oko

[...] się. Na rękach, ramionach wyczuwam dość spore mięśnie pod warstwą tłuszczu, jednak tłuszczyk nie spada. Nogi też mam dużo bardziej umieśnione i tu warstwa tłuszczu jest na oko najcieńsza (zauważyłam największy efekt ćwiczeń). Ogromny problem stanowi talia - tam nie zmienia się moja sylwetka w ogóle, mam wał tłuszczu pomiędzy biustem a pępkiem [...]

[...] oczywiscie wasze opinie ktora moga jedynie mi pomoc, krytyka mile widziana, jestem raczej czlowiekiem ktory pozytywnie na to reaguje. Jestem mocno zatluszczony strzalam na oko 20-25% tluszczu, moze nawet w okolicach 30%. Mam 173cm wzrostu a wage wskazuje niestety 85,2kg, bynajmniej tak bylo na czczo z rana w poniadzialek , dlatego jest to [...]

[...] się też z opinią, jakoby warto zmniejszać ilość powtórzeń, a zwiększyć ciężary (system 15-10-5). Co o tym sądzicie? Bo też mógłbym to zrobić. Jak wtedy wyznaczyć ciężary? Na oko metodą prób i błędów czy jest jakiś sposób? Po tym pierwszym cyklu zrobię tydzień przerwy, który wypełnię aerobami. Po przerwie wracam do FBW, tym razem dwa zestawy [...]

[...] duża dawka błonnika, a do tego jabłuszka, które także wspomagają Nasz metabolizm, czego chcieć więcej? Dzięki niskiej zawartości tłuszczu można także stosować jako posiłek około-treningowy! 3. SPECYFIKACJA: Dobrze przyrządzony placek jest chrupki, a na dodatek dość słodki w zależności od używanych jabłek. W moim przypadku były one lekko [...]

[...] 24 aktualnie nadal slabo tak 30-31 wiec mysle ze przedzial tak 35-36 bez napiecia w napieciu te 40 bedzie dla mnie idealnym miejscem tego aby zbudowac to i przestac cokolwiek brac. Bije sie z myslami bo niektorzy koksuja po miesiacu cwiczen nie wiedac co to dieta, odzywki owszem niszcza zdrowie i traca wlasciwosci tego srodka ale jednak [...]

Witam serdecznie! Moja sytuacja wygląda tak: Wiek : 25 Waga : 66,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki : 26,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, ramiona W którym miejscu [...]

[...] do względnego porzadku to czemu nie:) jak wiadomo, w redukcji najwazniejszy jest ujemny bilans i cierpliwość %-) nie mam mozliwości liczenia kalorii, muszę jakos na oko. chciałabym się w przybliżeniu trzymac 2000 kcal, bo jestem bardzo aktywna fizycznie: codziennie coś wpada,4 x w tygodniu trenuję siłowo, 5x w tygodniu robię kardio rano, [...]

Witam! Zacznę krótko o sobie : Mam 15 lat i uwielbiam sport. Chciałbym uzyskać tutaj odpowiedzi na pytania , które nie dają mi spokoju. ANKIETA Wiek : 15 lat Waga : 65-68 kg Wzrost : 1,72 m Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dotychczas nic innego jak szkolny WF. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] i 5x5 Bill Star'a. Czyli stopniowanie intensywności. Przejdźmy wiec do planu. Jedyne co musimy znać to 65% 1RM. Z tym ciężarem zaczynamy. Jak nie znamy to zaczynamy "na oko". W zależności od wytrenowania ustalamy sobie objętość na daną grupę mięśniową. Ja stosuje 30 powtórzeń na grupę. Do danej objętości (liczby powtórzeń) dochodzimy [...]

[...] na zawodach ALMMA 10 kwietnia. Jakieś dane: Wzrost - 177cm Waga - 78,2kg(z wczoraj) na zawodach planuje start w kategorii wagowej do 77kg, mam miesiąc, więc myślę, że na spokojnie zejdzie waga. Reszty wymiarów nie znam, ale na rzecz testu mogę się pomierzyć, wystarczy że ktoś napisze :-) Przejdźmy do rzeczy moja dieta wygląda mniej więcej tak: [...]

