oko

[...] du.pie:-PP 1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata~ 6. DIETA: Obecnie nie orientuję się jakie proporcję na oko : B 2.5 g / WW 2 g/ T : 1.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta / Prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Na moje oko jest super. Lepiej niech będzie widać Twoje poświęcenie i pracę, niż żebyś była "wieszakiem" sama kość i skóra. Bomba jest.

aha oko dzięki to dobrze ze mi powiedzieliście czy da rade czy nie bo nie potrzebnie bym sie rozczarował xD A czy mógłby mi ktoś ułożyć suplementacje tego tzn kto kiedy brać i co po czym?? Proszę...

Witaj. A które fory są przed a które po? Bo na moje oko te pierwsze to są po?

Nie wiem - mam nadzieję, że żadnej nie mam. Też tak pomyślałem, ale na oko to raczej niewiele widać. Jeżeli mam to może właśnie z powodu piłki nożnej - zawodowo nigdy nie grałem, ale zawsze jak grałem to tylko w nogę, a w młodości troche grałem

Ile? Już nie pamiętam, ale tak na oko to jakieś 220 - 250 zł i starcza to na jakieś 2 miesiące. A ja sam mam tyle lat ile mamuśka Wafla, a moja ma pod 70, ale jest bardzo aktywna (latem ub. roku zasuwała po drabinkach w Słowackim Raju - może ktoś kojarzy - zdjęcia robiły później furrorę w całej rodzinie). Gdybym z tego zestawu miał coś wybrać to [...]

[...] KONTUZJE: torebka stawowa kostki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wysokobiałkową PODAZ KALORII: ok 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: podobną, moze [...]

Dzięki za odzew. Czytam sporo i też dochodzę do wniosku żeby najpierw zrzucić tłuszcz a jest go trochę ( waga którą kupiłem pokazuje BF 25% i na moje oko będzie w tych granicach). Układać dietę strikte na redukcje? Dużo kalorii urwać od mojego teraźniejszego zapotrzebowania? Co do siłowni... Zawsze robiłem splita na masę i szczerze nie wiem jak [...]

Mi miesiac temu wyszlo ze mam 12% a na moje oko mialem 15%

mnie bo treningu strasznie poli lewa polkula mozgowa , jak ciezej cwicze to w domu dretwieje mi prawa reka i jezyk a na prawe oko widze przez jakis czas wszystko zamazane. wiem kto o co chodzi ?

kurde to juz sam nie wiem, zapodajcie jakis zestaw gryfy+ kg na ktorym warto zawiesic oko...

wylicz w g na oko ile masz jedno ile wielo a ile nasyconych szukaj tu jedzdobrze.pl

30g to masz ok 2 KOPIASTE DUZE LYZKI stołowe, nie jest to doklaDNIE co do grama ale tak na oko :)

[...] kazdy proch rozni sie od prochu nie tylko bialko od bcaa czy kretyny - ale same bialko czy gainer moze sie roznic wagowo tj.ta sama objetosc moze wiecej/mniej wazyc wal na oko 3lyzki stolowe czubate - a jak bedziesz mail opcje lup wage przyda sie - jesli nie na suple to na zwazenie piersi z kurczaka ;-] Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

no to musisz byc niezlym hardgainerem poniewaz zjadasz zbyt duze ilosci kcal jak na moje oko, zwiekszyc mozna jedynie przy pomocy weglowodanow i tluszczy poniewaz w przyrodzie wystepuja tylko weglowodany, tluszcze i bialka i one dostarczaja kcal

Ja mam mniej wyrobione oko jeśli chodzi o to. Od siebie dorzucę, że wyciskanie leżąc jest ćwiczeniem angażującym łańcuch funkcjonalny "push", a nie klatkę piersiową- stąd rzadko przekłada się na wygląd czy siłę na innych ćwiczeniach. Często gęsto jest to ćwiczenie na tricepsy ;)

[...] prostu - albo się ktoś do tego nadaje, albo nie... Nie wszystko jest kwestią wyćwiczenia. Czy to prawda, że Pańskim trenerem jest sam Ernesto Hoost? Tak. To prawda. Od około 1,5 roku Ernesto Hosst jest moim trenerem. Do dziś doskonale pamiętam jak zaczęła się nasza współpraca... Uchyli Pan rąbka tajemnicy? Zaczęło się tak, że około 1,5 [...]

dzizus nie pij tej kawy do tego jeszcze, kto ci tak doradził ;->? zarzucaj polowke porcji No-Shotguna i sukcesywnie zwiekszaj na "oko" co jakis czas az nie dojdziesz do pelnej porcji. powinno byc dobrze, gdy zastosujesz stopniowanie

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

No faktycznie trza to wyprobowac i biore ze soba kumpla co sie na tym zna wiec bede probowal sprzet bo na moje oko to solidny jest no nic dzieki za pomoc.