oko

Yers i jeszcze całą rodzinę wyciągnęłam na ten spacer, 3 pokolenia szły przez pola kukurydzy i rzepaku %-) Bziu zupka fot ju: Na jedną patelnię wrzucasz kurę, filet lub co tam masz, tym razem padło na nogi i łapy, sypiesz curry, dość sporo, może być z paczki ale najlepiej smakuje swojskie, trochę soli. Jak się kurczak zarumieni to do hyc gara, [...]

Delfi nie mogę popłynąć z ilością i różnorodnością to chociaż niech talerz nacieszy oko :)

10.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 27 DNT Dzisiaj cały dzień trenowałam życie towarzyskie %-) micha na oko + 1 piwo wg zalecen PT ;) /SFD/Images/2015/10/12/b50d7e5b442e458b9ff045303cb36487.jpg 11.10.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 28 DNT /SFD/Images/2015/10/12/b6de92de2e6c469e844d6aac47fd5509.jpg Zaległa stabilizacja: [...]

Trening na Ceglanej. Push Press: 45x8 50x8 55x8 60x8 67,5x6 (!:D) Przysiad: 67,5x8 77,5x7 87,5x8 100x8 Podciąganie z negatywnym obciążeniem (szeroko nachwyt)*: -52,5x8 (wąsko nachwyt) + -52,5x8 -45x8 -37,5x8 -30x10 (ostatnie 2 wymęczone) Klata skos: 50x8 55x8 60x8 65x10 Na treningu nawet była siła, szczególnie dobrze poszedł przysiad [...]

[...] krwi. Postanowilem wylamac sie na ten dzien z zalozen J/NJ i wciagnac rano normalne sniadanie i ogolnie nie liczyc kalorii. Jajecznica z 10 jaj + kakao. Krew oddana około 9:00, zjadłem po tym łyżeczką mały słoik Nutelli (230g) i banana. %-) Pykne jeszcze na wieczor 8 pałek z kurczaka i papryke faszerowaną wieprzowiną mieloną (z szynki i [...]

[...] resztę fatu, bo niepotrzebna stagnacja była. Wielkie zakupy w Tesco, ponad godzinę krążyłem po sklepie, rachunek przy kasie prawie 500zł. %-) Dziś micha kombinowana na oko, jem to na co mam ochotę w takiej ilości w jakiej chcę. %-) Owsianka 100g, filet z pstrąga ~500g w sosie cytrynowym, placuszki białkowe (podwojna porcja) z dżemem [...]

Dziś luźny dzień, jem "na oko". To co dziś wpadło/wpadnie: Śniadanie: jajecznica 4 jaja L, 150g chleba żytniego, 100g Lazura niebieskiego, 100g pistacji Obiad: rolada wołowa podkradziona domownikom %-), ~1kg ryb pieczonych w folii (pstrąg, łosoś, szczupak) Kolacja: pewnie jakiś nabiał na słodko z cynamonem i jabłkiem W ramach cheata: RITTER SPORT [...]

[...] Gdańskim. Rzadko mi sie zdarza, ze wbijam na rower typowo rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam nap....lac koleczka patrzac na fajne widoki. Bo to jest taki wspolny deptak akurat dla rolkowcow i biegaczy, wiec fajne laski sie przewijaja i jest na czym oko zawiesic %-)

[...] rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam nap....lac koleczka patrzac na fajne widoki. Bo to jest taki wspolny deptak akurat dla rolkowcow i biegaczy, wiec fajne laski sie przewijaja i jest na czym oko zawiesic %-) Tym o to zdaniem stwierdzam milordzie, że trzeba się wybrać :))

[...] carne i chyba co tydzień w weekend będę to pożerał, aż mi się nie znudzi. %-) Dziś wersja z ryżem, bo zaraz wypieprzam na siłkę, "niedobre" kcal z fasoli i kukurydzy to na oko max. 200kcal, które ucinam tego samego dnia w śniadaniu z owsa/chleba, żeby jako tako bilans ilościowy się zgadzał. Jutro luźna niedziela i już mam kilo mięcha na kolejne [...]

[...] Dzień off, dwie serie max tylko walnąłem sobie na drążku. Nie liczę kalorii do rozpoczęcia urlopu, nie jem wg rozpiski Konia, tylko trzymam się wskazówek żywienionych, na oko te 2500 kcal powinno się jednak uzbierać. Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, płatki owsiane 100g, warzywa Obiad: wołowina 500g, orzechy nerkowca 100g [...]

Ja wczoraj pierwszy poranek w Polsce, otwieram lodówke i pusto, ogarnęło mnie dziwne uczucie, że nie wiem co jeść. %-) Na razie na pół gwizdka jem na oko, w poniedziałek duże zakupy i znowu nadupiamy jak należy. :-))

Ja też "na oko" ostatnio ale to z braku czasu, braku apetytu i pomysłu na coś smacznego.

Wziąłem się wybrałem rowerem na 3 stawy. Mówię a fajna pogoda to pewnie będzie na czym zawiesić oko %-) A tu taki zonk ! Praktycznie zero ludzi na 3 stawach ... W dodatku wybrałem się okrężną drogą przez Dąbrówkę/kerfur/zawodzie -> 3 stawy. Dopiero po 40 minutach się ocknąłem, że nie włączyłem endomondo ... Jakie trasy jeszcze robisz prócz 3 [...]

[...] %-) No i standardowo dziś nogi i tyłek napieprzają, dupa po treningu boli nawet od siedzenia na fotelu biurowym. 8-) Barki też, ale w bardziej przyzwoity sposób. O dziwo najszerszy też czuję, a praktycznie wczoraj nie był ruszany :O ps. w sobotę byłem w Lidlu i widziałem Rittery, z 5-6 rodzajów tak na oko, ale już bez tych summer edition...

Wlasnie nie, na razie jeszcze nie zrobilem pelnego podsumowania, ale poszlo na oko tak z 1000zł wiecej niz planowalem. Smieciowe zarcie sie jadlo glownie, mnostwo slodyczy, tylko moglo ponizej bilansu wychodzic. A bialka nie wiem czy mialem dziennie na poziomie 1g/kgmc chociaz %-)

Gratulacje!! };-) PS. Ale na moje oko to technicznie nie bylo ;-)

...a bol karku nie wiaze sie ze zla technika wykonywania cwiczen? reszty nie czytalam (rzucilo sie w oko... 3 razy dziennie robic brzuchy?? toz to wariactwo!) Pozdr i dobranoc

[...] bez treningu, micha taka se, za to pyszna:) Zrobiłam 55 pierogów/ravioli z białej pszennej mąki 00(a co!) i 10 żółtek, ze szpinakiem i ricottą. Wpierdzieliłam 10 z samym masłem! Pycha!! No i popijam białym winem:D Nie wiedziałam jak to ująć w tabeli, dałam "na oko". Jutro ostatni AB. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7006051bd7024a71a7e5bb8029c682dd.png

[...] lalkach barbie się nie wypowiem, ciekawe masz znajomości, ani jedna moja koleżanka nie "zalicza" mężczyzn, każda normalna szanująca się kobieta tego nie robi. ...widzisz... ja właśnie tak poznaje mężczyzn... pochodzą, pytają się o spotkanie na kawę... i jeśli wpadnie mi choć trochę w oko, lub miło mi się rozmawia to chętnie się umówię.