[...] ilością powtórzeń i raczej stałym ciężarem). Założyłam priorytet na plecy i ręce, bo bida z nędzą%-) Areo na razie nie przewiduję. Dieta Nie liczę dokładnie, raczej jem na oko, oprócz ww: BWT DT: 140/200/80 BWT DNT: 140/100/80 Nie liczę warzyw zielonych, staram się jeść w miarę czysto, ale nie widzę przeszkód w pozwalaniu sobie czasem na coś, w [...]

[...] nie moge jezdzic z powodu jakiejs kontuzji - po prostu dlugie spacery, zeby miec chociaz troche ruchu. Dieta: No i tutaj najwiekszy problem, bo w sumie wszystko robie 'na oko' Na poczatku powiem, ze wyeliminowalem calkowicie slodycze, napoje gazowane, nawet herbaty nie slodze. Nie jem lodow, fast foodow i innych takich. To spore wyrzeczenie, [...]

[...] na teflonie/jak ktoś lubi ostre, sypiemy od razu do mięsa. Ser trzemy na tartce. Do mięsa dodajemy czosnek, cebulę, pieprz, sól, pieprz ziołowy i obie papryki w ilości 'na oko'. Dodajemy 2/3 sera i mieszamy. Odcinamy umytym paprykom czubki. Wykrawamy nasiona Nakładamy farsz i przysypujemy pozostałym serem, co wygląda tak: Zakładamy czapeczki i [...]

[...] , czy tak może zostać ? Jak uciąć to z których posiłków ? 3.Skąd uciąć węgli ? Chce żeby było max 5g/kg bo nadwyżke kalorii mam za dużą i będzie "podlewać" tłuszczem . 4.Na oko dobry stosunek tłuszczów nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych ? Nie chce mi się już sprawdzać w tabelach 5.Ostrowia rozrobiona w mleku zepsuje się stojąc [...]

[...] z nią uwielbiam, Ja wam słowo daje na treningu ja sie spełniam! Wchodze na siłeczke karnet daje do podbicia, Zawsze za ladą w holu siedzi fajna kicia, Puszczam jej szybkie oko i po schodach schodzę w doł, Droge tarasuje jakiś ususzony muł, Wbita juz do szatni rozciąganie i te sprawy, Kocham to uczucie kiedy trzeszczą wszystkie stawy, Kłade sie [...]

[...] Można znaleźć takich, którzy mówią, że cholesterol wcale nie jest taki zły, bo ma swoje funkcje w organizmie. Inny trener personalny na swoim video otwiera lodówkę, a tam na oko 4 wytłoczki po 20 sztuk.. Masakra. Śniadania. Owsianka jest kluczowa, koniecznie bo to dobre węgle plus błonnik. Da energie i jest super. Nie, muszą być tłuszcze i [...]

[...] waga-71kg, biceps 38cm (pomiarów reszty ciała nie znam), jeśli miałbym się porównać z przed chodzenia na siłownie myślę że duża różnica przyrost w ramieniu spory (chyba), na oko daje z 10 cm, ćwicze na tzw. "mase", niezmiennie od października 2013r, po 8-10 pierwszych miesiącach ćwiczenia, zwiększyłem ilość ćwiczeń, pozmieniałem je itd. Nie wiem [...]

[...] moglbym porozmawiac z madrzejszymi odemnie . Mialbym kilka pytan , z gory dzieki za poswiecony czasi uwage . Mam 23 lata , cwicze na sliowni od 2, 5 roku , mam 183cm i wazne okolo ( dawno sie nie wazyłem ) 80 kg . Ostatnio po przeczytaniu kilku postów wpadłem na pomysł zeby sie zmierzyc cm , i w bicu mam 37 a w klacie mam 100 , ogolnie oceniam [...]

[...] piłką hmm na czym mi zależy? Chciałbym rozpisać sobie już bardziej porządnego i „zaawansowanego” Splita i tyrać nim w okresie przerwy miedzy rundami, treningi zaczynam około 16 stycznia na pewno do tego czasu chciałbym tyrać na Splicie i na pewno jeszcze na późniejsze czasy mi się sprzyda(po 16 stycznia najprawdopodobniej wroce do FBW 2x w [...]

[...] lekkiej i zarazem rewanż między Rafaelem dos Anjosem i Donaldem Cerrone. Karta główna (godzina 02:00 czasu polskiego) Walka o tytuł wagi lekkiej 155 lbs: Rafael dos Anjos pokonał Donalda Cerrone przez TKO (ciosy) 1:06, runda 1 – walka o pas wagi lekkiej Karta główna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 265 lbs: Alistair Overeem [...]