Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt duża.
Zapotrzebowanie wyliczyłem na 3tys i myślałem, żeby wystartować w ten sposób. Do tego w DT po treningu dodatkowo carbo 40g + białko 30g. Wiem, że jest dużo prochu, ale rzadko kiedy głoduję i po prostu bardzo to upraszcza moje zycie na co dzien i łatwiej mi to utrzymać.
Mam do tego kilka pytań:
1) Obecnie jestem na stałej suplementacji kreatyną, chwilowo jabłczan, odstawić czy moge spokojnie dalej brac?
2) Czy jakiś większy cheat meal typu burger/pizza raz na 2tyg jest dozwolony?