oko

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27 monotonna ta twoja dieta 8-) coś jak inna opcja ryz+kura+brokuły :)) ciśnij dalej ciekawie się przegląda twój dziennik a [...]

moze problem lezy gdzie indziej ale na moje oko to insa jak redukcja to LC i fat sie pali w oczach jak masa i wiecej wegli i bebozn rosnie z tygodnia na tydzień

[...] to - że katuje te plecy, katuje i nic. domsy sa ale niewielkie w porównaniu do wysiłku ale za to jak zrobię te 6serii w tygodniu na łapy albo jak wczoraj na nogi nogi tak skute że chodzić nie mogę choć wczoraj jeszcze te ciężary na oko i na szybko trening,w sumie na 80% za tydzień powinno byc lepiej - ciężarowo ale dzis domsy tylko na nogach

solaros mowisz ze masz aktualnie 300g ww, wiem że liczysz na "oko" Ale czy wliczasz ww np z nabiału?

Ale wyżera ;D solaros na początku masy 03.2013 pamiętasz może ile na oko bf miałeś ?

Jak wliczam? Na oko. Jak wszystko co nie ma etykiety.

[...] obecnie leci ale jeśli widzę sezon 7,10 czy 15 jakos odechciewa mi się oglądać GOT trzyma poziom - ale dopiero 5 sezon będzie Jakby jakiś dobry motyw polityczny wpadł Ci w oko to daj znaka. Przymierzam się do House of Cards, a takie klimaty mi pasują. a gdzie klasyka ?? titanic?? Z klasyki to Alternatywy 4 ;) Szkoda, że wtedy nikt nie myślał o [...]

licz a potem licz na oko a potem nie licz wcale i zobaczysz czy jest różnica

[...] które podjadam synowi fat to co mam w 'zarysie' to jem: orzechy nabiał olej rybi tłuste mięso Coś o podjadaniu synowi wiem ;-) A nie liczysz tłuszczy? Np. orzechy, jesz na oko, i jak bierzesz ich "garść" to wiesz ile mniej więcej zjesz? Ostatnio właśnie widziałem u kumpla w diecie, że liczył tylko WW a reszta w stylu "miej wyje*ane a będzie Ci [...]

hehe pisz chętnie kupie tez takie założenia zawsze miałem białka i FAT na oko ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić [...]

Jak zwykle same konkrety ! Dzień nietreningowy wygląda podobnie tylko bez shakow ? Jak wyliczasz makro na oko ? Bierzesz pod uwage podczas podliczania kcal/makro obróbke termincza ?

Jak zwykle same konkrety ! Dzień nietreningowy wygląda podobnie tylko bez shakow ? Jak wyliczasz makro na oko ? Bierzesz pod uwage podczas podliczania kcal/makro obróbke termincza ? Cofnij się o 1/2 strony, a uzyskasz odpowiedzi :-P

jak zawsze o 21-22 już mi oko leciało ale zjadłem i jakoś mi przeszło przy okazji sobie przygotowałem jedzenie na kolejne dwa posiłki - bo wiedziałem że albo będę śpiący albo mi sie nie będzie chciało nic robić i zjem byle co ....zwykle o tej drugiej wstawałem jeszcze czy czasami o 3 - więc jeszcze wciskałem coś na szybkiego i szedłem spać nadal. [...]

Solar powiedz coś więcej o tym ładowaniu fatem :) Bo zamierzam też spróbować tego, tak żeby węgle ograniczyć do 100g a fat żeby wleciał tak na oko 400g, co o tym myślisz?

ja robiłem podobnie jak Solaros na oko

[...] białko w każdym posiłku ma być koniec kropka a czy zjem w ciągu dnia 2,5 czy 3,5 SFD/Images/2015/7/30/465285b8f9c54ff88100e32b16747446.jpg FAT wliczam ze wszystkiego tez na oko,ten próg błędu wynosi podobnie jak w przypadku białka ~10,może 20% ale jak jest fat i wiem ile jest to staram sie liczyc dokładnie z kolei jeśli chodzi o WW warzywa nie [...]

[...] zazwyczaj dobrze reaguje na niski zakres powt), a potem dopasowanie treningu pod wzgledem zakresów. Twoją sylwetkę pod kątem startów musiałby ocenić ktoś kto ma dobre oko, np. Artur Sliczny (mozesz zamieścić foto u niego w dziale, ale bo ja mu wyślę na @ i prześlę Ci opinię). Nie namawiam Cię do startów za wszelką cenę, to w zasadzie luźne [...]

35g fatu To jakieś 70g masła /Orzechów. Na oko oczywiście. Może być w rzeczywistości 100 a może być i 50

[...] Mógłbym przełożyć o jeden dzień ale wówczas siłownia otwarta do 12 gdzieś. Więc w macu musiałbym być o 8-9 nad ranem więc tak źle i tak nie dobrze. Moje noedoswiadczone oko mówi mi że woda nie zeszła do końca ale dzięki temu że się przelamalem i poszedł fast food przed (dzięki Przemkowi między innymi) to brak zejścia wody nadrobilem [...]