oko

[...] I tylko zgaduje, że je niecałe 2000 kcal, wg mnie będzie tego mniej. Jak chce liczyć to Dzienniki pozwolą to zrobić dobrze. Imo, nie jest to niezbędne. Regenat - na moje oko - 300. Ale jak chcesz liczyć to tak jak pisała Maya wpisz w Można też inaczej -te 100kcal to będzie np. niepełna łyżka oliwy, ok. 15 migdałów Co do konsultowania czy [...]

"Co do tych 30 g białka, chodzi Ci o ten jogurt (420g) czy jogurt + te 300 ml maślanki? " Razem. Sprawdź sobie. Ja strzelałem na oko. http://www.ilewazy.pl/wyszukiwarka Poczekaj z ćwiczeniami, aż zdobędziesz kilka kg.

[...] czy inne multiwitaminy ... Moglibyście mi napisać co sobie dziś kupić? Wczoraj jak leżałem wieczorem to miałem przed oczyma kilka takich "czarnych plamek", taki choćby mroczki mi latały. Prawe oko bardzo, bardzo swędziało, i ogólnie znowu organizm osłabiony. Jakie witaminy polecacie ? Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-12 05:27:42

[...] bolą cały czas .. ciągle mam takie uczucie, że muszę strzelić nadgarstkiem w dół inaczej boli .. Do tego jak np wkładam ręce do kieszeni to odczuwam ból na kostkach (na tych na pięści). Może nie dokładnie kości, ale skóry na nich. Tak samo z oczami. Od paru dni mam tak, że prawe oko mi czerwienieje, i swędzi strasznie powieka. Nic tylko łzawi ...

@Up To chyba zalezy od osoby, od 2 miesiecy diety nie trzymam, na oko ~1600-2200kcal i utrzymuje (no moze spadlo 1-2kg) wage przez ten okres. Jedyne ale, to tryb zycia, wstaje o 12 przez pol dnia siedzie, a reszta to silka, tenis, i czasem futbol. Moze przybloze co jem: - Bulka ciemna, maslo, troche sera zoltego, troche szynki, salata/szczypior + [...]

[...] elektronicznym, ale nie wiąże z tym żadnej przyszłości, ponieważ niczego nas nie nauczyli i poziom był zerowy w tej szkole. I tak przeglądając ofertę Profesji, wpadł w oko kierunek Kucharz. Od zawsze uwielbiałem gotować, nawet mama mi mówiła, żebym poszedł do gastronomika, lecz jakoś posłuchałem innych, i źle wyszedłem. Wybór tego dwu [...]

Rozmawiałem z mamą na temat wagi kuchennej czy taką posiadamy, ale niestety. Nigdy nie była tak owa potrzebna. Każdy przepis mama robi "na oko", bądź ma zapisane np. 2/3 szklanki, 3 łyżki itd. W sumie może to i lepiej, że wagi kuchennej nie ma? Bo wtedy to bym już kompletnie nawet warzywa ważył ! Okej, czyli tego nie wliczam :) W sumie [...]

3) Kolejna świetna propozycja z rybą to sos do makaronu! Kup małą ilość fileta z dorsza,fileta z łososia i fileta np. z okonia lub czegoś co wpadnie Ci akurat w oko. Potrzebny Ci będzie jeszcze przecier pomidorowy (tzw. "Passata" ) lub pokrojone pomidory z puszki, czarne i zielone oliwki,cebula,czosnek,zielona papryka,1/2x [...]

