oko

[...] sa jednodniowe ale sproboj jak chcesz tyle ze pewnie nie wytrzymasz miesiaca i bedziesz mial przekrwione oczy juz po ok polowie miesiaca takiego non stop noszenia. Wystarczy ze ci sie w ciagu dnia jakis piaseczek dostanie do oka i pozniej ci trze oko a ty nawet o tym nie wiesz. Rano sie budzisz i masz czerwone oczy Zdecydowanie nie polecam

nie mam tak. Ewentualnie po prysznicu czy po wodzie tak mam, jakby mi kropelka wpadala miedzy oko a soczewe, ale po czasie zanika i jest ok.

Przy rzeźbie spokojnie możesz robić każdą partie 2x w tygodniu. Jak robiłeś mase to robiłeś 12 ćwiczeń po 4 serie na barki ??? to "troszke za dużo" tak na moje oko

[...] taki skurcz, że mięsień wyglądał jakby miał wyskoczyć ze skóry- tak było 4 lata temu. Dzisiaj przy intensywnym trenowaniu brzucha zdarzy mi się to bardzo rzadko, odstępy kilkutygodniowe. Osobiście przymykam na to oko i traktuje jak każdy inny skurcz, które czasem się zdarzają. Spróbuj rozciągać się chociażby mostkiem po każdej serii, może pomoże.

Po 1 nie wiadomo Jak jest rzeczywiście i w jaki sposób to oceniałeś. Po 2 wątpię, żebyś miał 10.28 na 100m w takim wieku. Po 3 jak widzę, to nie jesteś dobry w 1vs1, czyli na moje oko pomocnik/ boczny pomocnik.

[...] Linke opisal swoj "Sparring" z duzo ciezszym kolega. Mowil, ze jego adwersarz co chwila mowil, ze w tym czy tamtym momencie moglby go ugryzc albo wcisnac paluch w oko... wiec Mariusz zaproponowal maly test. On uzywa tylko chwytow/przejsc, natomiast przeciwnik robi co chce. Efekt-przeciwnik Mariusza klepal co pare sekund . A Boruty to [...]

[...] to uklada nam reke ladnie do balachy (normalnej lub odwrotnej) lub trojkata. Zalezy jak ulozy reke. Na tzw. "brudne triki" polegajace na "manipulowaniu" lapamu w okolicach naszej twarzy (paluch w oko, usmiech losia, itd.) wychodzi mi ze rowniez odpowiednia bedzie balacha. Mozesz tez zlapac za ta reke i sprobowac przetoczenia.

[...] raz z kumplem w parterze. Nie mial o tym pojecia. I jak mu balache zalozylem 3 raz z koleii to powiedzial: " To jest fajne ale jakbym mogl gryzc i wsadzac palce w oczy to bylo by po tobie ". I umowilismy sie ze moze to robic. Nie wyszlo mu. A probowal caly czas. To wcale nie tak latwo komus oko wybic, ani ugruzc jak sie wydaje

Kamciook - no to masz optymalną sytuację, pamiętaj o diecie, same ćwiczenia to niestety połowa sukcesu dopiero. Szymon89 - 65 HR max, wbij sobie w wyszukiwarce jak liczyć, na oko dla ciebie sądząc po mailu w wieku lat 25 to około 140, ale policz sobie, zależy też jak jesteś wytrenowany, to osobny wątek do szukania.

No właśnie kilka premier nowości wpadło mi w oko na waszym stoisku :). Jabolcokk dzięki za fotkę :)

[...] z oliwek i rodzynki 2 trzy wafle ryzowe z szynką 2 to samo co w 2 3 ryz woreczek + puszka tunczyka 4 woreczek kaszy + filet z piersi kuraka 5 <po treningu> glukoza30g po 20minutach hardmass 75g 6 100g twrogu + 10g oliwy z oliwek staram sie zmieniac roznie posilki i wszystkiego nie odmierzam tak na oko!!!

aha co do tej oliwy to napisalem 5ml ale wiecej leje na oko :) i slonecznika tez jem dozuce to awokado jeszcze :)

[...] ramienia: 44 Obwód talii: 83 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5 lat Opis przebytych cykli sterydowych: oma+meta jakieś 2 lata temu, ph około4 miesiecy temu Trening: Split 4 dniowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 m temu Poziom BF%: ciężko stwierdzić na oko, +/-14% [...]

Białko do uzupełnienia a liczyłeś w ogole ile białka spożywasz? Masz faktycznie braki czy tak sobie "na oko" chcesz brac? Edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-31 17:27:04

[...] jednego maxa, ale takie cos powinno byc oki: 12 powt- 40kg(zapas 2-3) 10 powt- 45kg(zapas 2) 8 powt- 50kg(zapas 1-2) 8 powt- 50kg(bez zapasu) Tylko to jest tak na oko nie wiem czy jestes w stanie podniesc 8 razy 50kg z zapasem. takze jak cos to zmniejsz sobie ciezary i przeskakuj nie o 5 kg tylko o 2,5kg wtedy bedzie git. Jezeli w [...]

moze tak: -ile masz lat? -jaki masz wzrost / waga/ % tluszczu - jaki staż na silowni -jakies przeciwskazania? -sprzet? czas? -dieta?

co do szybkości to ci nie pomogę. JA na kondycje biegam w zmiennym tempie: 200 metrów sprintu-200 metrów wolnego truchtu-200meterów sprintu- 100metrów marszu (mniej więcej tyle bo ćwiczę "na oko") i tak przez około godzinę bo na więcej nie mam czasu.

Moze glupie pytanie ale w jakiej kretce jest miarka? Nie no serio chcialbym wiedziec bo 2,5g troche lipnie mi sie na oko odmierza

Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Ciężko nie znając organizmu i jedząc na oko (mając nadzieję, że jest się ponad bilans "zerowy") budować masę ;-)