oko

cos mi tu smierdzi jedzeniem na oko tych supli i odzywek;-) skoro zadajesz pytania ile masz czego sypac, to znak, ze nie wiesz jakie masz braki w diecie i jak je uzupelnic poszczegolnymi prioduktami. Tutaj Ty powinienes wiedziec co gdzie wrzucic w jakiej ilosci

[...] z ogólnie dostępnych w polsce bo racej nie będę zamawiał ze stanow chcę dodać do niej hmb czy te z olimpa jest o.k.? i ile go kupić ile taki cykl może kosztować na oko 150zł. (kreatyna + hmb)wystarczy? na cykl trzeba kupić o.k.400-500g kreatyny mam racje? prosze o szybkie porady bo chcę zacząć jak najwcześniej "opinie są jak dziury w [...]

To jest Twój trening, który wykonujesz na każdym treningu??? Co robisz po treningu siłowym? Ogolnie bardzo mało informacji podałaś. Co do treningu nie jest on zbyt dobry jak na moje oko jednak trening jest tylko składową i lepszy gorszy zawsze przyniesie jakiś efekt.

Na oko reszta OK - białka i węgli sporo, duża ilość posiłków, zdrowe produkty może te grahamki zaminiłbym tylko czymś bardziej złożonym - bułki żytnie z ziarnami albo chleb pełnoziarnisty żytni no i jakieś witaminki by sie przydało dołożyć Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-24 13:24:18

[...] 2x10 Tak wogóle to bym to inaczej połączył : Pon klata + bic / Śr plecy + tic / Pt Nogi + barki Jeżeli ten rok ćwiczysz spiltem to możesz spróbować Fbw teraz. Tak na moje oko to wszystko ale poczekaj na wypowiedzi innych użytkowników. Ps. jak Pan up zauważył mięsnia piwnego (brzucha) brak Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-23 23:07:16

Na moje oko, to jedynie łydkę masz w miarę (co nie znaczy, że dużą), a cała reszta jest cienka jak nić pajęcza, szczególnie przy takim wzroście. Ja bym na twoim miejscu ćwiczył nogi i to bezdyskusyjnie. Zmieniony przez - xyzoo w dniu 2006-07-20 13:57:26

Na oko moja ma 45 stopni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ab640a9213b430c95bf1b4502ae7abd.jpg

[...] okłady. Teraz mozesz stosować ciepłe okłady. Mozna stosować też masaż powyzej i poniżej miejsca uderzenia w celu usunięcia obrzęku. techniki: głaskanie, rozcieranie, moze byc do tego ted ugniatanie podłużne i wibracja poprzeczna. Tak na moje oko jeszcze kilka dni galareta sie utrzyma a efektem finalnym bedzie nieco grubszy wyrostek łokciowy ;)

Nie czytaj. Jak tylko siąde do komputera to kolega już nie popisze za marne prowokacje. Odnośnie 11% bf, to sprawne oko ;-)

nolva to prawdziwy testo-booster.. nie tylko badania to potwierdaja <wzrost do 142% fizjologicznej normy> ale rowniez praktyna <mega libido i przeogromny wytrysk> a co do yankesow to.. kij im w oko

jakie propocje btw ? bo na moje oko to jest to bardziej dieta na mase niz na redukcje.Bardzo małe ilości tłuszczy

Lux siłka! Jakie ma rozmiary pomieszczenie? Na moje oko to 3,5 x 4,5

Tak na oko z 20 bialka 30-40 ww i z 5 tłuszczu zależy jaki twaróg użyjesz

Ok czyli rozumiem,ze jezeli wyrzuce ziemniaki to reszta jest ok? A co do tego jedzenia "na oko" to jak doradzacie mi jesc:najadac sie czy w miare z umiarem ?

Przede wszystkim skoryguj na dobrą sprawe całą dietę sporo błędów masz, przede wszystkim braki warzyw! Do tego śniadanie do wymiany albo mocnej korekty nie ma w nim praktycznie w ogóle białka co w rannym posiłku jest bardzo ważne. Tłuszcze też wrzucasz coś ala "na oko" Zatem pokoryguj i wrzuć jeszcze raz.

tylko chodzi o to ze dokladnie tego nie wylicze bo kazdego dnia bedzie no inny obiad... jest sens liczenie w takim razie wszystkiego dokladnie? A moze tylko policzyc pozostale posilki i na oko obiady?

Jak na moje oko to redukcja tam powinna iść :)

ja bym ułożył tak: pon: Nogi + brzuch śr: Plecy + Bicek sb: klatka + barki ja bym tak połączył partie mięśni :) zapotrzebowanie na kcal masz chyba dobre na oko mi sie wydaje :D a co do dietki to Ci jej chyba nikt nie ułoży, poczytaj troche jakie inni mają diety i ułuz coś co Tobie będzie odpowiadało bo jest to bardzo indywidualna sprawa i wrzuć ja [...]

ja tez nie wiem ale nie o to chodzi tylko tak sie zastanawaialem czy np dla ciebie to sie moze kumac taka wartosc na oko a sklonnosci do tycia nie posiadam (patrz skrin z kalkulatora )

normalnie 3xtyg pon-A sr-B pt-A pon-B sr-A pt-B itd. Co do ciężarów, to pomierz sobie maxy dla 5 powtórzeń, najlepiej jakbyś je znał lub chociaż na oko wiedział jakie są. I zaplanuj progresje tak by np dojsc do nich w 6-7 tygodniu, nie wcześniej gdyż treningi SW ci na to nie pozwolą by szybko wyniki zrobić. Lepiej zacząć lżej, i dłuzej utrzymać [...]