wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty. [...]
oko 3 godzin to nawet sporo czasu.
3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]
na oko wam nie chce wazyc tego chyba ze sie dogadacie wysle jednemu i ten odwazy i przesle reszte cena chyba jest dobra
Ja mierzyłem swoje tętno na tętnicy szyjnej i tak jak Detoxik mówi. mMierzysz 15sekund x i masz wynik. Później dojdziesz do takiej wprawy, że nie będziesz musiał mierzyć swojego tętna, na oko będziesz wiedział jakie masz. pozdr.
z tym tętnem no oko to bym uważał bo czasem można przesadzić. a dyspozycja dnia ,posiłki czy wcześniejszy trening , wpływa na odczuwane tętno.
Jesteś w stanie oddychać przez nos i prowadzić w czasie jazdy rozmowe to znaczy,że znajdujesz się w strefie docelowej, tak na oko bez mierzenia tętna
[...] na asfalcie dlatego tak niewiele z napisów zostało, zauważ też że przy czarnych pasach są widoczne lekkie żółte ślady to też jest spowodowane zdarciem, ale piłka na moje oko jest zużyta w 10-15% także myśle że spokojnie może Ci kilka lat jeszcze posłużyć, ręki trzyma się bardzo dobrze :) musi się trzymać w końcu jest z prawdziwej skóry :) [...]
No to nieźle poleciałeś :-) staraj się i wrzuć foty za jakiś czas, w sumie sylweta już oko cieszy, ale przed Tobą jeszcze pracy jest powodzenia ;-)
Moze kelton jakas cene wstepna na oko poda ? czekam :)
super! ja znam chlopaka (14 lat), ktory cwiczy tutaj TKD. Tez jest niepelnosprawny (mina urwala mu reke i wypalila oko). przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."
[...] Twojej diecie, a nie ile tylko się da, żeby było jak najwięcej. Kontrola tego ile co spożywamy to podstawa kształtowania sylwetki i tak też sugeruję robić a nie wrzucanie na oko 100 gramów odżywki i domyślanie się czy to za dużo, czy też zbyt mało. Jeżeli tyle ile potrzebujesz to będzie w sam raz. Nawiązując do problemów trawiennych, o których [...]
Mi na oko wychodzi ok 1900kcal, a stosunek powinien być 30% bialka, 60%wegli, 10% tluszczy. Oczywiscie troszke inaczej wyglada sprawa przy redukcyjnej, ale z twojego opisu trudno wywnioskowac . Poczekaj na tyke, on sie lubuje w takich wyliczaniach. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem [...]
[...] jest i ptasia grypa czy nawet już kocia, za rok już nikt o tym nie będzie pamiętał, chociaż grypa ma to do siebie, że jest upierdilwym wirem i szybko może bariery gatunkowe pokonywać, ale myślę, że do pandemii daleko, chociaż to naturalna sprawa - grypa była, jest i będzie, pojawia się cyklicznie i eliminuje co jakiś czas, taka kolej rzeczy, a [...]
te 18% to na oko bo dokladnego pomiaru bardzo dawno nie robilem, tak czy srak fakt smalcu jest zdecydowanie za duzo. Ale z rozkladem makroskladnikow nie wiem co nie tak, wg dziennika posilkow vitalmax wszystko jest mniej wiecej na 100% zapotrzebowania.
lekarz, czyli mój partner treningowy i asystent na reumatologii aktualnie, mówi: "na moje oko to naciągnięcie mięśnia, nie wygrzałeś maścią i nie zapobiegłeś zapaeniu (np.ibuprofen) zaraz po trteningu jak ci radziłem, to teraz będziesz cierpiał. Ja bym MC nie robił" tyle mówi. Ale co prawda to u lekarza na dogłębnych badaniach to nie [...]
hmm zrobimy inaczej, sory ale tak na oko podawalem i znowu nie do konca jest dobrze, tluszcz utrzymaj na poziomie zalozmy 1,5g na kg masy ciala bo teraz dwa wyszlo, 5gram wegli mozesz zostawic na poczatek no i to bialko jeszcze zredukuj, obetnij w ktoryms posilku troche gram zeby wyszlo okolo 120gram. z czasem jak sie pzryzwyczaisz to takiej [...]
na moje oko to jakieś 200-300 PLN ale na zdrowiu chyba nie warto oszczędzać
na moje oko ... kickboxing nie jest nastawiony na rozwój masy mięśniowej ani siły (w czym pomaga kreatyna) tak jak ćwiczenia siłowe. więc dni treningowe to te w kórych rzucasz żelazem a nie dni w które trenujesz sporty walki.
[...] - dlatego bardziej skłaniam się ku Rowerom Elektromagnetycznym. Jednak jeśli bym nie znalazł interesującego modelu to chyba się skuszę na niego. Jeszcze taki wpadł mi w oko Schwinn 800IC Narazie się nie pali więc na spokojnie rozeznam rynek Koniec końców zamówiłem BikeERG Concept2 Można zamknąć temat. Dzięki za poradę. Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
