oko

po tej fotce zmieniam zdanie, poprzednie zdjęcie niestety było widocznie tak niefortunnie zrobione, że sugerowało wyższy % bf - na moje oko po tym zdjęciu jest ok. 12% :-) śmiało ciągnij masę jeszcze, nie trzeba robić teraz minicuta, bf pozwala na robienie dalszej masy. W telegraficznym skrócie jak będą zbyt duże przyrosty w pasie przy braku [...]

[...] było u mechanika i ciężki orzech, ze sterownikiem silnika coś się dzieje. Jechałem 20-30 km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z polędwiczką 3.Dalej [...]

[...] z suplami (juz pomijam ich opis) zdjęcia posilkow moim zdaniem są istotne, jakiekolwiek zdjęcia, przy Twoich ubogich wypiskach byloby to jakies urozmaicenie, byloby na czym oko zawiesic na chwile obecną z ciekawościa czekam na sobotnie podsumowanie, ale jak sam to stwierdziles, po tych dwudziestu kilku dniach testu cudów sie nie spodziewam, sam [...]

[...] a zamiast biletu dostałem paczke żelków :/ <jolka> siemasz piotrus :) <pietrek> czesc <jolka> co tam slychac? <pietrek> leci.. <jolka> zajęty jestes czyms? <pietrek> cos mi wpadło do oka <jolka> moze to ja ci wpadlam w oko :P <pietrek> mozliwe, bo nie moge sie tego pozbyc i bardzo mnie w****ia..

Ale monolog %-) odpowiedzialną rzeczą będzie uzgodnić toz człowiekiem, który ma zaj**ite pojęcie o tym co robi od lat niżna oko wszystkiego po trzochu bym miał bić...

O 80 efki, 500 aspiryny i na oko z 300 kofy

Nie musisz sie wszystkiego tak restrykcyjnie trzymać. Na moje oko dieta wygląda podręcznikowo mimo iż ekspertem nie jestem. Raz na jakiś czas knajpka jak najbardziej. Pływanie w jakiś dzień nietreningowy (obojętnie jaki). Trening polecam Ci FBW (dział trening dla początkujących).

marcin sieje ferment i na moje oko ma z 15 lat Zmieniony przez - texaspete w dniu 2009-08-31 21:36:40

[...] duze kolo przenosze za glowa na siedzaco, wyciag, wymachiwanie w opadzie tlowia do tylu, z tych cwiczen pompuje trica, nie 5 cwiczen tylko 2 max 3 biceps zaczalem jak b50 -gryf prosty na stojaco -lamany na stojaco ale lokcie przy ciele przyebane -młotkowe ale to robie pojedynczo na modlitewniku ogolnie lapska mi troszke odstaja na moje oko :)

Chopy jaki to moze byc bf tak na oko ? z 8% ?

na oko to chłop w szpital umarł gramatura sie liczy i rozkład BTW

Czy mi sie wydaje czy JJ podciagnoł troche nogi? Co prawda nadal brakuje separacji i nie ma balansu gora dół ale jak na moje oko progres jest z czego sie ciesze bo lubie jego sylwetke.

a u nas taka pogoda nie w pi**de ni w oko;D na aswalt tez nie ma z kim isc

przy pierwszym Twoim wyskoku wygladasz przy nim na 190cm na moje oko

Witam, trenujecie jakims specjalnym planem czy na oko ? Wakacje sie zaczynaja, troche wiecej czasu wiec trzeba przez te 3 miesiace przekroczyc magiczna bariere 330 :P Rusze z treningiem za 1,5 - 2 tygodnie bo musze najpierw dobrze rozgrzac przyczepy. Osoby zaawansowane moglyby wrzucic swoje plany treningowe ? Pozdrawiam & jedziemy z jump style [...]

Lisq jak na moje oko 7 dni to stanowczo za dużo. Niby ćwiczenia nie są drastyczne, no ale... Jest ich za dużo np. w piątek. Cineko ja muszę tą dynamikę wypracować, żeby potem ewentualnie ją tracić ;p. No sam popatrz, z miejsca mam 65 cm skoka, z rozbiegu koło 70 cm. Wydaje mi się, że to b.słaba dynamika, bo 5 cm różnicy między dosiężnym a z [...]

Hadzbe na moje oko jesteś przemęczony, powinieneś trochę odpocząć ;<. Tak się zastanawiam gdzie ja w zimie będę robić sprinty, skipy i inne ;s. Ja nawet moich na 285 nie nagrywam bo to jest wstyd :D Muszę poćwiczyć windmille i inne na 285, w końcu to jest 31 cm nad obręcz a nawet z dwóch rąk nie potrafię wsadzić (ciota) ;<< Zmieniony [...]

Kokos, na moje skromne oko przesadziłeś. Poza tym w niedziele wypada Ci 20 sprintów na 100m - samobójstwo. Na wyskok też rób jeden program, a najlepiej ułóż sobie coś sam jak masz dostęp do ciężarów lub siłowni.

Fakt faktem, Sołtys ma oko na ten topic ;p

Spoko oko, właśnie taki mam plan by nie zapominać o dynamice, a przy okazji wbijać siłę P.S> Witam nowego