[...] snem.. jajecznica z 4 jajek+oliwa z oliwek+kromka chleba pełnoziarnistego<wiem węgle ale musze z czymś zjeść jajka> nie podliczałem ile białka,ww,tł,kcal ale na oko chyba będzie w dobrych lub nawet zawyżonych dawkach dziennych. waże 74 kg na wzrost 184, troche masy by sie przydało <mięśniowej> jak bede stosował tą diete nawet i [...]
[...] jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: na oko wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIENTE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: [...]
"dieta" do zmiany, widać od razu na oko że jesz dużo za mało, kreatyna w ogóle nie jest Tobie potrzebna, poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odżywianie to fundament podczas budowania masy, bardzo ją zaniedbujesz, wróć jak poszerzysz swoją wiedzę, ułóż dietę a [...]
[...] więc każdy najpierw pisze o diecie, a potem o odżywkach itp. Osobiście nie odmierzam za każdym razem i jest w danym pożywieniu gram, staram sie w miare codziennie jesc zawsze taką samą ilośc na oko i ttyle : a gainerek bardzo dobry wybrałeś, dobra renoma kaizena, dobrej jakości gainr. Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-09-18 21:18:01
Ja mam tak samo, ciężary mam toczone a wagę niedokładną i na oko wychodzi, że na profesjonalnej 110kg to u mnie 100kg. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-01-08 21:21:58
Nie mierzyłem, ale na oko to wygląda coś między 15-20, właśnie to mnie martwi, że tłuszcz wizualnie schodzi powoli, a waga i siła utwierdza mnie w przekonaniu, że leci w większości z mięśnia.Mówisz żeby obciąć te białko? Do jakiego poziomu?
Tak, ma ponad 2m wzrostu. Wszędzie żyły, przerwy między seriami robi 30-45sekund. tak na oko ma ze 135-140cm w klacie przy ok.85cm w pasie. Wiem, że to ewenement, ale jednak tak jest, na sfd jest typ o nicku Matat ktory jest porownywalny do mojego ziomka. Daje po prostu dowód na ogromny wpływ genetyki w tym sporcie. A wyniki siłowe sa przykładem, [...]
aha dzieki .to jeszcze pare pytan: 1)a tak na oko to ile stosowac taka dietke? czy kiedy juz uznam ,ze jest dobrze to przejsc na rzezbe? 2)pozniej jechac tak w kolko czyli liczmy 2 miechy masa,2 miechy rzezba i tak w kolko?? 3)porobic sobie jakies zamienniki potraw do tej diety,zeby nie byla zbyt monotonna?
[...] Mój kumpel w tym samym czasie brał i też był zadowolony. Ja już się nie mogę doczekać nastepnego cyklu. &Diller Byś się zdziwił u mnie na siłowni chodzi koleś , ok.16lat , nie wiem czy ma 170cm waga na oko 65kg . I wyciska 85kg na lajcie. To zależy od człowieka i jego wkładu w to co robi. Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-18 15:02:29
... jazdaaa, za dużo tego sera jak na moje oko .
Palec w oko rozjuszy? Ciekawe. A gadanie że jak się czegoś nie zrobi sparingpartnerowi na treningu to to nie wyjdzie, jest głupi. Na sparingu nie walniesz kolegi łokciem z całej siły, gdy ten nie ma kasku. Podobnie z np. kopnięciem go z całej siły jak w piłkę. A takie techniki przecież wychodzą. Zagrywki typu palce w oczy da się trenować. To czego [...]
Są takie opcje jak kaski z kratami na przykład. Nawet na galach MMA często zdarza się że ktoś komuś wsadzi palec w oko, a ci zawodnicy tam walczący zazwyczaj nie trenują takich akcji no i jest to zabronione. To co by było gdyby trenowali i palce w oczy byłyby legalne? Podobnie z kopnięciami w jaja.
[...] * troche pozno na ocene... za duzo serii "-przysiady ze sztangą trzymaną z przodu " mogles dodac zamiast jednej serii np uginanie nóg siedząc. przeplatanie na moje oko za bardzo chaotyczne. Układając plan podejrzewam ze zapomniales o klatce - na poczatku znalazlo sie tylko jedno cwiczenie a pozniej ci sie przypomnialo :) nie masz nic na [...]
Widzę że na oko, prawie trafiłem w widelec. Co mam dalej robić?
Zapodaj swoje wyliczenia tak jak domer napisal, cos nie pasuje; nijak to nadwyzka ni deficyt tak na oko z wyliczen i obrazu sylwetki to jestes na plus albo oszukujesz.
gdzie masz zdrowe tłuszcze? cala ta dieta to taka "na oko". Musli jak kupne to do wywalenia
Daty bite na oko, owszem ale przewaznie jest to 3-4lata do przodu. Masz date 2012 liczac 3-4 lata wstecz to masz towar ~5letni. Niby ok, wbijesz pewnie nic Ci nie bedzie. Osobiscie jesli byloby mnie stac i mialbym mozliwosc to bym wolal cos swiezszego. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-12-09 00:57:06
[...] nasiona Chia. 7. Masz bardzo dużo nasyconych kwasów tłuszczowych (jaja, masło). Powinno się je wyrównać z jednonasyconymi i wielonasyconymi. 8. Nie wiem które posiłki są około-treningowe, ale jeżeli 3 i 4 to kazeina przed treningiem jest słabym rozwiązaniem, lepiej wrzucić ją rano lub wieczorem, aby białko było powoli trawione. Osobiście [...]
[...] 2 jajka na twardo na chlebku razowym yogurt warzywko pomidor,ogorek IV piers z kurczaka warzywka ew. salatka ze smietany pomidora i ogorka oliwa 20 ml V Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1 tost z chudym mieskiem ,pomidorem i serem warzywa oliwa 20 ml liczac tak na oko to jakies 2,5 k kcal Zmieniony przez - Wentylo123 w dniu 2011-06-06 19:43:59
[...] ze wszystkom mozna zrobic to samo czerwone miesa zawiera kreatyne ale zwieksza ryzyko raka,marchewka jest zdrowa ale przez nieumiejetne jedzenie mozna sobie wydłybac oko itd. itp. (oczywiscie z march zartowałem ) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
