oko

Witaj Na moje oko twoja klatka jest lekko zapadnięta (tzw. lejkowata). Zresztą mam to samo. Polecam bieganie,basen i ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki) a z czasem będzie na pewno lepiej. Konsultacja z dobrym lekarzem nie zaszkodzi. Pozdrawiam I głowa do góry ! Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-29 22:25:27

[...] Rano: - 2 jajka 130 g - maslo extra 5g - oliwa 10g - owoc 100g (na odmułe po tłustej jajecznicy ;)) b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, robie za jedym razem na 4 dni i dziele mniej wiecej po równo. - Płatki owsiane 40 g - białko 15 g - rodzynki 5 g - twaróg 62 g - mąka 5 g - orzechy laskowe 10 g [...]

[...] treningowo daj mniej lub wcale,wiec dorzuc owsiane zalej bialkiem na wodzie lub mleku i zapij oliwa b/t/w/kcal 15/25/11/328 2. W szkole: w formie "batonu" waga na oko, robie za jedym razem na 4 dni i dziele mniej wiecej po równo. - Płatki owsiane 40 g - białko 15 g - rodzynki 5 g - twaróg 62 g - mąka 5 g - orzechy laskowe 10 g tu [...]

Kamiru jakie przerwy robiłeś pomiędzy seriami misia? Ja na oko i ostatniej nie zrobiłem tj. 5/7 pełnych powtórzeń. Potem po push press sztanga "sama" uderzyła w ziemię %-)

Aga, ale kolega jajek nie lubi ...;-) Poza tym, ja wredna jestem, ale moim zdaniem 4000 kcal to jakis kosmos. ehhh...no tak jajka }:-( Też nie wiem skąd na 4k się wzięło...wyliczenia "na oko" i dodawanie kalorii ot tak sobie...to trchę zabawa po omacku ;-)

wg kalorii masz za malo. liczyles ze wzoru zapotrzebowanie, czy tak na oko rozpiska? dobre masla to z migdalow, laskowych, macadamia (ale na pewno bedzie drozsze niz z nerkowcow). poza tym maslo jest produktem, ktory spokojnie z diety mozesz wywalic, nic ja sile, no chyba ze lubisz :-)

jak uważasz, że np komisja lekarska lub psycholog przymkną na coś oko bo jesteś po kryzysówce to jesteś w błędzie. kierunek ma znaczenie dopiero później. podczas rekrutacji jest masówka i wybierają najlepszych z uwagą na kategorie i kolejne etapy rekrutacji.

jak cwiczysz na silce to pompki itp rano niepotrzebne na wytrzymalosc to cos a'la crosfit daj diete w formie zrzutu z potreningu.pl ale na oko widac ze masz malo kcal jak na swoja wage

Na moje oko tym planem treningowym prędko się zajedziesz ;p Siłownia 3 razy w tygodniu ok, basen też ok jeśli rekreacyjnie, po co w dni kiedy masz basen ćwiczenia siłowe w domu ? A już całkowicie nie wiem gdzie chcesz upchać ten rower czy bieganie. Pomyśl o regeneracji ;)

więc proszę oblicz ile na oko przyswajasz kcal ww b i tł w kalkulatorze i bedziemy kombinować

no a taki hamburger z fraseza to trudno policzyc bo go nie ma na zadnym kalkulatorze macie na to rady??? no i wiem powoli bede dokładał kcal jak i "niezdrowe zarcie żeby patrzec co sie dzieje jak na razie mase zaczynam za 3-4 tygodnie ... i wy wszystko mierzycie na wadze czy np bierzecie na oko?? np wage musli lub ziemniaków?

no, tryb życia też ma bardzo duży wpływ. ja w weekend nie opieram się chipsom colom lub kebabem . licze tylko białko dokładnie a ww i t na oko. ale ciężko pracuje fizycznie więc się nie przejmuje żadnymi niezdrowymi kaloriami. niektórzy uważają że na masie kcal to kcal nie ważne jaki. i tu tez można się kłucic.

aha czyli można tak na oko.... a co do hamburgera macie moze jakas wiedze ile taki moze miec?? z frazesa np?? no ja teraz na redukcji to nie jadłem nic niezdrowego przez 2 miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka [...]

Jeżeli chodzi o pizze,hamburgery,kebaby to trzeba strzelać na oko. Wszędzie jest inaczej przecież.

to ile maja tak na oko taka krótka rozpiska , kebab z kurczaka, hamburger chesseburger pizza 30 cm i pizza 50

1. 2 tygodnie ? daj czas tej diecie (oczywiście na moje oko jest ok, ale może ktoś inny się wypowie i ewentualnie skoryguje) 2. Wyjaśniam: żeby mieć lepsze rezultaty, warto pić min. 30 minut po posiłku, podobnie przed posiłkiem (taki przyspieszacz metabolizmu)apropo metabolizmu: czytać ! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Metabolizm-t585772.html 3. FBW - [...]

Rodic: A ile tak na oko powinno być ? Chcę jeszcze zaznaczyc że nie wliczałem "OLIWY Z OLIWEK" do tego a więc ile powinienem g Oliwy z Oliwek spożyć jeszcze ?

Oko macie po sogu (Rodicowi juz dałem wczesniej) pozamieniam

Dlatego czytaj linki, które ci podałem. Poza tym albo kup wagę albo na oko ale w miare dokładnie ;-)

[...] jak już sam wiesz-to za mało.Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku JEŚLI,nie chcesz nie musisz ważyć wszystkich produktów. Jeśli potrafisz trzymać prawidłową dietę "na oko" o mieć efekty to rób co uważasz za korzystniejsze dla Ciebie I o białku: http://potreningu.pl/diety/artykuly/113/bialko-a-nerki--fakty Zmieniony przez - Szprota94 w [...]