oko

no ale na moje i tak słabe do diet oko, masz za mało kcal w tej diecie

Mówisz o BF% takim na oko czy o pomiarze tkanki tłuszczowej i na podstawie tego określenie BF%? Noo fajnie by było gdybym pozbył się leków na nadciśnienie :D Pozdrawiam :)

[...] - 20g oliwy / - 100g kuraka - 50g ryzu +surowki roznej masci ew. jakies naturalne sosy do smaku (niekaloryczne) (^ 2x tak samo w ciagu dnia) - 100g tuny/mintaja gotowanego - 50g ryzu +surowki itd. - 200g chudego twaroga przed snem Do tego dochodzi 10g bcaa dziennie + 30g wpc przy treningu. Na oko , , i to jest ~2100kcal. Z góry dzieki za pomoc!

[...] Jak się wstydzisz, to a) zasłoń buziaka, b) dopisz przy zdjeciach, że prosisz moderatorkę o usunięciu, jak już obejrzy Cię eksperckim okiem. Skoro masz zastój, to trzeba pokombinować, a modom będzie łatwiej, jak zlookają Twój typ budowy i profil hormonalny, bo od tego zależy rozkład. I podaj jaką kaloryczność trzymałaś do tej pory, bo z misek [...]

[...] spozywac musisz na poczatek wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, ustalic dany bilans kcal w diecie, i wyliczyc btw. Szczegolnie, ze Twoim celem jest redukcja, wiec nie mozesz przyjac ilosci kcal na oko. Zobacz tu i postaraj sie wyliczyc: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dzieki bardzo :) wiec tak cwicze pod okiem brata ... ;) dieta hmmm od poczatku jem na oko....jak kogos interesuje to moge napisac co dokładniej ile itd. :) plan treningowy hmmm... pon klata szeroko 6x12 ruchow stały ciezar 110 kg obecnie + 4 skosu+ porecze(z obciazeniem 15kg -20 kg)/ sroda bic(6 serii)/tric(tez 6 serii) barki(6 seri) czwartek [...]

Przez te ostatnie dni nie liczyłam jedzenia jadłam na oko pewnie białka za mało no i słodycze się zdażyły, ma teraz bardzo dużo na głowie ale w poniedziałek udało mi się być na siłowni i dzisiaj też idę, terning z poniedziałku: orbitrek 10min RDL 5x20/30/40/50/60 udało się przyciąganie wąsko10x/10/15/17,5/20kg przyciąganie szeroko siedząc do [...]

[...] czerwca chyba, rajd jest bardzo ciekawy lecz trzeba miec troche sprzetu. W rajdzie w tym roku przewidziane jest : 1km plywania 20km Rolki 40km Kajak 70km Pieszo 120km Rower rajd jest bardzo trudny na moje oko ale tez ciekawy, do startu potrzeba zespol 2 osobowy, aha i w Świnoujściu bedzie mial miejsce ten rajd. Strona : http://www.ks.uznam.pl

[...] chyba z litosci albo z innych powodów,( moze spodobała sie jednemu z instruktorów i dodał jej tam pare papek brzuszków:))) Ja bym jej za chiny nie przepuscił.Z reszta to widac na filmie ze dziewczyna nie daje rady juz po 17 papkach. Ja wam mowie musiała wpasc w oko instruktorowi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Roboxp w dniu 2006-06-13 21:11:07

[...] instruktora ze ma isc a nie biec, ale to dalo nam tylko zwolnienie tempa o ok 1-2km/h. Dobiegmislu do "zasiekow", trzeba sie bylo przeczolgac pod linkami na oko 50m, tor biegl w gore, kto dotknie linki wraca na poczatek, pozniej to samo tylko spowrotem. Wyszlismy na droge i zacelismy isc, szlismy az bylo ciemno i to juz dlugo [...]

[...] ludzie ktorzy nie siedza tylko za biurkiem zajeli sie wojskiem to cos by z tego bylo, mysle ze najlepszym przykladem jest gen. Polko, ktory na moje skronme nie profesjonalne oko zrobil bardzo duzo i ciagle robi dla Gromu. Co do twojego treningu to powiedz co stawiasz na 1 miejscu, wytrzymalosc, sile czy mase miesniowa. Ale te twoje 55kg troche [...]

[...] był(jest) dlaCiebie smieszne i problemowe tez tak myslałem!:) przez pierwszye 2 tyg musiałem sobie pisac w dzenniku co jem i ile...teraz juz nic nie pisze wiem co ile ma na oko i sie zgadza co do 50kcal-10g białka czy ww. to wszystko zaden problem trzeba tylko przetrwac pierwsze 2-3 tyg i bedzie pieknie:) a uczycie zdrowia?! doswiadcyzłas?! ja [...]

Uzupełniając wypowiedź Konia chciałbym dodać, iż najlepszą metodą jest tygodniowy okres próbny. Już po tych 7 dniach łatwo jest wyczuć, czy te 200kcal odbija się negatywnie na założonych wcześniej celach, czy nie. W razie zbytniego zatłuszczania się odejmij trochę kcal i dalej obserwuj. Wprawne oko i lustro traktuj za przewodnika :)

[...] którym zresztą znokautował Filiego. Na początku myslałem, że to latającym kolanem go trafił. Wykorzystał okazję, że po ciosie prawą ręką w głowę, Fili zaczął pocierać oko i w tym momencie wyprowadził kopnięcie. Dobre przygotowanie Rodrigueza. James Vick zdziwiony, że nie miał wywiadu po walce %-) https://streamable.com/etyl Jon Jones o [...]

hmmm na moje oko to nie jest idealny pomysl z tym jedzeniem kazda ze skorupek trzebabyloby idealnie umyc sparowac... bo wlasnie na skorupce najczesciej znajduje sie salmonella...do tego nie wiem czy jest to trawione...

To Ty na moje oko jesz ponad 3g B/kg :D z czym jesz te płatki owsiane? bo ja sobie nie wyobrażam zjedzenie ich naraz 150g

[...] Na 2 kg nie są potrzebne diety w ciagu tygodnia moze zejsc woda i 2 kg będą, nie patrz na masę ciała a na jego proporcje. W przypadku piersi z kurczaka, która jest w panierce to wagę podaję "na oko" przed obróką bo po uprużeniu już wydaje sie być lżejsza.

o czym ty człowieku mówisz?? o strzelaniu w głowę? nie trafisz w czoło oa w oko i co gościu kaleka a już lepiej żeby Ci obił gębę niż żebyś miał sprawę za trwałe uszkodzenie ciała. Pomyśl a nie zaczynaj teoretycznych rozważań. Pewnie gumowy pocisk jest ciężcy i ma lepsza skuteczność niż mały śrut.

[...] orzechów włoskich - kostka sera półtłustego 250 g - 30 g mąki - rzadek czekolady do pieczenia pokrojonej w kawałki - 4 płaskie lyzki kakao rozpusczalnego nesquik - mleko na oko, w sumie gdzies kolo szklanki ale radze dolewac stopniowo wiem ze 2 ostatnimi za***ałem troche sprawe ale z racji tego że nie mialem pojecia czego sie spodziewac wolalem [...]

[...] raczej ciastko niż baton, ale naprawdę bardzo dobry smak, robiłem rano, wróciłem ze szkoły i już mi babka zjadła 1/3 blachy z siostrą A skład dałem taki, w sumie troche na oko sypałem ale mniej więcej tyle: - z 300 gram pomielonych płatków (mieszanka różnych płatków, nie musli) - ok 500-600 gram twarogu sernikowego (taki dosyć twardy) - 3/4 [...]