Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

Szajba Ann dzięki

13.04.17 wolne

14.04.17 wolne

- 3 jaja sadzone
- dorsz smażony, chleb, kiszona kapusta
- chleb z makrelą w pomidorach

15.04.17 wolne


WESOŁYCH ŚWIĄT








Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-15 17:48:27

Na dworze pogoda beznadziejna za to w domu emocje sięgają zenitu





Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-16 11:39:34

16-17.04.17

Święta, bez liczenia

Waga w Wielkanoc 59,2 a jak dzisiaj to nie mam pojęcia.
Przyszedł też kaliper, , fałda nad biodrem ma 14 mm co według tabeli daje 24,3 % tk tłuszczowej, pomiar z 4 miejsc liczony w kalkulatorze pokazał 24,18 %.

18.04.17 trening

B
1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5
3+2g / 2+3g / 1+1+3g / 1+4g
2+3g / 2+3g / 1,5+3g / 1+4g

2a Wznosy bioder 3x15 3010
30x15 / 30x15 / 35x15 plus guma
10x15 / 20x15 / 20x15 plus guma

2b Wykroki chodzone 3x12
5x12 / 5x12 / 5x12
5x12 / 5x12 / 5x12

3a Rozpiętki 3x15 3010
3,75x15 / 3,75x15 / 3,75x15
5x10 / 3,75x15 / 3,75x15

3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15
3x20 czarna guma
3x20 czarna guma

4a uginanie jednonóz z gumą 3x12
3x10 siwa
2x10 siwa

4b Face pull z gumą
15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta
2x12 czerwona

vacuum 3x30 sec
kółko 3x6
mountain climber na TRX 2x20sec


Nagrałam wiszenie na drążku i aż 6 dipsów, może jutro wrzucę.

- pasztet
- pomidorowa z ryżem
- kanapki
- budyń jaglany

19.04.17 bieg

6,57 km - 0:45:40 - 6:57 min/km


- pasztet
- pulpety w sosie pomidorowym, ziemniaki, pomarańcza razy 2
- naleśniki

filmik z drążkiem i dipsami














Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-19 17:55:12

To ile "uwisialaś " na tym drążku?

1,5 min

nadine 21

1,5 min

Znaczy "wiszenie" masz zaliczone . BRAWO

żeby zresztą tak poszło hehe

Pierwsze zadanie na plus, fajnie.

Ghorta na tym jednym zadaniu się skończy

20.04.17 wolne

- jajecznica
- pulpety w sosie pomidorowym z kaszą
- naleśniki
DOMSy miałam straszne

21.04.17 interwał

Dzieć się pochorował i treningu nie dało się zrobić, ale za to poszłam chociaż pobiegać interwałowo, a mi się tak misiek marzy, jeszcze u Ghorty w dzienniku zobaczyłam, ale chyba to jeszcze nie ten czas.

6 rund
- 20 sek sprint
- 45 sek trucht

Planowałam 8 ale już nie dałabym rady.

Miska tak troszkę liczona na oko
- jajecznica
- ziemniaki, pierś z kury, skrzydełko, sos tzatziki
- omlet


22.04.17 wolne

- omlet
- rosół
- sałatka
- omlet

23.04.17 wolne

Urodziny najmłodszego o poległam, było kino i popcorn, mac i tort.

Trzeba się wziąć konkretnie anie takie pitu pitu odwalać.





Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-04-23 18:42:02