oko

[...] podbijać kcal w nieskończoność, bo wtedy co najwyżej zaleje się jak świniak. Nie tędy droga ;-) Aktualny rozkład poszczególnych makroskładników (mniej więcej, bo jem na oko): Białko: 180-200g Węglowodany : 400-420g w dni treningowe i ze 300 w dni wolne, choć jeśli mam ochote na jakieś słodycze to ich ilość rośnie Tłuszcze: 100-120g I [...]

[...] podbijać kcal w nieskończoność, bo wtedy co najwyżej zaleje się jak świniak. Nie tędy droga ;-) Aktualny rozkład poszczególnych makroskładników (mniej więcej, bo jem na oko): Białko: 180-200g Węglowodany : 400-420g w dni treningowe i ze 300 w dni wolne, choć jeśli mam ochote na jakieś słodycze to ich ilość rośnie Tłuszcze: 100-120g I [...]

Spore tę mięśnie jak na moje oko ;-)

Fotki michy. Będzie ich więcej, bo moja dieta jest bardzo kolorowa ostatnimi czasy ;-) Dodam, że kcal licze na oko. /SFD/2017/9/19/4f4aef1998324c9ea8fa516a9f07ced1.jpg /SFD/2017/9/19/b763566558404cc09574ce852f19a3e4.jpg /SFD/2017/9/19/f6bea7cad2d84f908ec24f52407e25c9.jpg

[...] mnie ze sie wachasz ale preferuje ruchy jednoracz jak wiesz a z dociskania z tej dechy mam jeden filmik stary już ponad pół roku ma 1- nie napisales z jakiej dechy (na oko 15,5cm ?????? ) 2- filmik jest nieaaktualny, technika mogla sporo sie zmienic poniewaz teraz nie uzywasz koszulki plus jestes znacznie silniejszy wiec prawdopodobnie [...]

Na moje oko to asekurujacy jednak troche pomogl. W drugim powtorzeniu sztanga krzywo wyszla z klatki. Zaczela uciekac na jedna strone i jedna reka Ci sie troche cofnela. Tu pomogl asekurant, zatrzymal ruch sztangi w dol a Ty docisnales. Moim zdaniem gdyby nie bylo asekuranta to jedna reka by Ci sie cofnela do klatki i niedalbys rady tego wycisnac.

[...] jest maksymalny lub bliski maksowi to sztanga zwalnia na dosłownie 2-4cm przed końcem ruchu i przypuszczam że dzieje się tak ponieważ w tym też momeńcie łapy mam na wysokości gdzie moje skromne uda już dosyć mocno wystają do przodu, a że ciągnie się po nogach to trochę to hamuje, ale dzięki chwytowi zamkowemu łatwiej mi jest przebrnąć przez [...]

No oko ok. Ale najpierw muszę przetestować. A jak słyszę moje stawy barkowe (stereo ) to będzie na czym testować i ściema się nie uchowa

Stary Kliczko jest chyba nie do pokonania przed czasem. Obskoczyć go i można, ale zawsze będzie też coś trafiał i na punkty pewnie też wygra (biorąc pod uwagę także przychlne oko sędziów dla posiadacza tytułu). Trzeba by go porządnie zranić jak to zrobił Lenox aby wygrać, no ale niestety troche prawdy w tym jest, że Tomek w HW tego nie potrafi. [...]

Twarz Witka po walce z Johnsonem...Drugie oko też takie sobie...Johnosn miał watę... Wiec Adamek albo to przegra na punkty albo wygra przez kontuzję,ale nie fuksem,ale dlatego,ze jest na takim poziomie,ze wykorzysta fizjonomie Vitka... Adamek,to też kontrbokser... Co nie zmienia faktu,ze gdybym musial obstawiać z nożem na gardle,muszę przewidzieć [...]

Adamek srał a nie dał się, ale na moje laickie oko na różnice w rozmiarze po prostu nic a nic nie mógł poradzić. Szkoda, ale cóż... prawda jest taka że jeśli tylko by zehciał to Klitschko mógł pierwszym ciosem skończyć tą walkę, oczywiście jeśli byłby wyprowadzony z pełną siłą. E tam, pierwszym, podmuchem by go zdmuchnął. W 10 go nie [...]

oj tam kuso, dzika było naprawdę sporo, tak na oko ze 80g boczku, a kiełbasy nawet do 150, więc nawet nie wiem czy zmieściłam się w 1600kcal Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-09-28 20:05:35

ojej, nawet nie wiesz jaka jestem Ci wdzięczna za Twój komentarz a teraz parę przemyśleń: 1. wpadły Ci w oko dni z niskimi kaloriami, ale pod tabelami zapisywałam dodatkowe porcje dziczyzny, które nie były małe i w ten sposób dochodziłam do wskazanej kaloryczności. 2. masz rację. muszę ustabilizować swoje jedzenie, przyłożę się do tego, [...]

[...] KONIEC REVERSE - 4 kwietnia http://zapodaj.net/images/6b02d0d1f0c1a.jpg --------------- Kolejna redukcja to czerwiec i około miesiąc trwania EFEKT: /SFD/Images/2015/10/24/cd0d00479a274f97ad09b6f0328bf663.jpg --------------- Wakacje i eksperyment zapychania się przez 10 dni na maxa, a w [...]

33cm ? wygląda na sporo więcej. U mnie prawie 40 siedzi, a na moje oko wygląda to słabiej :-( Jaki jest Twój staż treningowy? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-02-11 19:40:08

Dziś był trening B: A. Martwy ciąg 10x41kg / 10x46kg / 10x46kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x8,5kg / 10x11kg / 10x13,5kg (założyłam że sztanga waży 6kg, na oko bo jeszcze nie zważyłam) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x25kg / 10x30kg / 8x35kg C1. wypady 10x9kg / 10x10kg / 7x10kg C2. uginanie nóg siedząc 10x35kg / [...]

Plotki rozumiem. jak jestem w domu tez nie mam jak robic ale pilki czemu nie? biezesz pierwszy lepszy kamien waga 3-5kg na oko i rzucasz! powodzenia!

robię na oko, żeby uzyskać taką konsystencję aby się kotlet nie rozpadał i ładnie formował- wyczujesz ostatnio na ok. szklankę ciecierzycy i wrzuciłam 1 jajo( duże-bo 70g)

[...] nie chce już z nimi gadać, dziś się krzywo patrzyli jak ćwiczyłam, bo nie wykupiłam treningu personalnego ;-) a jak weszłam do biura, to już wszyscy wiedzieli,że byłam na treningu, choć nikogo na siłowni nie widziałam. Co za folksdojcze!88-O Ciężko mi ogarnąć, które oko skąd patrzy ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-12-13 23:50:15

[...] z tym co jest i nic mi nie zwisa czego należałoby się pozbyć (wg mnie :-D ) Ale jakbyś chciała zrobić z Ilomi żyletę :->to się Ilomi nie pogniewa %-)|-)|-) Twoje wprawne oko niech mi pomoże cel ustalić bo się motam. Będę wdzięczna};-) /SFD/Images/2016/2/17/867475bc11fc4824bb131d5c614fb1d5.jpg [...]