oko

A moje zapotrzebowanie to: Aby utrzymać wagę Kalorie 3137.96 a ja na oko naliczyłem 2400. to chyba coś sie nie zgadza w tej diecie ;p no i oczywiscie strzelam, że grasz w golfa i robisz mase :D Zmieniony przez - set w dniu 2013-11-02 15:35:26

oblicz zapotrzebowanie wg wzoru, bo wydaje się że sobie na oko przyjąłeś, na początek zacznij od wyliczonego zera - bez ucinania i po tygodniu dwóch zobaczysz jaka reakcja organizmu. Tłuszcze podbiłbym do min. 100g

a jak zrobie 38 brzuszków w pół minuty to ile będe miał w martwym ciągu ?? prosze się nieśmiać powiedźcie tak na oko

[...] Cię antykatabolicznie i przyśpieszyć chociażby tempo metabolizmu. To jest Twój codzienny jadłospis? Co do chleba - znasz jego wartość energetyczną? bo czasem oszacowanie na oko może zaburzyć makro i bilans kaloryczny ( szczególnie na redukcji ). Jest go sporo tak na marginesie. Istnieją bardziej inne źródła ww ( kasze/ryże/słodkie [...]

na oko lacznie wyszlo mi z 600 zlotych... Za taka kase to mozesz se przy***ac jakies konkretniejsze combo z dzialu ponizej, a nie sam metanabol...

Twoja "dieta" nie ma gramatury. Na "oko" nic szczególnego. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-10 17:54:46

łądny tric i duże zębate !! Ale klatka jak na moje oko odstaje od reszty ogólnie SOG

na moje oko to Ci poszła torebka stawowa - bardzo paskudna kontuzja i jeśli jej nie wyleczysz do końca, to będzie powracać :/ proponuje, żebyś poszedł do innego lekarza, który Cie skieruje na fizykoterapie (najlepiej zabiegi laserowe), bo samo sie niestety nie wyleczy

wez ostry noz i se wytnij razem ze skora a no i jeszcze wypij pol litra wodki zeby nie bolalo Zmieniony przez - Oko-bkl w dniu 2005-04-08 11:36:36

ogolnorozwojowe tzn na "sucho" sama dietka i treningi?rozumie... aaaa przez jaki czas sie takie ogolnorozwojowe stosuje -tak na oko:D

[...] w 100% ze nie zdolam utrzymac takiej diety jak prawdziwi kulturysci, sportowcy tzn co do kcal wyliczone i dzien w dzien to samo albo cos... czy moge jesc poprostu tak na oko? bede jadl jak nawiecej a w tym jak najwiecej produktow z najwieksza iloscia bialka i weglowodanow np ryz, ser zolty, makaron itp. --> czy czym takim cos wskuram? i [...]

Oko juz tez nie bede pisal,zycze powodzenia w szyciu koszuli i innych eqiuipmentow,prosilbym o rekawice na zime i bokserskie tez bo nie mam :) co do bokserskich to mi sie poniszczyly od packania przez miszcza;p dobrej nocy i zmien dilera

Czyli robisz rowerem tygodniowo ok 400km, do tego biegania + długie spacery? Jakoś mnie nie dziwi, że masz problemy z nabraniem masy. Zrób tak jak mówiłeś. Od września zabierz się ostro za siłownie i ogranicz na moje oko całkiem aktywność fizyczną i nie ma opcji żeby nie ruszyło.

Janek w dieci epare bledow sie znajdzie, ale pominoles najwazniejsza kwestiw, DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE i roklad BTW! Na oko to baba w szpitalu! Bo arz zjadles 2500kcl a raz 3500..!Raz dostarzcyles 150gr bialka a raz 280, to samo WW i tluszc. Przede wszysktim musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i wtedy ukladasz diete.

Po pierwsze, to na oko mało kalorii. Policzyłes zapotrzebowanie? Ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania?

[...] piersi kurczaka 50gr chleba / ryż kasza makaron mam 50b 72ww 32 t 745kcal 5 posilek 300gr mintaj smazony / lepiej gotowany 100gr chleba / wywal 100gr jajko gotowane /sam mintaj starczy , jaja lepiej dorzuć do II posiłku , pozatym jajo wazy około 60 g i tu własnie widac ze jest na oko tak samo jaki i 240g piersi Gdzie Potreningowy ? Kolacja ?

no to raczej "na oko" kazdy ustala - za duzo roboty z liczeniem z kazdego posiłku%-)

no zmiany są ale ćwiczę rok i jak widzę ludzi jak ćwiczą rok to naprawdę dużo mi do nich brakuje Ale też można powiedzieć ze nie każdy zaczyna tak samo . Tak diety niemam ale coś próbuje : ryż pierś makaron jajka jagurty czarny chleb wafle ryżowe itp ale wyliczonej i kompletnej diety niemam Jem na oko tak zeby zjeść 3500 cal

[...] najmniej na dobę przed grillowaniem - mięso powinno bowiem poleżeć w marynacie co najmniej kilkanaście godzin. Piersi kurczaka kroimy na zgrabne, płaskie kawałki o grubości około 3 cm i wkładamy do jogurtu, który wcześniej dokładnie trzeba wymieszać z przyprawami (dodaję je się na oko - jedno, co można o ilości przypraw powiedzieć to to, że [...]

[...] rozumiem ze ze szkola bywaja problemy nie pisze kiedy trening, po treningu nie powinno byc tluszczy w posilku no i co do nabierania masy to moze byc za malo kalorii, bo na oko policzylem okolo 2700-2800, a kolega sporo trenuje, ale niech obserwuje organizm i zwieksza stopniowo ps. ten deser na sniadanie to srednio kulturystyczny posilek, [...]