oko

no ok adamur, podam ci czysto teoretyczna sytuacje oko?

W klacie to nie mierzyłem, więc tak na oko:) a co do reszty to się zgadza

nie robilem badan, wydaje mi sie ze na oko czuc jak test spada bo po paru dniach jakby bardziej chvjowe samopoczucie etc

[...] ilość dni wolnych od kreatyny :nie bralam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Diete miałam zawsze na oko . Staram sie odzywiac zdrowo i regularnie ale przyznam,że po wypadku i w miesiacach depresyjnych potrafilam jesc to co mi przyniesli albo w ogole nie jadlam. [...]

Nie da się tak - albo masa albo spalanie. Tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha Trzymaj diete to będą efekty - dieta to największy klucz do sukcesu a nie białka i suple./ Na oko to można dostarczać kcal i się grubo pomylić- kup wage i licz kcal. Trening 2h zbyt długi i moze być mało efektowny .

tak, liczyłam kalorie- ale nie co do miligrama- raczej zaokrąglałam do gory wiem ile ww i kcal zawierają produkty, zas T i B tak na oko moze za duzo białka jadłam a za mało tłuszczy??? chyba przejde na restrykcyjną diete atkinsa-może wtedy bede miala efekty Quart- dla mnie zwykła dieta redykcyjna jest trudna do wytrzymania- chodze na niej ciągle [...]

[...] Dziwi mnie czasami jak na wrestlingowych HL dorosli - badz co badz - Amerykance dra sie wnieboglosy dopingujac swojego "fightera". A swoja droga kiedys wpadlo mi w oko na Wikipedii, ze jeden z braci Hart zginal tragicznie w trakcie wlatywania na ring, spuszczany z pod kopuly hali. Linka mu sie wypiela i ****nal glowa o naroznik. Tak [...]

Mój ojciec jest mniej więcej takiej samej postury co ja. Jest szczupły, a na brzuchu jest u niego widoczny zarys mięśni. Mi waga pokazuje bf=16% a ojcu 26%!! Po prostu program w komputerku wagi uznał, że facet po 40 to już musi być zalany ;/ A tak na oko to wydaje mi się, że mój tato jest ode mnie chudszy.. Waga kłamie bez dwóch zdań..

Wszystko dobrze, tylko ilosc bialka powinna przypadac ok 30g na posilek, a u Ciebie w 3 posilku troche wiecej :D niech sie wypowiedza inni czy mozna przymknąć oko

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy? i na co to dieta? redukcja? masa? zero? na moje oko za malo jedzenia

głównie to pomyliłeś działy temat powinien znaleźć się w odżywianiu/odchudzaniu na oko za mało tłuszczy, poza tym zacznij od oszacowania ogólnego zapotrzebowania na energię

no jak to, nie wiesz jak samemu zmierzyc klate. na oko masz ze 115, ale na pewno nie 100. musialbys zmierzyc, normalnie bierzesz centrymetr przepasasz sie nim tak jak bys miezyl pas tylko ciagniesz go do gory i patrzysz. co za filozofia

ok dzieki za odpowiedzi a czy wazne jest ile tego sypac czy moge na oko?mialem isoplusa ale slodki cholernie szukam jakiegos mniej slodkiego no chyba ze musio byc cukier ,mysle o ionto bo ludzi echwala ale jak z tymi proporcjami

czyli nieważne z czego te kalorie, wazne ze 10 tysi :) Wiec wg was tak na oko, zdarzy sie odlozyc w postaci tkanki tluszczwej czy nie ?

[...] razowy(2) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Mleko nie potrzebne B: 36,35/T:29/W:65,3/KCAL:651 II Kolacja Chleb żytni razowy(6) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml Tu zjedz twaróg półtłusty + warzywa. Skorygowałem to na oko, bo nie wiem gdzie trening masz. Napisz to, to może będzie trzeba jeszcze coś zmienić. ZDR.

Ogólnie jeżeli trening wypadnie ci raz na jakiś czas Dzień po dniu to jeszcze tutaj można przymknąć na to oko i trzymać się tego fbw. A jeżeli sytuacja będzie się powtarzała i będzie to częściej to jestem zdania takiego samego jak Przemek aby wybrać zupełnie inny podział grup niż w full body workout. Ogólnie można zrobić jeszcze taki myk że jeżeli [...]

Wkleje inne zdjecia jak tylko bede mogl, a na razie to moge tylko powiedziec ze w klatce 112 czyli macie dobre oko :) wiek 18 staz 4 miesiace udo 66 biceps 39 dozywki brak, koks brak

lodzianin o takie przykłady mi chodziło... Bo ja znam jednego kolesia który przyznał sie do megace to po 2 miesiącach typa na ulicy nie poznałem, fakt że bf skoczył mu na oko gdzieś z 10% na 14% ale nabił na siebie chyba z 14 kg Diete trzymał tak średnio, jadł to co miał zaplanowane + to co mu wpadnie w łapy choćby kebab czy pizza i do tego saa [...]

j/w nic dodać nic ująć. Ogólnie witaminy się daje wg niedoborów. Bo tak to na oko mozna strzelić C domer nie dopisał 1 g starczy z dala od treningu ,mzoe być z rana

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Regularnie 1,5 roku - wcześniejszych lat z przerwami nie liczę 6. DIETA: wszystko liczone na oko, b 150, ww 500, tł 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 4dni split 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]