oko

[...] zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do 1 h i 5 razy w tygodniu) kręcić na rowerze i tutaj nie wyobrażam sobie nie zjeść porządnego śniadania idąc do pracy 1. śniadanie około 6.00 rano - 100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką) od 7 do 17 praca (kawka, woda z [...]

Niestety to same WPC. + woda. Czyli zjem sobie. Wydziele na oko 10%, a w domu uderzę w WPC i Carbo. A potem żarcie. Żarcie. ŻARCIE! Może tak być?

[...] bilansem na -300) od godziny 17:30. Najpierw miało iść to co miałbym normalnie zjeść w pracy, czyli 1400kcal(-200 już zjedzone). Nie dałem rade. Po zjedzeniu(tak na oko)900kcal, byłem taki napchany że musiałem przestać. I dojadłem to dopiero o 19, ale miałem jeszcze z 600kcal do wciśnięcia. No i musiałem zostawić to na jutro. Zjadłem [...]

[...] Xplode przed i 10g BCAA Xplode po treningu 2 kaps. Thermostim przed treningiem Zdjęcie udka w połowie - gdyż mi się zapomniało cyknąć przed ;) 41 min. interwałów, tak na oko..minuta bieg(13-16km/h), dwie trucht (8-10km/h) Dystans: 7.20 km Srednie tetno: 160 (80% HRmax) - 39 minut http://www.endomondo.com/workouts/vsFmhaxkxFQ Mimo biegu na [...]

[...] w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście siły ;) @Seba Ja korzystam z Vitalmaxu, ale strasznie mi się 'zawiesza', dużo rzeczy już na oko pamiętam. Co do BTW. Ja bym dał białko na 2,5g, tłuszcze podbił do ok. 1,5 i reszte w ww.

Edynburg , zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 wcale nie rozkladam po prostu jem kiedy chce co chce i tyle cud tej diety polega na tym ze nie ma w tym zadnej filozofii na koniec tylko wyzerki na oko licze ile zjadlem i jak czuje ze za malo dokladam

Dzieki Kingus ale powiem w sekrecie ze kura mi juz nie wchodzi. Venka no walnelam sie oczywiscie mialo byc 26/9/4 oczywiscie, dobre oko :) Tluszcze wazne sa, zawsze mozna orzeszkiem dojesc, ja zjem pare i czuje sie najedzona :) Zdrzala no tak chwilowo skupie sie na budowaniu cialka, nie bedzie to 100%masa bo kcal podciagne do zera tylko. Uwazam ze [...]

w pleckach szerokosc sie poprawila na oko o jakies 10/15cm

Nie no moja droga, PIEKNIE! Na moje oko to najlepej plecki to fakt, ale klatka tez ladnie Ci sie wypelnila i nogi ladniejsze i pupa bardziej wystaje Biceps masywniejszy i brzuszek ladnie sie kresli Podoba mi sie. Zawsze mialas ladna talie a teraz to juz w ogole zazdroszcze Bedziesz pozniej masowac raz jeszcze? Zmieniony przez - zdrzala_a w [...]

[...] Moje zapotrzebowanie zero to ok 2200kcal. Do tej pory wpadało i 2500-2700. Leciutko%-) Lekko zetnę do dwóch tysi i obaczym. Na razie dojrzałam żeby wpisywać, więcej na oko niż z wagą ,ale może wrócę do dziennika żywieniowego. Na razie nie daję zrzutów tutaj ,bo Night by nie nadążył rozgrzeszaćhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0LOL.gif [...]

[...] dzięki czemu mogę nadal progresować z cięzarem Miska ogarnięta na tyle ze słodkie prawie%-) całkowicie@@-) wywalone{{:-( , dużo więcej wody, mniej węgli ,ale dalej "na oko" i śniadania białkowo -tłuszczowe. Patrząc na wagę to niezła masa mi idzie%-) tej jesieni. Na razie jeszcze wchodzę w dżinsy , wiec nie panikuję.Pomiary zrobię za jakiś [...]

lekko mnie zalało bo zacząłem pracowac na budowie ok 2 miesiecy, a na budowie miski nie trzymałem ani tez nie mogłem trenowac. tak czy owak, po redukcji wyglądałem lepiej niż przed, jak na moje oko dużo mięśni nie poleciało. eot. Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-23 16:42:55

[...] Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest źle. Szacuję tak pi razy oko że jest koło 12% BF w tej chwili, przy czym większość pozostałości to partie uparte. Czyli głównie tłuszcz podskórny układający się wokół nerek, wątroby i pęcherza. [...]

Musze powiedziec ze patrzac na twoja rozbudowana sylwetke to juz nie mam czemu kibicowac , bo, na tym poziomie, moje niewprawione oko nie bedzie odroznialo subtelnosci , ale twoja lydke bede obserwowac

Spoko Mjoza jutro po regeneracji zmierze dokładnie Na oko to po 2 tyg. przybyło z jakieś 6-7 cm ale jutro zmierze dokładnie pzdr

zenon proszem ja cie bardzo: jestem w 6 tyg, jump przed programem z rozbiegu:78 cm teraz:95cm dosiezny przed programem 50cm -teraz 65-70cm nie jestem pewien dokladnie PS.licząc na oko to po programie z rozbiegu 110- 115cm a verical'a 90 cm

Hmmm z tym mierzeniem to ciężka sprawa. Zmierzę dopiero na wuefie ale to będzie w przeciągu kilku miesięcy. Obecnie wracam do formy. A tak na oko...to koło 8-10cm dosiężniaka dał Polecam go robić. Jest warty świeczki

[...] śmiesznie małe, robię 15-30 sekund przerwy między seriami, więc nie widzę w tym sensu. Progresu i tak siłowego nie zrobię, nie na 1000kcal/ed i bez węgli. Podciąganie szeroko 5xmax Wiosłowanie hantla 5x10 Wiosłowanie podchwyt 5x10 Szrugsy sztanga 5x10 Uginanie gryf łamany 3x10 Uginanie młotkowe 3x10 Prosty, mało przyjemny trening, po 35 min [...]

a gdzie jest serniczek?! Te cardio to naczczo i ile to jest wysokie tetno? mierzysz czy na oko?

[...] 103.6. Ale ogolem tendencja spadkowa ladnie. Samopoczucie bdb co mnie dziwi w sumie. Podaje tez 4 krople cbd przed snem z allnut.5% i jakosc snu na +. Wszystko ladnie zgodnie z planem. Dzis impreza firmowa ale to na oko wlicze jeden posilek a jutro +1000 kcal ładowanie whisky czas zrobić %-) /SFD/2019/9/20/aa22e30220cf4e71992057acf8a4fe90.jpg