oko

[...] daj Boze jaklichś problemów.Zanjdz w necie forum MERIDIANKI, jest tez wiele kafeterii i dyskusji.Wklejam jedna wypowiedz zaznaczam że nie wiem czy to prawda ot wpadła mi w oko.Uwazaj Na swoja Pania , kontroluj jej samopoczucie i stan . Pozdrawiam. - fragment- Mi Meridie przepisał lekarz nie robiąc żadnych badań.Wcześniej nie chorowałam.Gdy [...]

2400 to za malo jak na takie parametry, liczyles zapotrzebowanie wedlug wzoru tutaj z forum czy tak na oko strzeliles? niektore kobiety tyle jedzą.

[...] z silownii podpowiedzieli? Dluzej w szkole mogli posiedziec. Nic "konkretnego" nie jesz. Z drugiej strony to masa, nie? Mozesz jesc smieci. Ile kcal zjadasz...za malo, na oko. Tluszcze sa obecne w diecie, gdzie? Na parze ta wolowine robisz. Warzywa to co jest? Ile, jak? Zapodaj jakies foto do tego masowania Zmieniony przez - abdulkanarek w [...]

[...] - takie podejście jak robisz to też "dieta", ważne że wiesz ile czego jesz i jak Twoje ciało reaguje na te kalorie, nie musisz mieć ułożonego planu. Obiad sobie wliczaj na oko, nawet jak się sporo pomylisz to nic się nie stanie. W makaronie nic specjalnego nie ma, ale można go zjeść sporo więc jest spoko opcja na mase, ale czy zjesz makaron, [...]

Nie wszyscy moga sobie pozwolić na liczenie „ na oko „ . Jak widzisz u Ciebie nie zdaje to egzaminu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Zastosuj się do powyższych wskazowek , wiedz że tyle ile dajemy od siebie i jakie mamy podejście do tematu to takie mamy efekty na końcu . Skoro już coś robisz i jednak poświecasz na to czas to lepiej robic to dobrze niż na tzw OKO . Kilogramy nie są żadnym wyznacznikiem ciała więc na nich się nie skupiaj

Nawet na oko nie liczysz?

[...] Mogą stanowić jedynie niewielki dodatek do posiłków. Jak wygląda spożycie warzyw? gdyż ilość uwzględniona w diecie jest zbyt mała, zalecana podaż to ok.0.5-1kg, najlepiej jakby to były różnokolorowe. Posiadasz wagę kuchenną czy wpisujesz gramaturę poszczególnych składników na oko? W jaki sposób jesz tatar z płatkami owsianymi na śniadanie?

Siemka dziś już 7 dzień na redukcji, waga idzie w dół tylko niepokoi mnie tempo z jakim leci 16.08 62.3 kg 17.08 62.1 kg 18.08 61.6 kg 19.09 61.9 kg 20.08 61.9 kg 21.08 61.1 kg Jak uważacie? Nie ma się czym martwić i dalej działać na deficycie 400-500 czy trochę dodać tych kcal? Dodam ze na moje oko już po 7 dniu trochę tego tłuszczu zeszło

Za mało danych o Tobie, przydało by się jeszcze jakieś zdjęcie żeby tak chociaż na oko określić ilość bf na ciele Ale skoro sam piszesz że "oponkę" masz to wypadałoby ją zredukować. Myślę że 1800-1900kcal to będzie za mało jak dla Ciebie. zależy też od aktywności co robisz w ciągu dnia, do tego dojdzie trening siłowy i areobowy. / Chłopaki pewnie [...]

Chodziło, że nie ćwiczę na siłce tylko* podciągam się. Nie mam żadnej diety, jem jak to mówią "na oko" tak by pojeść. Dużo by opisywać co, bo poprostu to co jest to zjem.

[...] to nic nie powiedzieć. Jakiś czas temu u kupla się ważyłem na takiej super wadze za kilkaset złotych bo zachwalał to mu pokazałem jak to działa świetnie jak wszedłem to pokazała, że mój przybliżony bf wynosi 22%, a ja byłem z solidną krata na brzuchu i bf na oko koło 11% więc dokładność tego rodzaju pomiarów pozostawia wiele do życzenia.

[...] mam jeść i w jakim etapie się znajduję, choć na redukcji niestety apetyt dość mocno doskwiera i mimo wszystko muszę podliczać co jem, bo lubię dorzucić więcej, a to masła orzechowego zamiast 20g to 40g. Prawda jest taka, że żeby jeść na oko nie przejmować się tabelkami to trzeba najpierw trochę w nich posiedzieć i parę lat policzyć co i ile jesz

Suplementy są uzupełnieniem diety, a skoro jesz na oko to nie wiesz jakie masz w niej braki ;-) Możesz wrzucić co jesz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wkleić zrzut. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:31:46

Musisz do tego podejść bardziej skrupulatnie jedzenie na oko i kupowanie suplementów mija się z celem bo nie wiesz co i w jakich ilościach uzupełniać.

[...] też niepotrzebne na Twoim etapie. Jednak jeśli chcesz faktycznie się rozwijać na siłowni to dieta to podstawa, jedzenie domowe czy skyrów jest w porządku, ale nie na oko tylko dokładnie wyliczone co i ile trzeba. Bo jednak mimo wszystko im dokładniej podejdziemy do kwestii naszej diety tym lepszych efektów możemy oczekiwać. Praca fizyczna [...]

Takiej zupy np. u kogoś nie jada się raczej zbyt często, więc wyliczenie na oko nie powinno stanowić różnicy a z biegiem doświadczenia wychodzi to całkiem sprawnie.

Hmmm... szczerze to bym odmierzał na wadze makaron nieugotowany. Tak samo ryż. Chociaż widzę że 150 gram ryżu to tak ni wkij ni w oko. A jak powinno być? Po ugotowaniu czy jak? Jak rozpiska? Zmieniony przez - Grish w dniu 2018-05-29 00:18:56

[...] wzrostu ale waga startowa też była na bardzo wysokim poziomie i jak dla mnie popełniłeś błąd na samym początku, ale po kolei. Patrząc na Twoje parametry to szacuję tak na oko, że Twoje zapotrzebowanie na utrzymanie masy ciała będzie na poziomie 4300-4500kcal więc jak zacząłeś od 3000kcal to już byłeś na dużym deficycie kalorycznym. Oczywiście [...]

[...] sie wykonywanie serii tym samym ciężarem w tym samym zakresie, choc patrząc na Twoj staz nie powinno byc z tym jeszcze problemów. Oczywiscie na kwestie nierobienia nog przymkne oko. Byc moze tez trzeba popracować nad odżywianiem. Sila, energia biora sie z tego co zjadasz, wiec jak posilki sa kiepskie odżywczo to tez bedzie problem ze sila