oko

[...] i nie wiem, czy na tej podstawie mogę już coś wnioskować ale w poprzedniej metodzie "bez diety" już coś się działo. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy również jak i jaki spalacz [...]

[...] Banan 100g Masło śmietankowe 15g Orzechy laskowe 10g B: 35g / Tł: 31g / WW: 96g / Kcal: 812 Ps. Wagi takich produktów jak masło, ser czy szynko, banan itp daje na razie na oko. Wagę dopiero niedługo bd jechał kupić ;) Ps2. Nie biorę ze sobą pojemników ponieważ rodzice uważają to za chore Jak bd efekty widoczne to wtedy zapewne im szczena [...]

[...] raz był liczony. Ostatecznie wygrał pojedynek na punkty. W 2007 wygrał pięć pojedynków. 14 lipca 2007 wywalczył tytuł zawodowego mistrza Commonwealthu w kategorii lekkiej, pokonując Williego Limonda, a następnie obronił go dwukrotnie, nokautując Scotta Lawtona i Grahama Earla. 2 lutego 2008 jeszcze raz obronił swój tytuł, pokonując na punkty [...]

[...] dobra. I co najwazniejsze efekty cwiczen powoli (jak to thiago pisal w swoim artykule) malymi kroczkami ida do przodu. Ze znikomego, niecalego 29 cm w bicepsie wzroslo spokojnie do 33, klatka zaczyna powoli jakos wygladac, podobnie plecy. Do tego odzywianie. Odrzucilem zarcie typu chipsy, pizza itp. Nic z tych rzeczy staram sie nie ruszac. [...]

[...] Robiłam trening siłowy oraz na koniec porządne kardio - cały trening zajmował mi ok. 1,5 h. Pilnowałam też tego co jem - ograniczyłam słodycze i słone przekąski. Na oko jadałam ok. 1800 kcal. Ważyłam wtedy ok. 67 kg i podobnie jak teraz nie widziałam efektów ani na wadze ani w cm. Później niestety praca w delegacji uniemożliwiła mi [...]

Piękne przedstawienie cieszące oko, emocje sięgające zenitu. Tłumy i wrzawa. "Ring wolny-starcie pierwsze...". Rozlega się głos spikera dochodzący z głośników. Zebrana publiczność podnosi się z miejsc. Zaczyna się spektakl. Niektórzy nie mogą powstrzymać emocji i wybuchają krzykiem, rozdzierając gardła. Walka bokserska w wykonaniu takich [...]

[...] mi się dojść z wagi 69 kg do 90 kg, ale w przeciwieństwie do moich kolegów moim głównym wyznacznikiem efektów było lustro i nie ukrywam, że wygląd mojej sylwetki cieszył oko (przynajmniej moje). Kumple z siłowni nie chcieli wierzyć, że był to efekt dobrej diety. Schody zaczęły się po zmianie pracy. Była to praca fizyczna, która miała znaczny [...]

[...] - plank na łokciach - min 180 sekund -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=JDlZ5VpUKLc Niestety nie miałem zegarka, więc plank robiony na "oko" i wyszedł za krótki . Wrzuciłem go tu b pokazać pozycję w planku i piękne okoliczności przyrody. Drugiego planka zrobiłem w domu, a każdy wie, że drugi plank trwa dłużej [...]

[...] mam nadzieję, że w parze z powyższym przyjdzie poprawa jakości/estetyki ciała. Mam wrażenie, że po ciąży proprcje mojego ciała się zgubiły no i jest sporo tłuszczu w okolicach brzucha, bioder i ud. Chciałabym to zmienić, niestety nie mam dużo czasu, który mogę poswięcic na trening (3 x tydz siłowy +joga kiedy się da - to mój [...]

[...] ze generalnie lubie dobrze zjesc :) Wiek : 25 Waga : 68-70 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]

[...] dolara, wspomniane "honorarium" wydaje się być niemal fortuną. Co w "dambe" przypomina nam jeszcze boks? Mimo iż nie ma tam kategorii wagowych, rywale dobierani są "na oko", proporcjonalnie według warunków fizycznych, tak aby nie były widoczne gabarytowe dysproporcje walczących. Dzieje się tak jednak tylko podczas pierwszych walk [...]

[...] na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 4) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 5) Przysiady klasyczne (uda) 20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. 7) Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. Klatka piersiowa: 8) Pompki klasyczne 15 powtórzeń 9) Pompki szerokie [...]

[...] słabo, waga 76 kg przy wzroście 190 cm, w łapie 31 cm, max ciężar na klatę 45 kg...generalnie nic czym 23 letni chłopak mógłby się pochwalić. Dlatego tymbardziej byłem zszokowany jak szybko wszystko zaczęło się poprawiać już po pierwszych miesiącach...Pod koniec lutego, czyli po 3 miesiącach waga już była w rejonach 84-85 kg i zacząłem trochę [...]

[...] będzie pojedynek w wadze ciężkiej między Mariuszem Pudzianowskim i Jay’em Silva. Początek gali o godzinie 19:00 czasu polskiego Walka wieczoru -120 kg: Mariusz Pudzianowski pokonał Jay'a Silvę przez większościową decyzję (29-28, 29-28, 28-28) Co-main event -70 kg: Mateusz Gamrot vs. Norman Parke walka nierozstrzygnięta (przypadkowy palec w oko ze [...]

[...] (oma, enan, wins, deka, meta, prop) 8. TRENING: wyżej rozpisałem 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11. POZIOM BF%: na oko 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: gicior 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

[...] 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 - Trening - bezpośrednio przed i po treningu po 10 g BCAA. (18.00) koktajl potreningowy 100 g ryżu basmanti, dzikiego lub [...]

[...] lipiec dobrze wykorzystać na stratę wagi natomiast dalszą dietę będę dopasowywał do przyszłej pracy. Typ budowy ciała endomorfik Trening siłowy: ćwiczyłem 4x w tygodniu po około70-80 minut z przerwami do 60 sekund. (rozgrzewka 5-10 minut biegi, skakanka, skłony wymachy itp.) Teraz przeszedłem od paru dni całkowicie na trening aerobowy ale po [...]

[...] wyczytacie: Ankieta: Wiek : 51 Waga : ok.65kg Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu [...]

[...] się na plaży z tej dobrej strony. Bloga założyłem, by mieć przejrzysty wgląd w to co robię, oraz dla motywacji, której momentami mi brakuję, może gdy ktoś będzie miał na to oko będzie mi łatwiej %-) Obecny plan treningowy: FBW: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Biceps sztanga łamana 3x8 Triceps hantlą oburącz stojąc 3x8 [...]

[...] doświadczeń zauważyłem, że większe znaczenie ma kiedy jem, a nie co jem. Oczywiście, jest różnica, między 100g mięsa i 1kg mięsa, ale nie to mam na myśli. Makrosy liczę na oko, a kaloriami się w ogóle nie przejmuję. Jeśli chodzi o suplementację, stosuję wpc, kazeinę (po treningu dlatego, że kazeina długo się wchłania, przez co synteza białek [...]