oko

[...] cos zjesz licz sobie i zapisuj ile zjadles kalorii w tym 1 posiłku i na koniec dnia dodaj wszystko i staraj sie jesc te 2300/2500 kalorii Ja naprzykład mam zeszyst i za kazdym razem jak cos zjem pisze na oko ile tam kalorii wsunolem i jak np koło 17 mam juz 1500 na 2500 to wiadomo ze trzeba sie ograniczyc troszke zeby nie przekroczyc tych 2500.

Specjalista w tym dziale to ja nie jestem, ale na moje oko to spox . Napisz jeszcze co zamierzasz jesc, bo to wazne. Polecam rowniez 4x w tygodniu silownie, po silowni okolo godzinka aerobow. Moze jakis spec sie wypowie bo nie chce brac odpowiedzialnosci za jakies niepozadane efekty

Ale tak na oko teraz czy sie nadaje wgl? potem oblicze wszystko.

te 9 tygodni to na oko. cwiczylem 5 razy w tygodniu, 2 porcje DT, 1 w NT i dwie puchy na to poszly. czy przerwa ma byc minimum taka jak cykl czy 4 tygodnie starcza? mysle o zakupie NO boostera (ide na silke rano po nocnej pracy i potrzebuje kopa)a co na regeneracje? gainer i glutamina? xpand tym roznil sie od inncych stackow (jak V12 i [...]

[...] Ci nie mowi zebys liczyl gramy, ale np wez sobie wpisz ile wartosci ma 100g ziemniakow czy 100g piersi, popatrz, pobaw sie i popatrz mniejwiecej na swoje posilki, po ok tygodniu na oko bd wiedzial ile jesz, tam takze znajdziesz ile potrzebujesz kalorii zeby przytyc dieta- dzial odzywiania Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-14 17:46:04

[...] kolejnosc cwiczen również "AHA i zmierzylem juz miewecej maksy co teraz?? chce zacząc cwiczy we wtrorek lub srode " * maksy muszą być sumiennie i dokladnie pomierzone (jak będą "na oko" to przyrosty tez beda nienajlepsze) prosze pamietac o 9-12 dniach przerwy od cwiczen przed rozpoczęciem HST (strategic deconditioning)

Jeszcze nie, to moje pierwsze podejscie z taką "wyliczoną" dietą, wczesniej odzywialem sie w miare racjonalnie jak chodzilem na silownie i jadłem dużo węgli bo byłem w miare szczupły i robiłem mase ale tez sie zalewałem wiec postanowilem spróbowac z wiekszym stosunkiem b/w niz wtedy mialem , mam nadzieje ze bedzie dobrze.

[...] rozważnie, jak wspomniałem, bardzo mało słodyczy, cukru, niezbyt duze ilości. Dlatego tymbardziej jest to irytujące. chcąc mięć odpowiednie efekty to niestety trzeba się zabrać za temat konkretnie , albo będziesz robił na oko i efekty będą różne , albo będziesz liczył kcal i pilnował diety to efekty będa dużo lepsze, szybsze i pewniejsze .

jak narazie ten najbardziej mi sie podoba a jak bedzie wygladal to zobacze po zrobieniu a moze znacie jakies dobre strony z wzorami bo ogladalem juz troche ale narzie nic konkretnego oprócz tego nie wpadlo mi w oko ;d

Tak na oko ułożyłem. nie chce mi się tego liczyć:/

[...] aero 40min na bieżni, zrobiłem w poniedziałek i zaraz idę na trening biko+triko i dodatkowo pokrece aero na biezni. od wtorku wracaja interwaly. jak nie zapomne to sie dzis powaze i dam znac jak to wyglada. na moje oko fat leci, nie w jakichs zastraszajacych ilosciach, ale leci. sylwetka nabita, bardzo jestem zadowolony z klatki i bareczkow.

stosuje się od 4-6g dziennie polecam tą wyższą miarę. mała łyżeczka do herbaty nie czubata ma 5g więc tak na oko cała łyżeczka trochę bardziej pełna:-)

masz racje ale jak na moje sprytne oko to chyba możesz zastąpić kalorie w postaci tłuszczy na kalorie w postaci białek i/lub węglowodanów. Bo napisałeś że nie mieści ci sie limit tłuszcz.

chodzi ci o to ile warzyw jadać dziennie ? jedz tak na oko bo się ich nie wlicza,jedz tyle na ile masz smaki na nie xDD i oczywiście że możesz na śniadanie jadać taką jajecznicę...

jak na moje oko to lepiej masuj, bo nie masz w ogole miesa

[...] tych złych.. tymabrdziej nie chciałbym by niebyły nagłaśniane sprawy kiedy ów źli lekarze znowu odwalają fuszerke, przecie to jest dla nich znak, że media mają na ich oko i żadne ich uchybienie nie przejdzie obojętnie. To by środowisko było przedstawiane pozytywnie, to nie rola mediów, tylko nasza rolą jest ostracyzm wobec tych którzy [...]

Na oko chyba na plusie bo tyje po tym nie liczyłem bo niekiedy jem nawet więcej niż tu napisane. Tylko ciekawi mnie czy to co tu jest ma sens czy może to czymś zastąpić czy może coś dołożyć delikatnie.

[...] forum a następnie możesz zacząć od tego zera kalorycznego i obserwować co się dzieje lub od razu stworzyć nadwyżkę 10-15% tego zera. Ty najprawdopodobniej aktualnie jesz na oko czyli tobie się może wydawać że jest dużo jednak kierujesz się tylko uczuciem sytości i głodu a takie podejście może okazać się niewystarczające Bo zwyczajnie musisz [...]

Trzymasz jakąś dietę??? Liczysz kalorię i ważysz składniki bo raczej nie i stąd możesz nawet chudnąć zamiast nabierać. Nie da się jeść na oko i mądrze budować tkankę mięśniową. Oczywiście można jeść każdy posiłek pod korek i napewno będziesz na nadwyżce tylko ona będzie zbyt duża i zamiast mądrze budować zrobisz się mysio pysio

Co sie śmiejecie, a Ty VLADEK, to uważaj, mam na Ciebie oko i to nie tylko na forum, banik w realu będzie! leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja