oko

chleb to nie jest dobry pomysł na redukcji. a juz na pewno nie w takiej ilości jak piszesz. w kazdym posilku masz miec bialko+ tluszcze+ warzywa węgle: owsianka, ryze, kasze bilans i B/T/W musisz wyliczyc, bo inaczej szybko zlapiesz zastój i nic nie osiągniesz. nie da sie redukowac " na oko"

OKo w kroko, dizena

odzywke stosujesz kiedy braknie Ci bialka z pozywienia, masz ustalona jakas diete czy jesz "na oko"?

jem na oko , ograniczyłem słodycze , słodzone i gazowane napoje itd , poprostu odrzywiam sie zdrowo , a białko zakupiłem dlatego , ponieważ nie przepadam za mięsem ..

1) Nie ustalaj z góry powtórzeń. Raczej dobieraj ciężar aby zrobić powiedzmy 10-12 (na oko). A ile wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał [...]

Kofeina może spowodować opóźnienie koordynacji ręka-oko co w przypadku bramkarza nie powinno występować. Będziesz za bardzo rozkojarzony.

[...] regeneracyjny w porównaniu z normalnym 7-8 godzinnym, ale jeżeli te jest głęboki, to możesz zminimalizować te straty. Do tego dochodzi jeszcze odstęp czasu między snem a snem. Jeżeli śpisz 3 godziny i potem 3 godziny czuwania, to cały organizm może być rozjechany po całości na moje oko. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-12 11:47:36

tak na oko za dużo orali choć po antku przejście na metke wskazane choć nie koniecznie 200 tab aż, poza tym pewnie testo braknie wypełnij ankiete oraz napisz jak ten cykl sobie wymyśliłś to się coś pomoże

Jakie masz zero kcal bo coś mało tych kcal masz jak na moje oko

Czyli jezeli kupie gainer, to przybędzie mi masy ? Czy to jest tylko po to, zeby uzupełnic diete ? A własnie 4L wody dziennie to nie za duzo ? I jescze moje ostatnie pytanie, tak na oko :D to ile moge przytyc po 20 dniowym cyklu moja kreatyną, jezeli mam ułożoną diete ?

jak na moje oko twarog jest wyrobem mlecznym co do tego nie ma watpliwosci a wyroby mleczne posiadaja wpń ktory jest naturalnym blokerem cynku i magnezu głownych skaładnikow zma

niestety nie mam wagi, czy ktos moglby powiedziec chociaz ile w szkalnce 250ml powinno sie tego na oko zawierac?

mieszanka endo z ekto :) ku wiekszej przewadze na endo na moje oko

to teoretycznie wytrzyma jak testowana wytrzymałosć 500 kg odjąć twą wagę to i tak zostanie spory zapas. Ale jak chcesz się bawić już w wyciskanie to pomyś moze tylko o samej łąwce do wyciskania i niczym więcej, ma służyć do jednego np hes takie ławki na olx od oko 500 do ok1000 chodzą /SFD/2017/3/10/fc49b7f36634417c84ec9e47c18b9472.jpg

niby zaleca się 2g białka, ale na wspomaganiu możesz trochę zwiększyć choć nie iwem czy 2,5g potrzebujesz, tłuszcz 1-1,5g a reszta z węgli z tym, że pamiętaj o dbaniu o źródła tłuszczu, nie rzucaj się na oko na wyższe kalorie, jedz na tym co policzyłeś i obserwuj co się dzieje, jak nie idzie i nie podlewa to dołóż 200kcal

[...] na wspomaganiu możesz trochę zwiększyć choć nie iwem czy 2,5g potrzebujesz, tłuszcz 1-1,5g a reszta z węgli z tym, że pamiętaj o dbaniu o źródła tłuszczu, nie rzucaj się na oko na wyższe kalorie, jedz na tym co policzyłeś i obserwuj co się dzieje, jak nie idzie i nie podlewa to dołóż 200kcal Moje zapotrzebowanie to 2600 to zacznę od tego 2800 i [...]

oo ja , za***iste nogi, ale ma gęste te mięśnie ***any , na moje oko cuit za duże , ale robiąweażenie , brał dobry towar to fakt

na moje oko platki kukurydziane odpadaja, zmien np. na owsiane mleko moze troche chudsze? ja tam nie wiem chleb zytni tez jakos nie podchodzi ser poltlusty- nie lepiej chudy? np. na kolacje zamiast kurczaka, ktorego mozesz wcisnac na miejsce sera? a gdzie zdrowe tluszcze? moze troche orzechow dorzuc, omega-3 te kiebase zamieniaj czasami na jajka, [...]

wymiary podane na oko brata nie ma w domu , nie mam jak go zmierzyć znam jego wage i wzrost reszta podana mniej więcej w porównywaniu do siebie może z klatą i talią trochę za dużo ale nie wiem to powiedz mi co połączyć z tą deką na następny raz żeby coś poszło i dzięki za tą odpowiedź

zawodnemu to bym raczej proponował wizyte u ginekologa bo na moje oko ma problemy z menopauzą,w dodatku ma często okres i jest zapałowcem. Może to taka męska miriam?