Składnikowo wygląda to spoko, kwestia właśnie tych porcji...jest taka stronka http://www.ilewazy.pl/ tu można na oko określić tak z ciekawości warto wiedzieć ile tego wychodzi Kurczaka zastąp indykiem kurczaki faszerowane są hormonami, które nie mają na baby dobrego wpływu...... Ale jeśli jesz tak jak piszesz i nei są to mini porcje to pewnie [...]

czemu nie sprawdzasz sobie w dzienniku? waga do tego nie jest niezbędna, masz strone ilewazy.pl i tam na oko przynajmniej bedziesz wiedziała co i ile. Ale już widać, że jest bieda w tej twojej misce, białka jak na lekarstwo, a te bułki....

sciaglam sobie jeden, ten najbardziej znany. Zle sie nim posluguje i oczy mnie bola. Trudno, bede jadla mniej wiecej na oko jak poprzednimi dniami i poczekam az zacznie dzialac. Aha i zmieniam diete na 1600kcal jako ze teraz nie bede miala jak robic aerobow/interwalow tylko lekkie silowe czasami.

[...] wyciskania (%-)), dlatego raczej na razie będę je traktował po macoszemu. DIETA: I. 200g schabu wieprzowego, 80g mąki graham, 95g płatków owsianych, 200g kefiru, 5g wiórek kokosowych, jabłko II. Placek: 150g kaszy jaglanej, 225g białek jaj, jedno żółtko, 150g borówek, 100g jogurtu naturalnego, 5g masła klarowanego III. 200g schabu, 400g [...]

Postaram się skorygować błędy :-) Czwartek DNT Nogi całe zdomsowane. DIETA: I. 4 jajka, 100g jogurtu naturalnego, 10g oleju kokosowego, 10g migdałów, 15g pestek dyni, 125g jeżyn II. 300g mięsa wołowego, 120g chleba żytniego pełnoziarnistego III. 300g mięsa wołowego, 500g ziemniaków, 15g oliwy z oliwek, 60g sera piórko RAZEM: 2770 kcal, 205g B, [...]

Niedziela DNT Rozciąganie / mobilność. Bieżące rozkminy: na razie planuję zostać na obecnej podaży kalorii, natomiast jeśli będzie potrzeba podbijania, będę musiał coś pokombinować z tłuszczami chyba - 9 g ww/kgmc to jednak trochę za dużo i układ trawienny trochę się zaczyna buntować (choć może muszę się po prostu przyzwyczaić do takiej ilości [...]

[...] trochę chleba żytniego razowego, jakiś ser żółty, orzechy, 4 paczki ryżu zamiast 6-7 %-) itp.. Ogólnie zamysł był taki, ażeby dać trochę kichom odpocząć, dlatego na oko ok. 3500 kcal wpadło; strasznie mi siedzą te węgle na kichach w trakcie/po dniu z 700 g ww. Na pewno, jeśli będę musiał coś podbijać, będę to robił tłuszczami, bo serio [...]

Poniedziałek DNT Dieta dzisiaj na oko, 2500-3000 kcal, czysto.

[...] do wniosku, że szybciej zacznę redu, żeby zdążyć się ładnie wyciąć do lata. Jestem gruby %-), mam słaby apetyt i ogólnie chyba jest to dobre posunięcie. Ten tydzień jeszcze około zera, ale na oko, bez liczenia, natomiast od przyszłego startuję z rozsądnym deficytem i zaczynam walkę z fatem. Pewnie jeszcze ogarnę jakieś porządne podsumowanie [...]

Środa REST DAY DIETA: Miska czysta, nieliczona, koło 2500-2700 kcal weszło. Ogólnie rzecz biorąc, trochę za dużo ostatnio wpadało dni z miską na oko, od teraz raczej się to już zdarzać nie będzie. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-07-08 22:15:17

[...] także wszystko idzie zgodnie z planem - w środę wyjeżdżam na tydzień do Grecji (bardzo prawdopodobne, że będę miał tam dostęp do siłowni 8-)), gdzie dieta będzie bardziej na oko; po wyjeździe natomiast dołożę pewnie do pieca na końcówkę mikrocyklu. Legs Back squat 30 kg x 6 52.5 kg x 6 62.5 kg x 6 72.5 kg x 6 82.5 kg x 6 92.5 kg x 6 92.5 kg x 6 [...]

Niedziela DNT DIETA: Na oko, ale czysta.