... 1 dzien diety - spoko [...]

pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).

Przyjemnie się ogląda i jak zwykle jest czym nacieszyć oko

na oko spokojnie powineneś wiedzieć jak ogarniasz troche temat tzn jak wiesz ile co ma białka tłuszczu ww kalori itp, z czasem znasz wszystko na pamięć

[...] widzę... (LH,FSH) Ew. dopiero się to zaczęło dziać stąd poziom testa poniżej normy. Po odstawieniu tego wynalazka powinno pójść w górę. Jak samopoczucie? W ogole skąd masz takie dane ile CI poszło mięsa a ile straciłeś tłuszczu??? Robiłeś badania densometryczne?? Czy na 'oko'. Nierealne jest to co piszesz. i dam sobie rękę uciąć. A nawet dwie.

[...] zle, bez sprobowania trudno powiedziec, testowanie sily co 2 tygodnie to moze troszeczke za czesto, ale moze byc moznaby troche sie pobawic z kolejnoscia cwiczen, albo iloscia powtorzen, w zaleznosci od potrzeb przepraszam, ze pisze bardzo niekonkretnie, po prostu trudno na oko ocenic Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-17 19:39:37