oko

Podaj gramaturę. Na oko widac żezamało białka i zdrowych tłuszczy. Posiłek IV 18:30 (po treningowy) -carbo -suplementy -pieczywo + dżem Co to ma być? Reszta jak podasz zapotrzebowanie.

Nie, tak na oko dałem ;p o, masz W- 960kcal 240g B- 720kcal 180g T- 720 kcal 80g ____________ 2400~ kcal czego mogę dodać i do którego posiłku? Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-04-26 13:09:50

ziemniak po pierwsze ublizanie po drugie sogarnia. kiedys tez dostrzeglem nielad w twoim zachowaniu ale przymknalem oko. dzis sie miarka przebrala i do tego przeczytalem to zaraz po pobudce gdzie mam dodatkowo ciezki czarny humor. za 7 dni sie zglos na pw i odblokuje konto

1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic

1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po [...]

Ja się teraz rzeźbię, aż krata bez napinania będzie widoczna, potem stabilizacja i masa, masa, masa... Jestem endomorfikiem, więc bardzo muszę uważać na to, co jem, ale daję radę póki co. /bf na oko ok. 11-12%/ Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-17 15:00:20

mój kumpel dostał keidyś piłką do tenisa w oko. dostawał zastrzyki w gałke żeby ciśnienie spadło. przy krecie i po uderzeniu ciśnienie w gałce ocznej może być duże. jak wiesz że masz normalne to dobrze jak nie wiesz lepiej nie bierz

mało tego:\ enan 250mg pon -czw metka 30-35mg ed deka 200mg pon- czw Enana bym poleciał ze 12 tygodni a deke 10 Mało soku masz . Z tym to jedynie na oko to jedynie ok 5 tygodni pociagniesz , czyli gdy zacznie sie fajna zabawa ty juz konczysz .

na ug daty są bite "na oko" jak było ok przechowywane bedzie działać normalnie

yarek nie wygladasz na 11 lat cwiczen. Wedlug mnie sciemke walisz. Na moje oko wygladasz na ok. 1-2 lata treningu na koksikach. Po 11 latach treningu na suchara mialbys calkiem inna jakosc miesnia, a tu widac ze jestes napompowany (jak po niektorych koksikach) - nienajlepsza separacja, definicja, no i te dysproporcje... przez 11 lat to bys zdazyl [...]

dane podaje na oko, z tego co pamiętam.... przed treningiem w domu: wiek: 17 waga: 71kg wzrost: 186cm po ponad rocznym treningu w domu z hantelkami i ciężarem ciała ( i dużą ilością alkoholu w między czasie)...: wiek: 18 waga: 76kg wzrost: 186cm po następnym 4/5 miesiącach treningu na siłowni (dane aktualne, alkohol ograniczony do jednego razu w [...]

możesz spróbować zrobić kilka dni przerwy, możesz zrobić deload ale ja bym obstawiał że jednak jesz za mało i tyle, tak na oko to nie ma tu za wiele węgli, tłuszczami też nie nadrabiasz.

Po pierwsze trzeba by policzyć ile z tego wychodzi kcal, bo na moje oko nie ma tu więcej jak 2000kcal... Po drugie dodał bym do posiłków WARZYW, z wyjątkiem posiłku po treningu. 1) Co to jest "jogurt" na śniadanie? naturalny, owocowy? 2) Jaki chleb na II śniadanie? biały, razowy?

[...] dietę ?? białka trochę jeszcze brakuje i zdrowych tłuszczy. za mało oliwy ?? chyba nie. oprócz tego co napisałem jeszcze gdzies 2 razy w tygodniu jem pierś z kurczaka i jakieś sałatki i owoce. aaaa i jeszcze jedno. Wiecie ile jaj mieści się w 130 g ?? bo ja jadam rano 3 jajka robie jajecznice z nich a te 130 g dałem na oko bo sam niewiem

trening jak na moje oko względnie ok, spytaj w odpowiednim dziale i proponuje ułożyć sobie dietke teraz, daj na 5-6 posiłków węgle na pewno muszą się znaleść w przed i po treningowym i na śniadanko, w przed i po treningowym też białeczka dużo, no i w przedtrenignowym nie polecam zbytnio tłuszczu, niekomfortowe rozwiązanie

Moje wyniki obecnie są w słabszej formie, ale jak sprawdziłem to z miejsca 15 podchwytów i 50 pompek pocisnę :-) Edit: Dipsów z 25/30, ale to akurat oceniam na oko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-05 20:42:47

Raczej <10% na moje oko.

[...] cos zanim liznales krav mage a to co innego jako dodatek prosze bardzo ale jak ktos sie opiera na tym systemie to porazka dobry zawodnik za nic nie da zebys mu wbil palce w oko czy w krtan, czy najlepsze wykonal "zlota serie" DJALLY staram sie byc bezstronny ale czlowieku daj juz spokoj Boruta to diabel a z diablem nie wygrasz a tak [...]

[...] jednak by ten portfel stracilo na moim miejscu wiec jednak mam z czego byc zadowolony. co do wymiataczy ktorzy nie dadza sie np. kopnac w jaja ew. zlapac za brode czy tam cokolwiek na twarzy (ucho, oko) to nie bardzo rozumiem...a w gebe sie dadza walnac? a podciac sie dadza? czyz czesc sprowadzen do parteru w bjj nie polega wlasnie na jakims [...]

na oko jakaś p***owata, weź to jakoś tak przejrzyście rozpisz... układaj dietę w oparciu o dobre źródła białka tzn. miecho, rybki a te sztuczne to tylko w ostateczności a z tego co widzę to pełno masz tam tego, sniadanie to mleko z ryżem? kurczaka to masz jakieś 300g może.. a to jest raptem ok. 330kcal, wejdź sobie na stronkę potreningu.pl i tam [...]