[...] Young Eagles 13, która rozpocznie się o godzinie 18:00. Walką wieczoru będzie pojedynek między Adrianem Zielińskim i Islamem Makoevem. Walka wieczoru 70,8 kg: Islam Makoev pokonał Adriana Zielińskiego przez poddanie (gilotyna), runda 2 Główna karta 84,5 kg: Igor Litoshkin pokonał Sylwestra Borysa przez poddanie (gilotyna), runda 1 70,8 kg: [...]
Ja mam Everlasta i dalem za niego 450zl waga okolo 70kg(na oko ) i jest za***isty. BIje w rekawiczkach "palczatkach skurzanych" walilem na poczatku bez rekawiczek cholernie se lapy porozwalalem "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."
jak na moje oko to planik ok. Możesz tak zrobć ze zacząć od naj większych parti mieśni ćwicząc kolejno NOGI, PLECY, KLATKA, BARKI, TRICEPSY, BICEPSY,, LYDKI. BRZUCH. Widzile ze diety niemasz, smigaj do działału odzywiania i ustalak diety, Na razie moze masy Ci idzie ale do czasu. jak wpadnie jakis szeryf tego działu to Ci pomoże. pozdro
[...] Przyjmij sobie najpierw jakieś założenia, na przykład że na dobę będziesz przyjmował tyle to a tyle kalorii, z rozkładem BTW takim to a takim, plus minus 5% i pod to ułóż jadłospis, trzymaj się go przez jakiś czas, dokonując zapisów, bo wątpię czy jesteś w stanie ogarnąć "na oko" ile czego zjadłeś i w trakcie sprawdzaj efekty, dokonuj korekt.
U mnie takie objawy jak estro za wysoko akurat plus uderzenie ciepła i ryj czerwony od ciśnienia. Zbadaj będziesz wiedział, ale na oko faktycznie taka ilość bolda już może uwalić e2 raczej a nie podnieść. Zbadaj e2 i wrzuć morfo koniecznie luknij na hematokryt,hemoglobine i krwinki bo bold troche podstępna suka jeżeli chodzi o morfo.
Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g OGRANICZ NA 30. Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka DAJ 2JAJA LEPIEJ [...]
Ok, dzieki za pomoc. A jeszcze jedno ^_^ Tak na oko to ile moge miec %bf? Bo tego mierzenia faldek nie ogarniam pomimo wielu prob :P 14? 16? 18? :P Ide spac, odp sobacze jutro. Ale za porady tłusty sog sie nalezy, dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-02 23:00:26
Wywaliłbym tylko te skłony ze sztangą i dał 3s wiosła. To wypychanie palcami też wg.mnie nie potrzebne, wystarczy zwykła suwnica 3s. Reszta jak na moje oko jest ok. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez liczenia jedz na oko, nie idzie masa to zwiększ objetość posiłków, w tym wieku nie musisz się męczyć liczeniem co do grama, naucz się teraz dobrze odżywiać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak na oko strzelałeś czy skorzystałeś z gotowego kalkulatora, prawię 3200 sporo policz wg tego ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
to byl joke akurat, ciezko stwierdzic (przynajmniej mi) jakie bylyby przyczyny ginekomastii tego stopnia "na oko" (bo przez nie chodzi tylko o hormony "z zewnatrz") - jesli to w ogole jest gino ... fakt, gino to nie jest zbyt ciekawa sprawa ... ja sie moge jedynie cieszyc ze nie mam (jeszcze) Zmieniony przez - miśkov w dniu [...]
Z dieta srednio...nie trzymam scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis [...]
[...] pijesz alkoholu to lepiej trwać przy tej dobrej passie. Dobrze się czujesz zdrowo się odżywiać więc nie przerywaj tego, Co prawda w Egipcie panuje inny klimat więc zadbaj o dobre nawadnianie organizmu, więcej kalorii również możesz spożywać w tym i słodyczy . Z racji innego klimaty będziesz spalać więcej kalorii to spokojnie możesz jeść na oko.
Na moje oko plan jest calkiem okej. Ale poczekaj az ktos ze szpecow jeszcze zerknie i ewentualnie wprowadzi jakies male zmiany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-29 09:39:15
bialko 2,5g na 1 kg ww 4,5g na 1 kg tluszcz 1-1,2 g na 1 kg zapotrzebowanie to 2700Kcal tylko dodam ze kanapki i to co w kanapce gramowo liczylen na oko bo niewiem ile dokladnie waza
Cóż, tak na oko to w sumie obliczyłem xd Waga pokazuje + 5kg, a nie zauważyłem, żeby cokolwiek przybyło na brzuchu, więc chyba idzie dobrze %-) Czy sam mięsień to nie wiem, ale tłuszczyk raczej też nie :d Co do brata, to z chodzeniem na siłkę u niego na razie byłoby cienko z powodów osobistych i szkolnych (nie pytajcie ;d), siłka jakoś dopiero w [...]
QAZAR moglbys rzucic na to okiem i powiedziec mi o ile na oko mam zwiekszyc zpotrzebowanie wyliczone w dzienniku? i czy po kicku tez mam zapodwac carbo? a tak pozatym to czy oplaca sie dorzucic wiecej przy nastepnym zakupie bialka i kupic zamiast sp, fajna mieszanke treca(wph, wpi i wpc).NIe wiesz jaka %zawartos maja poszczegolne wp?
[...] czyli suchszy i lżejszy albo może poleżeć chwilę i złapać wilgoc także wiesz, wybierz jeden rodzaj się tego trzymaj ja np. Kupuje fitness z biedronki 3zl 100g 12b 6t jest bardzo smaczny i sporo siemia lnianego, nawet już nie ważę bo jak wyzej zależy od leżenia i poziomu wypieczenia kroje na oko tyle samo mniej więcej bo jem go parę lat hehe