oko

[...] Ghorty w dzienniku zobaczyłam, ale chyba to jeszcze nie ten czas. 6 rund - 20 sek sprint - 45 sek trucht Planowałam 8 ale już nie dałabym rady. Miska tak troszkę liczona na oko - jajecznica - ziemniaki, pierś z kury, skrzydełko, sos tzatziki - omlet /SFD/2017/4/23/54dc3d5ba5b243aa80bb9353af219d6e.jpg 22.04.17 wolne [...]

Wyczerpujacy trening hehe. Na moje oko troche za mało regeneracji bedzie, no ale lepiej zeby wypowiedział sie ktos bardziej doswiadczony. A i jeszcze jedno, jeli nie usuniesz tego "obrazka" koło ksywki to raczej odpowiedz na posty nie beda dobre bo wiesz hehe ROZPRASZA :).

[...] sa zaangazowane wszystkie skladowe danego miesnia(ni). 5. 100powt? 150 powt? To sa ilosci typowe na podniesienie wytrzymalosci. 6. Moge zaakceptowac metode pana Jasona. Na oko bo nie mialem przyjemnosci jej stosowac. Natomiast podwazanie skutecznosi starych metod, jest w tym wypadku nie namiejscu. Mimo, ze cwiczylem wymienionymi przeze mnie [...]

[...] ciała, obliczasz zapotrzebowanie i trenujesz po prostu oraz stosujesz dietę, raz na tydzień lub dwa robisz pomiary kontrolne i sprawdzasz co się dzieje, jak progresujesz to nie dokładaj nic nie zmieniaj, a jak jest zastój to wtedy dopiero zmieniasz w diecie lub aktywności, a nie takie dokładanie na oko i bez obserwacji jak reaguje organizm

1. za krotki staz na priorytety 2. za duzo serii na barki 3. lepiej daj jedno cwiczenie na klate do poniedzialku wyrzuc cala z czawrtku(patrz punkt 1.) na moje oko o tyle.

Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2200 kalorii Kiedy sobie rozpisałem po długich tygodniach nie liczenia składników, na oko biorąc ze względu ostatnio na brak czasu wyszło mi coś takiego w dzień treningowy Pytanie: co dołożyć, żeby podskoczyć trochę z kaloriami, węgli nie chce za bardzo zwiększać. Max do 130g jakoś mam opory z większą ilością. [...]

Na moje zapotrzebowanie, z aktywnością szpitalną to to normy głodowe nie były :) Tak na oko 2000 kcal. Tyle, że bez białka praktycznie, same węgle i tłuszcze :P 2,2+ białko / 1.3 tłuszcze. Przy czym jem dużo warzyw, może by je tak trochę na początek ograniczyć? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-05-09 16:17:22

[...] Oczywiście że możliwe jest zdrowe chudniecie bez. Liczenia kalorii. Wymaga to jednak wprawy, żeby nie jeść za mało ani za dużo przez to że się nie liczy. Jak ktoś już ma oko to spokojnie da radę zwłaszcza że np. Węglowodany jemy zazwyczaj w podobnych porcjach, np. Woreczek ryżu, 3 kromki chleba itp. Spokojnie można to ogarnąć i mieć nawet [...]

[...] 1 porcja ryżu po ugotowaniu - 250 g a ja policzyłem dla 100-150g " Teraz zagadka małej ilości warzyw, to jest sałatka i nie zawsze ja ją przygotowuje i to jest na oko te pare kostek każdego warzywa napisane a druga rzecz nie posiadam wagi ,która na pewno by sie bardzo przydała. Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem [...]

coś dziwnie długo ta paczka dochodzi. na moje oko to listonosz spróbował za dużo na raz i odjechał a na poważnie to Ty zaczniesz chyba ten test jak ja i Smok skończymy...

Na moje oko za mało białka, i zdrowych tłuszczy, jakaś tłusta rybka by się przydała. Poczytaj jeszcze o 10 wskazówkach żywieniowych, na forum je znajdziesz. Dowiesz się z nich jak komponować posiłki. Szybkiej redukcji nie ma, jak tkanka tłuszczowa się długo odkładała to jej szybko się nie zrzuci, najważniejsze aby się nie głodzić i nie popaść w [...]

e-lite - jest TROSZKĘ, ale przynajmniej jak na moje oko nie zawadziloby jakby jej przybyło Może omka? k3ho, 1. właśnie z tłuszczami popełniałem błąd - za mało ich było w mojej diecie, ale w moim miescie ciezko znalezc oliwe z dobrym stosunkiem cena/jakosc, ostatnio zakupilem olej lniany, ale ciezko sie oswoic ze smakiem teraz włącze więcej ryb [...]

[...] -> pompki na poreczach/francuz jedyne co bym zostawil niezmienione to przysiad, nie ma nic lepszego (ew opcja nr 2 wykroki) plecy w B bym zamienil na 2s MC + 2s drazka na brzuch daj sobie 3 cw po 1 serii na kazda czesc no i przedramie tu nie pasuje, ale pewnie i tak mnie nie posluchasz wiec jesli sie wyrobisz w 60 min to mozna przymknac oko

Z ciekawości: ćwicząc trzymasz cały czas brzuch napięty czy tylko napinasz się naturalnie, w sensie, w trakcie powtórzenia? No i pamiętaj o prawidłowym oddychaniu, aby nie popaść w omdlenie. No i jak na moje oko strasznie długo robisz te powtórzenia, na pewno wszystko w porządku?

[...] powt - odp. 1,5 min. - znow klatka to daje odpoczynek miedzy dwiema seriami klatki jakies 3,5 min 2. nie, zgadza sie jest urozmaicony...napisalem bo gdzies mi sie rzucily w oko przysiady, prostowania, podciaganie sztangi x2 ale jest dobrze raczej 3. aaa ok, zle popatrzylem... 4. i 5. - ogolnie mi chodzilo o to - skoro plan ogolnorozwojowy i [...]

[...] Jajek za dużo nie mogę (alergia, zapomniałem dopisać w ankiecie), pójdę w stronę ryb. Nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, to jest jak zakładam wyliczone "na oko" przez potreningu.pl (załączniki), na podstawie mojej deklaracji ile mam ruchu w tygodniu. Tak naprawdę jestem pomiędzy, tylko nie wiem czy to wyliczenie ma faktycznie [...]

zacznij liczyć bo na oko to trochę malo tego białka

Dobrze, by było gdybyś wrzucił makro ;-) Całości, albo jednej babeczki. Składniki super i wygląda apetycznie mniam ;-) Ok - nastepnym razem. Tak na oko Ci powiem, ze babeczki maja ok 50g ww 40g bialks i 15g fatu ;)

[...] uwage kontrast : zrodlo sypane a owoc dzialkowy , ale to juz inna dyskusja. suplement wiesz ile masz - racja. ale i tak sam nigdy nie wiesz ile ci potrzeba , bierzesz 'na oko', wedlug dawkowania badz ustalone w jakis inny sposob, takze ten plus nie jest jakis ogromny. ale gdyby nie bylo zapotrzebowania na suple ( choc moim zdaniem te [...]

Na moje oko to ten druk jest przykladowy i trzeba sie na nim wzorowac od strony merytorycznej a nie aod strony graficznej fakt nie do konca jest ok bo na certyfikatach iko1 brakuje miejsca egzaminu i nazwiska egzaminatora reszta jest ok