oko

[...] raz sztanga a raz sztangielkami? Ja zmieniam sobie teraz co trening np. raz sztanga raz sztangielkami. Uwazam ze lepiej wykonac rozne cwiczenia w to miejsce na dana grupe. Rozpietek w ogole bym nie cwiczyl - robisz pompki na poreczach wiec rozpietki masz gratis. Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic.

[...] wykonac rozne cwiczenia w to miejsce na dana grupe. Rozpietek w ogole bym nie cwiczyl - robisz pompki na poreczach wiec rozpietki masz gratis. Kiepski ten plan na moje oko. Lepiej pompki robic. W ogole zacznij pompki robic. Darnok - źle to może wyraziłem. Nie patrzę jak ktoś się rozgrzewa na klatce ze 120kg i mam przez to doła. To mnie [...]

W przysiadach wiecej ode mnie dzwigasz %-) Na moje oko masz tak male roznice w kcal pomiedzy DT silka oraz DT silka + aero ze sam nie wiem co myslec ;-) Daj te 2400 i krec aero po kazdym treningu. No chyba ze nie mozesz, to glowkuj dalej.

do oliwy można się przyzwyczaić ja piłem "na oko" prosto z butelki %-)

można się przyzwyczaić ja piłem "na oko" prosto z butelki %-) ja to tam zawsze wolałem kulturalnie z kielonka (ewentualnie szklanka), dlatego ja nie przyzwyczajony jestem%-)

O ja pyerdole jakie chuyowe rajty %-) A MC na moje oko niebardzo; z podkulonym ogonem, kotem. Szczegolnie 1wszy rep. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-12 10:20:52

[...] uwagi ze tak jest poprawnie - i wowczas mea culpa, musze popracowac nad czytaniem ze zrozumieniem. Tak czy siak, upieram sie ze "na czczo" jest prawidlowo, ale kij temu w oko ;) Rafal, przepraszam za spam, juz nie bede. Odnosnie rozowego i dress code - aby juz nie robic Rafalowi smietnika, wkleje zaraz ciekawy cytat w swoim dzienniku, jesli Ci [...]

[...] ostatnio. Wczoraj to już było tak ostro, że za Jankami miałem już spięcia w głowie (taki stan, kiedy czuję że mi przerywa w głowie „coś”). Znak, że trzeba przymknąć oko. Godzina twardego snu, z rodziną na pokładzie. W ogóle mnie nie ruszało larmo w aucie :-). Padłem i po godzinie redbul, snickers i na Katowice… Trening : Siłownia PRO, [...]

Zmniejszyłem skos ;-): Obiecałem sobie, że sprawdzę i sprawdziłem :-) Dalavier każe ćwiczyć to na ławce o kącie nachylenia 45-60 stopni. 45 to połowa kąta prostego. A możesz dodać jeszcze 15 stopni. I - na oko - tak chyba miałeś. Na siłowni gdzie kiedyś chodziłem były pod ławką oznaczenia kąta pod jakim chcesz ją ustawić.

[...] jest, pompa OK, ale te DOMS’y. Pomijam suplementy, których ogromna ilość na pewno wpływa dobrze na regenerację, ale DOMS to DOMS. Musi chyba być??? I teraz wniosek – czy ktokolwiek z Was przy treningu FBW 5x5 miał dużo mniejsze DOMS’y niż na zakresach powtórzeń np. 15-12-10-8 (po których zawsze czułem trening)??? Taką mam właśnie refleksję… [...]

[...] No i padłem od razu. Środa (dzisiaj), rano lotnisko i teraz w delegacji zagranicznej. Siedzę nad raportami, potem kolacja. Jutro meeting i znowu do domu. Na miejscu 23 w Katowicach. Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

[...] taka klatka i zlecił to jakiemuś macherowi co by pospawał/poskręcał/pomalował sam kiedyś robiłem sobie sprzęt do siłowni i wiem że to jest bardzo dobre rozwiązanie tak na oko materiał do takiej klatki to koszt max 200pln, robocizna wydaje mi się że 100-200pln, plus jakieś inne ewentualne duperele, czyli w 5 stówkach powinieneś się zamknąć

[...] Dzisiaj (wczoraj) dostałem wypowiedzenie z roboty :/. Jestem w drodze do Wrocławia, jade do kumpla. Żonka dzisiaj z dzieciakami wyleciała na ferie do teściowej wiec wolne %-).Miske bede trzymał na oko ale dobrze bo fajnie fet leci ostatnio. Treningow nie bedzie do niedzieli. Alko mało. Pozdr Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-23 01:56:56

[...] Trening znów na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Powiem tak, w tygodniu nie mam jak zrobić treningu na czczo, ale ewidentnie mi pasuje ta koncepcja. Ni w kij ni w oko. Nie pasuje nawet przesunięcie okna na później. Mam jeden plan i fakt bycia na wypowiedzeniu temu sprzyja %-). Muszę pomyśleć… Na treningu dzisiejszym zrobiłem swoje [...]

[...] miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej węgli, mniej białka weszło. Ale i tak umownie, gdyż drugi posiłek wszedł w restauracji. Liczone było na przysłowiowe oko. :) Fotka z posiłku 1 i 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/fzoq.jpg Suple: Na czczo: Triulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - Creatine Anabolic [...]

[...] robiącego, czasami nieświadomie tak robimy bo naturalnie jest nam łatwiej, a czasami niektórzy nawet świadomie skracają ruch twierdząc, że wtedy cały czas utrzymują w napięciu mięsień najlepiej będzie jak zajrzy jego trener i to oceni :-D bo na moje oko to dało się tam jeszcze sporo wyprostować, pytanie tylko jaki był zamysł ćwiczącego ;-)

[...] nic z tego nie wyjdzie. Dlatego też dzisiejszy trening nóg przechodzi na jutro. Myska wzorcowa, pomijając posiłek nr 1 zjedzony w „restauracji” na wagę. Mierzone wszystko na oko. Reszta po domowemu. Fotka z posiłku 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/c0vi.jpg Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Wit D, Przed snem: USN - [...]

[...] w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? Kabo opieram się na tym co kerad podał w ostatnim pomiarze i na tym że mamy taki sam wzrost i wagę( mieliśmy). Średnio 1 kg fatu to około 1% więc on nie ma za wiele do zbijania i te 85 kg to na serio może być bardzo ciężkie a może nawet nierealne. Polaco zszedł 4 kg z masy co zaowocowało na moje oko bf [...]

[...] ;-) 18.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 19.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 20.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 21.04 - DNT - bilans nieznany ;-) 22.04 - DT - bilans mierzony na oko, deliktnie ujemny Bilans nieliczony - albo wskoczyło 4,5 piwek (2 dni takie), albo 350g singielka (1 dzień), albo jedzenie na świątecznym stole. Bardzo chodziłem [...]