oko

Tak z ciekawosci pytam, staracie sie utrzymac na insie jakis konkretny poziom cukru we krwii czy lecicie "na oko" U mnie po potreningowym strzale z 10iu insy i szejku z 35g dextrozy 10g kretki i 15g bcaa pokazalo 4.2 i wydaje mi sie to troche za malo.

na moje oko jesz ponad 1.5razy wiecej wegli niz pogranicze hipki co z czasem spowoduje ze zacznie Cie zalewac. wiadomo ze na poczatku gdy nie masz zadnego doswiadczenia jesz profilaktycznie wiecej niz powinienes. zmiejszaj wegle co dzien, gdy pojawia sie pierwsze lagodne obiawy hipki zagryzasz jakis owoc lub jak ci latwiej kilka zelkow. ta [...]

[...] np na czas cyklu trudno powiedzieć po jakim czasie ja miałem sprawdzany wzrok pod rożnymi kontami wzrok super tylko na lewym oku mam cos co powoduje ze np raz w miesiącu oko zachodzi mi mgiełką na jakieś 20sec ale to nie groźne i nie od insuliny podobno clomid uszkadza trwale wzrok a jednak do odbloku go stosujemy ale nie jestem pewnie gdzieś [...]

pytanie czy to pogorszenie wzroku to tylko chwilowe czy moze rzeczywiscie mozna sobie skichac calkiem? ja bym chetnie walnal slin jak bede robil forme bo by mi pasowal idealnie do masowki ale sie boje o oczy; bo juz mam wade przy ktorej LEDWO daje rade funcjonowac bez okularow(jedno oko -0,8, drugie -3)

[...] nie wpadłem na pomysł że on do tego może służyć. Ja zrobiłem tak 50 g otrębów owsianych, 50 g maki żytniej razowej typ 2000, 2 garści słonecznika, 2 jajka i mleka na oko, do tego 3 plasterki wędliny pokrojone drobno i 3 plasterki sera żółtego również pokrojone. Aby uniknąć przywierania (i tak do końca go nie uniknąłem) nabiłem na widelec [...]

Dzień pomiarów Waga : 68,5 66,4 X Obwód w biuście :98 97 95 (-2) Obwód pod biustem :83 81 80(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 (-1) Obwód bioder :99 98 98(0) Obwód uda: 59 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Wpadła buła biała, nie wiem ile ważyła więc na oko [...]

Pomiary zrobione ale wcisnęłam do szafy a szafę zafoliowałam %-) Generalnie pi razy oko bez zmian. Dzisiaj malowanie sufitów a jutro malowanie ścian i poprawki na sufitach /-)_ M Nie powiem plecy i łapy bolą. Miska nieliczona piwem zakończona. ps. jednak piwa nie było %-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2013-06-05 19:34:08

[...] tam w psychice odejmuję sobie od tego i zakładam 3 300 kcal. Na tę chorobę biorę sobie leki (metformina 750), dzięki której cukier naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 g Tłuszcz : 100 g Węglowodany: 200 g W praktyce zazwyczaj [...]

[...] Dzisiaj nic ciekawego. Zakwasy klatki dalej są (odcinek zaraz przy barkach - czuć go jak cofam ręce do tyłu za plecy). Dieta To co w tabeli. Ostatni posiłek będę podjadał od około 17:15 do 23:30. Oprócz tego weszły 3 kawałki ciasta (takie zwykłe, małe plasterki). Podbijanie orzechami i białkiem dzisiaj odpuszczam bo 2,5k kcal + to ciasto w DNT mi [...]

oko ale dodać te ściąganie? czy po prostu wstawić zamiast jakiegoś ćwiczenia? za duużo? ale przecież nie katuję ostro klaty więc 3 dni chyba na regeneracje wystarczą? ale powiedz czemu za dużo? b o jestem zielony ;p

OK w takim razie z tych 170g WW myślę że ze 30 pójdzie na resztę, zostaje ok 140g, czyli 80g przed treningiem i 60g po. W inne dni zmniejszyć węgle czy tylko posiłki po i przed. Z tym wyliczaniem to tak na oko bo wiadomo że dokładnie nie będzie ale lepiej sie układa

[...] 1 3 pkt Tydzień 2 2,5 pkt Tydzień 3 2 pkt Razem 7,5 pkt Tendencja spadkowa :)) Dieta 0,5 ale jestem łaskawa dla siebie bo mogłoby być zero. Bo nie liczę więc jest na oko. Ale jest pół pkt bo jednak wg założeń dt jakości ilości itp. Nic dodatkowego nie wpada. Trening 0,5 pkt była chyba tylko dwa razy joga Aktywność dodatkowa 0 Wody za [...]

O proszę. Kolejna osoba na keto w dziale :) U mnie ten tydzień : Dieta : 0,5 bez wpadek ale na oko Bez efektów haha Trening: 1 Aktywność poza treningowa: 1 W tym tygodniu trening z kettlem, pole dance, joga i bieganie. Kroczków i wody też więcej więc w końcu jestem zadowolona. Od jutra będzie miska pod kontrolą wg jadłospisu więc u mnie redu [...]

[...] nie może to być nasz max maxymalny. Czyli jeśli moja życiówka z wielkim ciężarem wyniosła 220 to wykonywałęm zwykle trening z 215 czyli niebyła to taka męczarnia raczej spokojnie robiłęm każde powtórzenie bez asekuracji często gęsto. Jednak ruch starałem sie robić eksplozywny i prawidlowa technika. Sztanga spoczywała zwykle na mięsniach [...]

[...] chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Micha średnio liczona na oko trochę zjadłem , trening mocny jestem z niego zadowolony ale tylko z treningu i miski mogę się cieszyć. Resztę zostawię bez komentarza idę sie dalej regenerować [...]

[...] - DNT- Góry - niestety trochę kiepsko się czułam, ale mimo wszystko było fajnie. Tylko nie zapanowałam nad miską (która zresztą w większej części jest policzona "na oko") i znacznie przekroczyłam swoje założenia @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8460c251b5354d918594c47c1e0fda02.png Zmieniony przez - [...]

[...] x5powt 10kg x 5powt 10kg x 7powt (liczone kg na 1 rękę) druga potreningówka ser biały półtlusty_+ dżem + miód +200ml mleka Łącznie 30 g białka, węgle liczę na oko ale jest dobrze Rehaby Rehaby przysiad no barbell 60sec mc no barbell 60sec skłon techniczny stojąc 1 sec x 20 20sec x 1 skłon techniczny siedząc 1 sec x 20p 20 sec [...]

jak na moje oko to te proporcje wygladaja za.je.bi.s.ci.e, chyba najlepiej niemal z kraji o ktorych slyszalem.

Trochę mało masz tych tłuszczy. Dlaczego tak a nie inaczej? Takie zalecenia dostałem od ostatnio od Antka. Mało tłuszczy+dużo ww=przyspieszenie metabolizmu. Tak to na moje oko wygląda, bo w sumie sam mu pytania na ten temat nie zadałem. : ) Myślę zresztą, że zdążymy jeszcze trochę tymi makroskładnikami pomanipulować w zależności od sytuacji.

1.04.2013 - DNT 40 minut cardio. Tak na oko w te święta jadłem mniej więcej 3/4 tego co zwykle - starałem się pilnować tylko spożycia protein i warzyw - micha świąteczna, ale bez żadnych czitów. Jutro wracam do porządniejszego jedzenia, i co najważniejsze - treningu.