Dieta - pytanie.

Konkretnie chodzi o to czy da się budować czysta mase mięśniową bez konkretniej diety na mase. Postaram się wyjaśnić dokładnie o co mi chodzi.

Chodzi o wyrabianie dziennego limitu białka i tłuszczy przy standardowym przyjmowaniu węglowodanów bez jakiejś chorej nadwyżki.
Węgle będę przyjmował na śniadanie, przed i po treningu. Reszta to białko + małe ilości węgli i tłuszcze.

Czy da rade tak zbudowac czysta mase mięśniową?

bez ustalonego zapotrzebowania moze byc ciezko, ale wiem o czym mowisz.
Jezeli juz wystarczajaco poznales swoj organizm i wiesz na jakie makroskladniki reaguje i w jakies ilosci to mozesz tym manipulowac intuicyjnie. Jednak jezeli tego jeszcze nie wykumałes to zalecam stosowac sie do zapotrzebowania kcal :)

Sęk w tym, że jestem ektomorfikiem i przy moim metaboliźmie, który czym więcej jem tym szybciej spala strasznie ciężko dostosowac dzienne zapotrzebowanie i nie wiem czy coś takiego wypali a skzoda bez dobrej diety marnować czas.

takze dobra dieta wskazana :)

wskazana ale zobacz ile ludzi jest tu na tym forum ładnie ogarniętych a nie trzymających się kluczowo diety. Jedzą "na oko". Rób tak śmiało i z głową. Nie dziw się jak cię bd podlewać ale to już skutek nie dobranej diety. Ale co w tym kłopotu? 3 miechy przed walackjami robisz dobrą redukcje (trzymając się już dobrze diety) i widać piękne postępty.
Pamiętaj tylko że lepiej wiecej niż mniej! ;)