oko

Spoko loko w oko dobrze jest

Ale wcierana pod oko

Nertu spokojnie wszystko po kolei, wszystko mozesz jesc, nie maksymalizuj teraz diety,nie bedzisz przeciez startowac w zawodach fitness , najlepiej bys nauczyla sie bilansowac "na oko" patrzac na ilosci ( tak 120g miesa +pol kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + kubek warzyw+ lyzeczka oleju to przyklad posilku ktore jedzone w ilosci [...]

Hejka, cwicze nadal nie poddaje sie i dzisiaj na wadze mialam 54,500 szok, nie pamietam takiej wagi od lat Znajomi mowia ze schudlam ze to widac na oko, tylko czemu w udzie ja wciaz mam tyle samo cm? no moze 1 cm mniej

Dzień 4 - 7 kwiecień #TRENING WOLNE #DIETA Dzisiaj dużo rzeczy na oko więc 100% pewności nie mam, że dokładnie się zmieściłem w makro. /SFD/2017/4/7/2debd9281bef45ada6000464a943e0a5.jpg /SFD/2017/4/7/9660bb7f2c17420a8b2a6fbf3ef37466.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-07 10:52:11

[...] oraz białko w diecie. Delikatnie przytnę kcal i będę dokładniej przestrzegał diety. #DIETA Teoretycznie się zgadzało, ale bardzo na luzie podszedłem i dużo rzeczy na oko ważyłem. Do poprawy. #TRENING Wypadł mi jeden trening crossfit. Za to weszły dodatkowe zajęcia ze spinningu. Crossfit: 4h 12min Bieganie: 1h 15min - 13 km Jazda na [...]

mowielm ze mam na oko 9% poszukaj moze znajdziesz ale zmierzylem dokladnie i wyszlo 8 nie daje zadnych fotek... jak mowilem wczesniej.. trening

Siwy jeszcze luknij sobie Audi A4 i jesli chcesz cos reprezentacyjnego to sobie luknij opla omege B i na vectrze mozesz oko tez zatrzymac...u mnie ma koles vectre B po tuningu...zaje****e sie prezentuje

Tak, moja. Nie notuję kiedy ile ważyłem, ani nie sprawdzam obwodów. Oceniam formę na oko i mogę powiedzieć że z roku na rok minimalnie się ona poprawa.

ma racje Paweł lustro i oko ludzkie jest najlepsza miara 45 na rzezbie a 45 na masie to 2 rozne kwestie miarka w tym wypadku jest zbedna a twoja sylwetka wgniata w beton..

Swiatas, mogę dodać 15kg ale smalcu, bo mięsa mi już podejrzewam nie przybędzie. Zapomniałem dodać że jem sporo mniej białka niż wynika z zaleceń ekspertów kulturystyki. Mi, osobie niekoksującej, wystarcza 70-90g (liczyłem na oko) proteiny zwierzęcej dziennie. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2010-07-17 13:24:53

[...] efektów i może Ci tylko pozazdrościć... na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Normalnie dar od Boga, cud świata :) Mało je, uważa że ma słabą genetykę a pomimo to posiada sylwetkę przełomową!! A może jest jakiś inny sekret tak [...]

[...] wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. :) Uważam że lepiej obserwować organizm i reagować niż bawić się w rozpisywanie, ważenie [...]

[...] diety CKD,Low Carb - Stosowałes to kiedys? -Próbowałes kiedyś TYLKO BIEGAĆ bez siłowni? -Jaka była twoja najdłuższa Przerwa (o Ile kiedys ja miałes)? -Czy od ZAWSZE jesz na oko? czy może jednak ważysz produkty i wrzucasz w pojemnik? -Aby tak wyglądać potrzeba przelać litry potu,krwi,łez ? czy może podjeść do tego z cierpliowością,dystansem itp. [...]

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę?

Dieta u Ciebie to standard : kura z ryżem, dopięte wszystko co do kalorii czy jesz na oko, to na co masz ochotę? Jak zwykle jem to na co mam ochotę - kurczaka, ryż, orzechy... Ilość makroskładników dobieram intuicyjnie. Nie chcę sobie czegoś narzucać, odmawiać sobie czegoś, głodzić się i denerwować. Ważę jedzenie żeby mieć na przyszłość jakiś [...]

[...] sylwetka Pawła nie wyglada na "zdopingowaną" po koxie mięśnie są pełniejsze i grubsze... wyodrębniają się mięśnie które normalnie nie są za wielkie itp - jak ktoś ma dobre oko to wie o co chodzi. Poza tym widać, że Pawel doszedl do danej formy i stoi w miejscu (tzn. nie do końca, ale widać, że to już jest punkt końcowy - przynajmniej na dietę [...]

Wiec jesz na oko tak? A przed startami tez nie liczysz ?

Czas całkiem dobry -przecież biegasz amatorsko i dla siebie , a jaką masz życiówkę na 10 km ? 20 i 40 ? liczysz jakoś calorie teraz czy dalej na oko ? i jeśli mogę wiedzieć to preferujesz większe posiłki a mniejszą ich ilość czy mniejsze i często ? kulturystykę jesli chodzi o zawody już odpuściłeś ?

Pawle- załóż ten dziennik w końcu ;-) Tyle czasu a Ty nadal w niezmiennej formie. Ale kiedyś musiałeś budować taką sylwetkę. Jadłeś na oko, ile tyłeś dajmy na to na rok/miesiąc? Jak aktualnie wygląda plan treningowy w zarysie? Jakbyś nie chciał odpowiadać tu to PM, pozdrowienia i zdrowia!