oko

A czy Ty wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie, czy celowałeś z kalorycznością na oko? Ty nie tylko ryż powinieneś wymieniać na inne źródła węgli masz nie tylko makarony, ale też ziemniaki, owoce, płatki, kasze inne ryże. To samo z mięsem. Nie chodzi już o monotonię, ale o to by w diecie zawrzeć wszystkie warte uwagi makro i mikroelementy. WPC zostaw [...]

Oczywiście, że nie celowowałem na oko... Korzystałem ze wzoru, który zreszta był w paru tutejszych tematach i na wielu innych forach, (waga razy 24 itd, itp) I z jednego kalkulatora. I tak wiem, że sa inne źródła węglowodanów od ryżu i makaronu, dlatego napisałem że mogę dodać jakieś owoce, płatki są na śniadanie ale mogę je również dodać na [...]

Jak obiecałam I próba: https://youtu.be/Wn2tRdKoMLg Niestety nie mam jeszcze 2 tel. więc pauzy trochę "na oko" ale poprawię się ;-)

Tsu - ja nie mogę! Jesteś niesamowita! Też musiałbym robić na oko przerwy ale chyba nie zrobiłbym więcej niż 2p :-( Tsu - dałabyś radę w każdym sporcie i chyba również w fitness atletycznym (tak zdaje się teraz nazywa się dawna kulturystyka kobiet)

Jak obiecałam I próba: https://youtu.be/Wn2tRdKoMLg Niestety nie mam jeszcze 2 tel. więc pauzy trochę "na oko" ale poprawię się ;-) Tsu zapytam tak asekuracyjnue, próbowałaś robić kiedyś Wymyki?, bo moim zdaniem masz tyle siły co rzadko który facet i dałabyś radę nawet robić muscle upy

przerwy na oko :-> https://www.youtube.com/watch?v=CF8C0ssA3FU

[...] czasu co mogło się tam stać nic kompletnie a nic nie robić też to nie jest dobre wyjście ,przecież mięśnie mi zanikną zrobią się słabsze,a oczywiście ten zaj**isty ortopeda mi nawet nie powie co mam robić i czy nic nie mogę robić ... ;/ no ale cóż pozostaje czekać ,ale na moje oko z dnia na dzień jest lepiej i mam nadzieje że będzie tak dalej :)

no oko sory z***ałem

w takim razie ile zalecałbys treningów aby z powodzeniem pozbywać się tłuszczu? w tym momencie trenuję na siłowni pon,wt, czw,pią. środa interwały biegowe. weekend na odpoczynek. jak na moje oko to nie trening jest tutaj tym co trzeba poprawiać.

[...] ktos bardziej doswiadczony 2. Jak robic progresje ciezaru do hantli nie mam az tak malych obciazen żeby dodawac co trening? Możesz wykonać 3 zamiast 6 skoków na małe grupy miesniowe sam tak robie z Unoszenie hantla w opadzie tułowia I jeszcze krotkie pytania Maksy oczywiscie masz pomiezone ?? Serie dobierałeś na oko czy dokładnie pod siebie ??

daj w formacie zrzutu diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zapotzrebowanie liczyłeś czy na oko strzelałeś ?

Witam! Wielkie dzieki, od jutra zaczne stosowac bo juz mialem dosc takiego jedzenia na oko. soqi zaraz dostana wszyscy. ser zastapie szynka i najwyzej troche orzechow wezme do szkoly. Aha jeszcze jedno nie mozna laczyc sera i szynki w jednym posilku?

jesli sie juz bierzesz ze propio to nie w zadnych tab tylko strz. wogole sa tabletki prolki ? ( jesli tak to toksycznosc bedzie ciulowa ) na moje oko 15-20 strz minimum. 20 raczej

cos ci oko mryga to chyba jakis tik

Bieda jak nic z tym wszystkim, mogli już przymknąć oko na to

Na Moje oko nie jest źle. Lekkie odchylenia od normy - ale to pewnie przez to, że prawie każde laboratorium przyjmuje inne zakresy norm. Jakiś stan zapalny?

o zesz....na moje oko to jes zzz -3 % bf

Po pierwsze jaki trening chcesz robić? Bo ten co robisz to nie w pyzde ni w oko, jeżeli zabierasz się za FBW to po 1 ćwiczeniu na daną partię mięśniową zaczynając od największej - nogi,plecy,klata,barki,biceps,triceps. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po pierwsze , nie wkleiłeś swojego treningu .Po drugie tak na oko gość ma jakieś 37 w bicu i ok 110 w klacie , czyli jeszcze długa droga przed Tobą . pzdr

[...] plus aeorby i bieganie. Plan 90kg na wiosne jest do zrobienia bo mam tendencje do tycia jak i chudniecia. aha, do wymiarow nie dodalem ze w lapie weszlo z 43,5 na 45,5 bf okolo 14-15 (foto w profilu jest z dzisiaj wiec nie wiem ile tam bf siedzi,na oko strzelam ze 15) ale to taka pseudo masa wiec dopuszczam to.. to tyle. ps- na stawy cos tez [...]