Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
501
Konkretnie chodzi o to czy da się budować czysta mase mięśniową bez konkretniej diety na mase. Postaram się wyjaśnić dokładnie o co mi chodzi.
Chodzi o wyrabianie dziennego limitu białka i tłuszczy przy standardowym przyjmowaniu węglowodanów bez jakiejś chorej nadwyżki.
Węgle będę przyjmował na śniadanie, przed i po treningu. Reszta to białko + małe ilości węgli i tłuszcze.
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
bez ustalonego zapotrzebowania moze byc ciezko, ale wiem o czym mowisz. Jezeli juz wystarczajaco poznales swoj organizm i wiesz na jakie makroskladniki reaguje i w jakies ilosci to mozesz tym manipulowac intuicyjnie. Jednak jezeli tego jeszcze nie wykumałes to zalecam stosowac sie do zapotrzebowania kcal :)
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
501
Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i przy moim metaboliźmie, który czym więcej jem tym szybciej spala strasznie ciężko dostosowac dzienne zapotrzebowanie i nie wiem czy coś takiego wypali a skzoda bez dobrej diety marnować czas.
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty. Pamiętaj tylko że lepiej wiecej niż mniej! ;)