oko

na poczatek chyba sproboje na tzw "oko" jesc, jesli nie bedzie efektow zaczne miareczkowac.. musze sie wybrac na porzadne zakupki ;pp

wiek: 13,5 wzrost:172cm waga: 60,5 kg wyskok: niewiem ale doskakuje to tablicy a moze ktos wie na oko za ile czasu moglbym zapakowac

Musisz wyskakiwać tak na oko 20cm nad obręcz, czyli wyskok w okolicach 325cm.

Zapotrzebowanie 3700KCAL. Tak sądzę że to obciąć na 3500KCAL ale przecież wszystkiego ważył nie będę tylko na oko więc skala błędu +/- 300 KCAL będzie.

że ile? jesteś mniejsza i lżejsza ode mnie, a ja mam 2200 za dużo węgli, za mało białka jak na moje oko. Standardowo powinnaś zacząć od 1800-2000 kcal, 150 białko/150 ww/ reszta tłuszcze

[...] wczoraj bez treningu, wczoraj po robocie zalatwianie w banku i u notariusza spraw z nowym mieszkankiem, a dzisiaj dostalem zapalenia spojowki przez soczewke i mam cale lewe oko czerwone wiec wolalem odposcic, najgorzej ze nie wiem czy jutro dam rade tez isc wiec troche lipa... i jak widac ile z moich 7 dni planowych wychodzi;-/ cocta trening [...]

na moje oko to bardzo ładnie wszystko wygląda.Po treningu wystarczy gluta, kreatyna i 20 min później porządny posiek (jestem zdania ze porządnego posiłku potreningowego nie mozna zastąpić np. odżywką).Gainera pij gdzieś w pierwszej połowie dnia i bedzie git.Aminki bierzesz dobrze- tez tak robie i jestem zadowolony.Tylko ta glutamina - według mnie [...]

Ale sie zakręciliście...:) Półfinały to juz tylko muscle up....Widac ,że chłopaki sa w świetnej kondycji-będzie ciężko-ale doświadczone oko już może obstawiać kolejność, po za tym nawet już wybierany jest nieoficjalnie Mr Triceps...:)

[...] do maxow na piatkach, bo te wiem ile mam. w sensie, ze jak mam 80 kg na klate na 5 powtorzen, to ile mniej wiecej bede mial na 15 i na 10 do HST nie procentowo , nie na oko tylko na jednym treningu mierzysz dal mikro 15-tek na nastepnym dla mikro 10-tek i na nast dla mikro 5-tek Dieta dieta uwazam, ze jest ok duzo warzyw (salata, kapusta, [...]

[...] czy dasz rade go zrobić... plan widac jest dobrze zrobiony na treningu kazde grupy będa dobrze wycwiczone np plecy+tyl barkow+biceps czy klatka + triceps + barki ( przy plecach pracuje bic, przy klacie tric itd...) wszystko jest oko ale zastanow sie czy dasz rade... mozliwe ze lepiej bedzie jak rozlozysz to na 3 dni... bo mozesz nie dac rady...

[...] ktory jest "doswiadczony" i ostatnio jak robilem bica to on tez i bral takie same ciezary tylko, że jego ruchy nie wiele mialy wspolnego z cwiczeniem bica. (na oko ma 34-35cm na bicu) Zwroc uwage jak wykonujesz to cwiczenia(technika), moze i naprawde tyle bierzesz, zdarzaja sie ewenementy i cuda. Nie chodzi o to żeby Cie obrazac [...]

Raczej Niu jork :) To oko Mike Tysona ;]

[...] wycisk przy tylu wyciskaniach na sztandze i dlatego spadla ich wytrzymalosc. Mozliwe tez ze genetycznie barki to twoja slabsza strona i w tym wypadku zamiast szacowac na oko przyrosty sily lepiej sprawdz to na sztandze. Możesz tez dac barki jako priorytet na poczatku treningu Ja bym radzil zmierzyc jescze raz maxy bo 15stki to tez istotna [...]

vlad cus podobnego praktykuje od dzis przez 3 tygodnie, tzn dlugie biegi i tempowki roznego rodzaju ze zmieniajacymi sie dystansami i % (na oko oczywiscie). Raczej eksperymentuje, wiec na bank przekombinuje troche, ale nigdy tak nie cwiczylem, wiec musze zobaczyc o co w tym chodzi Za 3 tygodnie zdam relacje. Jutro sie zmierze na 1000 m zobczymy o [...]

Jakbym sie mial oceniac na oko, to maksymalnie teraz 3:30, ale i to optymistycznie. Tylko gdzie ja bede jutro biegal ??? Stadion i boiska zasypane.

wtorek biegłem 51min46sec, środa 52min 47sec, sobota 45min59sec(tylko po browarku i mnie kolka złapała... :P)niedziela 47min00sec(tylko kumpel do mnei dzwonił i przez przypadek stoper wyłaczyłem i 47 to na oko ale chyba mniej było...)o i mam pytania jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie pachwiny??

DZIEŃ 81 Trening siłowy na czczo. Mega pompa - dawno już takiej nie czułem. Okno jak wczoraj 5 godzin. Dietka trzymana jak na moje oko czysto. Waga rano 72kg. Wkurzony strasznie jestem, że przez jeden dzień obżarstwa cofnąłem się tyle wstecz. Będę miał nauczkę na przyszłość. TRENING: Martwy ciąg sumo 30x8 50x8 60x8 70x8 70x8 70x8 70x8 Wiosłowanie [...]

[...] w tym wątku wiele rodzajów miecha, idzie się pogubić. jak ktoś może konkretnie powiedzieć mi które mięsko lepiej sprawdzi się w okresie budowania masy ( gdzie można przymknąć oko na fat). Tylko w okolicach ceny jak kuraka. A nie po 60zł kilo czy lepiej jest nastawić się na jeden rodzaj czy może pół na pół robić? marku co sądzisz na ten temat ?

Zmień soczewe, mogla sie uszkodzic. Nastepnie kupuj takie 1 miesieczne, a mozesz juz chyba spac bez nich prawda, to o wiele lepsze. czesto tak jest kiedy soczewa wysusza oko, przez co jest sama wysuszona. pewnie przed zalozeniem rano myjesz rece mydlem, i zaczynasz od tego oka, przez co mydla jest najwiecej.

Też noszę soczewki. Ja bym na twoim miejscu na jakiś czas np. miesiąc odłożył je, pomęczył się w okularach(o ile to jest możliwe) Żeby się oko zregenerowało. Następnie bym kupił innej firmy, ja np noszę Johnsona Oasys. I raczej nie śpij w soczewkach. Ale to tylko moje sugestie :)