oko

[...] :P :D ) A tak poza tym, to jak mawia jeden hobbit, wyciskanie to nic skomplikowanego: robisz mostek, ściągasz sztangę, opuszczasz ją do najwyższego punktu i wyciskasz w to samo miejsce :) Na moje oko jest nieźle, zadbałbym jeszcze o łokcie bliżej ciała (warto, by posłużyły na dłużej, nie? :P ) (półwalet to dla szpanu, przyznaj się :P :))) )

[...] to jak mawia jeden hobbit, wyciskanie to nic skomplikowanego: robisz mostek, ściągasz sztangę, opuszczasz ją do najwyższego punktu i wyciskasz w to samo miejsce :) Na moje oko jest nieźle, zadbałbym jeszcze o łokcie bliżej ciała (warto, by posłużyły na dłużej, nie? :P ) (półwalet to dla szpanu, przyznaj się :P :))) ) Po postawieniu nóg z [...]

Panowie - dzięki, kamień z serca :-) Szajba, najlepiej jak kupię kaliper, bo na oko to wiadomo. ps. Xzaar, z Twoim podejściem do treningu, naprawdę wierzę, że w każdej dyscyplinie progresowałbyś w kosmicznym tempie.

Panowie - dzięki, kamień z serca :-) Szajba, najlepiej jak kupię kaliper, bo na oko to wiadomo. W żadnym wypadku nie odbierz tego co napisałem,jako negowania Twoich osiągnięć. Zaskoczyło mnie tylko to, że gdy ja pomiary robiłem wyszło mi ponad 20cm różnicy. Krótko mówiąc jestem szeroki i płaski ;-) Tu masz stronkę na której jest opisane jak i [...]

Potruchtane i pobickowane. Straszliwie mnie pewna pani upokorzyła. Ledwo co ruszyłem, może z 5 min i nagle śmignęłą koło mnie tak na oko 45-50 (może młodsza/starsza, za szybko mignęła :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, [...]

[...] ~15% i mało tego potem płynie na te 20-25% spowrotem dla uszczególnienia, mi udało się tylko raz zrobić formę "plażową" na prawie 100%, niestety dwa razy wymiękłem (z różnych powodów) jeśli masz robić mocną redu po to żeby za chwilę się zapaść do tych ~20% robiąc siłę to nie ma żadnego sensu (właśnie teraz tak na oko masz coś w okolicach +-20%)

[...] Wyciskanie zolnierskie: 10x20,10x30,8x40,8x40 Uginanie ramion hantlem 3x15( nie znam wagi, dostalem hantel, fajny z gruba raczka i jeszcze go nie zwazylem, na oko jakies 16kg - sprawdzimy :-D 2xR Trucht 3km 17m25s (w sumie i tak najlepszy czas, Te 15 minut jest chyba poza moim zasiegiem) Spiecie posladow i dobrze dobrany ciezar w [...]

Nie było dzisiaj ciągów, bo pogoda tak sprzyjała, że nie wiem kiedy browar pojawił się w mojej dłoni %-) A wiadomo jedno, to oko ma pirat itd. Wyrób prawie gotowy, za suche drewno ;-) i pije tak, że dopiero 9ta warstwa zaczęła jakoś wyglądać, balkon jutro białą olejną i dół zabejcować. Udało się dokończyć piaskownicę, jeszcze huśtawkę wbetonować i [...]

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej ;-)

[...] wyszedł po 5 min - To super,możesz się dla dziecka poświęcić I teraz będzie mnie cały tydzień namawiać, żebym poszedł znowu /-)_ A ja się "poświęcę" i pójdę ;-D 4 pieczenie na jednym ogniu będą: -wdzięczna żona - zadowolona Zośka - czas z córką - zadowolone oko me Czasem mi się jakiś fortel uda. Dzisiaj bez siłowego, może zaraz wskoczę na orbi.

01.02.2015 Luty rozpoczęty startem w przepięknych okolicznościach przyrody. Orlicky Maraton w Destne w Orlickych Horach:) 42 km stylem klastycznym czas: 3:45 min (spodziewałam się 4 h +) OPEN:192/273 K: 12/16 D***y nie urywa, ale po medale tam nie biegłam. Liczy się czas i prędkość na dość trudnym technicznie, wariackim - rzekłabym terenie. [...]

Lejjla, to jakieś 1400 m npm %-) Jeszcze w tym roku suchą stopą ( w porywach do kolana) treningu górskiego nie zrobiłam. Na moje oko jakieś 2 tygodnie na szlakach, miesiąc w kotłach ( 2 kotły na trasie Chojnik Ultramaratonu jeszcze nie są otwarte po zimowej przerwie - ciekawe, czy GOPR puści biegaczy na zamknięty szlak) i będzie po śniegu... no, [...]

Dzieki A tak na oko jak mierzysz tętno?? Czy jeśli biegnę , poce się bardzo ,ale mogę jeszcze spokojnie romawiać to znaczy , że nie wychodzę poza 130-140?

Witamy, witamy 8-) Cóż za lekkość pióra :-D Wszystko co się zadziało jest odwracalne, co już widać po tabelce ;-) Mam oko na Cię, Flourish ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-29 08:53:24

[...] czegoś przy okazji planka będzie odwracało moją uwagę od upływającego czasu %-) Edit. A to nie ma być ino raz? %-) Jak mi pisze w rozpisce plank 1x max to robię 1x max %-) Czyli, że robiłam źle... tak? :)) To znaczy, że w drugim treningu pompki też robiłam źle... Dzięki Sokole Oko! };-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2012-08-03 22:12:20

Wczorajsza miska liczona na oko. Wieczorem był babski wypad ale zamiast w takich sytuacjach wina i pizzy było risotto (jedyna potrawa we włoskiej restauracji której głównym składnikiem był ryż) i zielona herbata. Kurcze aż sama siebie zaskakuje że wytrzymuje, zwłaszcza że dla rodzinki pichce i piekę. Dzisiejsza miska też jest, ale strasznie się [...]

[...] je mieć na mniej więcej jednym poziomie. Przyjełam 105B 140W i 70T. zobaczę jak mi się to uda utrzymać. 2 misek brak bo wywaliło mi neta na 2 dni. Przeliczałam wtedy tak na oko. Byłam u lekarza i poprosiłam go o coś na uspokojenie bo niestety nie daję rady. Od września odkąd wróciłam do pracy wrócił stres i bebechy mi wywraca od nowa. Jak na [...]

[...] 3x20 + siły. Aeroby: Po siłce od razu biegać. Po pierwszych 2 minutach łydek i piszczeli nie czułem . Skróciłem trasę o 200-300m, bo myślałem że nie dam rady, ale dałbym spokojnie, biegłem 46;26min ;), te 200-300 dałbym radę przebiec ale już odpuściłem. Na oko 6.5-7km nie wiem dokładnie. Po aerobach zero zadyszki, oddech cały czas kontrolowany [...]

[...] martwy ciag 80x8 80x8 90x5 - sztanga z łap się wyślizgiwała i ogólnie brak sił Żuraw 4x8 Łydki Nawet nie wiem ile było serii ale w każdej było +20 ruchów. Ogólnie to robiłem na suwnicy smitha, bo sztanga zajęta. Ostatnia seria 150kg + platforma, a pierwsza 110 + platforma. Serii koło 10 tak na oko, od dzisiaj robię tam, bo fajnie pompuje %-)