oko

[...] ciężar dołożyć - niewielki, no ale nie od razu Kraków zbudowano. Ważne, że do przodu. Miski dziś wklejać nie będę, bo mi się nie chce - CAŁY dzień światła nie było w domu, około 19 usnęłam więc przy blasku świec.... jakieś pół godziny temu się obudziłam z radością słysząc miły szum lodówki... Powiem tyle, że tak na oko to było w normie:) - [...]

Kolejne dwa dni minęły, powoli wracam na właściwe tory treningowe i żywieniowe :) oponka z brzucha schodzi, skóra coraz bardziej rozciagliwa oko cieszy :) Odnośnie treningów to jak wcześniej wspominałem lecę systemem FBW 15 10 5 do załamania mięśniowego, oparty tylko i wyłącznie na ćwiczeniach wielostawowych. Wtorek Zestaw A 15 powt 1 Siady Fronty [...]

dzisiejsza miska - wpis na oko bo caly dzien bylam na festiwalu rybnym wiec waga produktow oceniona mniej wiecej (ale na pewno wszystko to co jesc sie powinno%-)) jutro wychodzimy do knajpy wiec tez nie do konca wiem co bedzie wiec wpisze wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a38c0ff89c6432a8503df6d2eb470d9.png

[...] i feta:-)wino w niewielkiej ilosci bo greckie wyroby jakos mi malo podeszly ;-) Co do treningow to byly regularnie chociaz mozliwosci byly niewielkie - sztanga, ktora na oko ocenilam na 8 kg z obciazenia do wyboru 5 i 10 kg, hantle 1,2 i 5 kg|-), pilki zadnej, laweczka,ktora teoretycznie powinna sie regulowac a w praktyce na mur byla w [...]

powrot z wojazy, miska byla nieliczona, pilnowana "na oko" trudno mi powiedziec czy bylo OK szczegolnie z iloscia bo raczej czysto bylo za to schodzone kilometry (szkoda,ze endomondo nie wlaczalam - byloby dokladnie wiadomo ile) czasu na trening nie bylo wiec ostatni trening z zeszlego tygodnia byl robiony dzis }:-( 1A. Hip thrust z ciężarem ciała [...]

malgorzatap bardzo fajnie wyglądasz, moje niefachowe oko też widzi zmianę w musc. rectus abdominis et gluteus maximus %-)

Niefachowe oko ;-) ...i fachowe słownictwo :-)

Niefachowe oko ;-) ...i fachowe słownictwo :-) "Pupa" wydawała mi się mało profesjonalna |-)

Niefachowe oko ;-) ...i fachowe słownictwo :-) "Pupa" wydawała mi się mało profesjonalna |-) Ty profesjonalistko%-) A że masz już sportową sylwetkę, to teraz zostaje szlifowanie i małe, konsekwentne zmiany. Nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów klasycznej redukcji ;-) Dzieki Krewetko za laskawosc - problem w tym,ze za cienka w uszach [...]

[...] 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone 12,5 kg - lewa ciagle słabsza Rozgrzewka byla po staremu, rozciaganie po staranne tez :D Miska na jutro (cieżko wyliczyć ile gęsi zjem wiec tak na oko wyliczone ile tej surowej będzie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6895a944974545f5b99d919bcf8b6682.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-11-08 22:21:57

[...] na stronę - było z guma 19 lbs i dodatkowo zapomnialam o kursie gotowania (kuchnia wloska) wiec poprawiona miska - i nieco zwichrowana, wino w zupie rybnej, wszystko tak na oko ocenione wagowo, panforte robilam ale nie jadlam:-( (poza malenkim okruszkiem zdegustowanym, moze powinnam kilka g ww dorzucic do miski ale juz sie nie wyglupialam [...]

[...] \-) Jutro mam 2/3 dnia na kursie potem idę na imieniny, miskę zaplanowałam śniadaniowo-popołudniową ale co potem będzie nie wiem , postaram sie zjeść zeby pasowało do bilansu ale będzie oczywiście na oko Albo rano ( jak sie okaże ze dziecko podniesie mnie wcześniej ) albo tuż po kursie postaram sie zrobic plyo. Ale sen jest pierwszym priorytetem

[...] sie za mgla,wiatr wial silniej niz zapowiadali i zimno bylo wiec nieco skrocilam trase /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8b54b0257b446dbc16123f3108b998.png Miska na dzis, nie wiem na ile prawdziwa ( na oko OK ) bo cos kalkulator szaleje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b0de383fe4d179c50b952aed56569.jpg Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-27 13:54:44

Czy mnie dobre słuchy doszły ze sie przymierzasz do Przemiany? :-)) zglosilam w watku swoj dziennik:-) dzis miska kursowa (na oko oceniona ale sprawdzilam juz wielokrotnie,ze oceniam prawidlowo) - reszta dodana w domu (salatka osobiscie robiona : jajo, marchewka,seler,ogorek kiszony,majonez wlasnorecznie ukrecony, zielony groszek z [...]

[...] w ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było sie powstrzymać od ciągniecia kapturami 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 8x30kg/8x30kg/7x30kg/6x30kg nie wiedziałam ile wazy sztanga, oceniona na oko, potem zwazylam - ciut ponad 30 kg, bardzo ciezko,szczególnie pod koniec 2B. Rozpiętki [...]

[...] w ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było sie powstrzymać od ciągniecia kapturami 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 30kgx8/30kgx8/30kgx8/30kgx8 8-) 8x30kg/8x30kg/7x30kg/6x30kg nie wiedziałam ile wazy sztanga, oceniona na oko, potem zwazylam - ciut ponad 30 kg, bardzo [...]

[...] 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kgw ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było sie powstrzymać od ciągniecia kapturami 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 30kgx8 4 serie 30kgx8/30kgx8/30kgx8/30kgx8 8x30kg/8x30kg/7x30kg/6x30kgnie wiedziałam ile wazy sztanga, oceniona na oko, potem zwazylam - ciut ponad 30 kg, bardzo [...]

[...] 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kgw ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było sie powstrzymać od ciągniecia kapturami 2A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, ręce szeroko 31kgx8x4 30kgx8 4 serie 30kgx8/30kgx8/30kgx8/30kgx8 8x30kg/8x30kg/7x30kg/6x30kgnie wiedziałam ile wazy sztanga, oceniona na oko, potem zwazylam - ciut ponad 30 kg, [...]

[...] śmiercią w drodze z pracy do domu pod wpływem lodowatego wichru }:-( 29.11.14. Dzien na kursie, wstawałam skoro świt coby trening zaliczyć przed nim Miska kursowa, ilości na oko 122/198/55 Trening Tydzien 1(19) Dzien 4 A1. Push press 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; 25kgx5/30kgx4/35kgx3/27,5kgx5/32,5kgx4/37,5x3 ostatnie ledwo dokończyłam A2*. [...]

6.12.14 DNT Tylko kettle - cwiczenie techniki -snatch, swingi, high pull, clean Miska częściowo policzona, wieczór w restauracji wiec potem na oko, myśle,ze tłuszcze z lekka przekroczone, węgle może tez W tej policzonej części pyszny pieczony dorsz z ziemniakami i porami zapiekanymi w sosie smietanowo-musztardowym, zdecydowanie danie dla [...]