SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

TacoLimey

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
60
przeczytanych postów
501
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW czy da sie tak?

chodzi mi to coś takiego w a typowo na siłe a w b trochę izolacji + w a progres z ciężarem ~2kg na tydz. a martwy ciąg 5x5 wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 przysiad przedni 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk sprzed klatki 5x5 uginanie ze
3 2013-09-10 15:13
Trening dla początkujących

Cardio

witam mam pytanie odnośnie robienia cardio 3 razy w tyg. po 45 min. po tren. z tym, że nie wiem czy w moim przypadku nie jest to samobójstwo. niby robię mase ale jestem ekto i nie ma mowy o zalaniu ida powoli praktycznie same miesnie i troche
7 2013-08-22 19:07
Odżywianie i Odchudzanie

Nowa dieta na mase od oceny.

http://i.imgur.com/5xuutqc.jpg możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? waże ~78kg, ektomorfik.
2 2013-05-21 19:51
Trening dla początkujących

FBW 4x w tygodniu ocena

witam chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym fbw 4x w tygodniu. będą to 2 plany - a i b robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan c to nie ma problemu. aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili
1 2013-04-22 15:49
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta- ocena/pomoc

witam ekto 185cm/75kg dotychczas się tak odżwywiałem i po podliczeniu wszystkiego trochę się zdziwiłem i potrzebuję lekko przy waszej pomocy zmodyfikować moje jedzenie. najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za
3 2013-04-21 17:38
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta - pytanie.

konkretnie chodzi o to czy da się budować czysta mase mięśniową bez konkretniej diety na mase. postaram się wyjaśnić dokładnie o co mi chodzi. chodzi o wyrabianie dziennego limitu białka i tłuszczy przy standardowym przyjmowaniu węglowodanów bez
4 2012-11-09 18:36
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase do oceny. 70kg ekto.

7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 9;40 chleb razowy pierś z indyka 100g 12;25 szynka z indyka 50g pierś z kurczaka 150g 15;30 120g mutant mass 16:30 kasza gryczana100g piers z kurczaka
1 2012-04-12 16:53
Trening dla początkujących

FBW do oceny ew. poprawki.

fbw 3 dni trening podzielony na plany a, b, c. poniedziałek plan a nogi - wykroki ze sztangielkami 3s plecy - podciąganie na drążku szeroko 3s klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3s barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps -
2 2012-03-07 15:57
Trening dla początkujących

FBW dla ektomorfika?

ćwiczę 7 miesięcy. na początku 3 miesiące fbw a potem 4 miesiące splita. teraz miałem 2 tygodnie przerwy i chciałbym wrocić z nowym planem. czy fbw będzie dobrym pomysłem? jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie
2 2012-03-05 21:23
Odżywki i suplementy

Lepsza regeneracja

ogólnie chodzi o to, że robie kaltke w poniedziałek i boli mnie tak do czwartku lub piątku. mam w miare dobra diete i biore do tego witaminy + proteiny. da sie coś z tym zrobic? cwicze 7 miesiecy.
9 2012-02-29 16:21
Targowisko

Sprzedam Bsn N.O Xplode

witam mam do sprzedania prawie całe opakowanie bsn n.o xplode (820g+25%) o smaku lemonade - lemoniadowym. od momentu rozpakowania ubyło 7 miarek więc zostało prawie całe pudełko. data ważności do 2013 marca. proponuje przesyłkę kurierską
11 2012-01-09 15:25
Targowisko

Sprzedam Bsn N.O Xplode

witam chciałbym sprzedać bsn n.o xplode 820g+25% czyli 1025g. ubyło tylko 7 miarek czyli około 140g więc jest jeszcze prawie cała puszka około 900g. data ważności do 2013. zainteresowanych prosze o kontakt na forum lub email -
12 2012-01-04 20:12
Odżywki i suplementy

Mex No-Max + Universal Kreatyna

słyszeliście o tym no-boosterze? można to brać tak? dt kreatyna 5g po sniadaniu no-booster przed treningiem 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny po sniadaniu
4 2011-12-21 22:25
Trening dla początkujących

Ocena FBW

czy ten plan nadaje sie do robienia? chcialbym cwiczyc tym 4 razy w tygodniu. prosze o ewentualne porady co zmienic. dzieki nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi prosto 3s barki:
1 2011-10-09 12:51
Odżywianie i Odchudzanie

Tlusz na brzuchu?

czy to jest mozliwe zebym przy 69kg i 185cm mial tluszcz na brzuchu? jak siedze to mam normalnie walek. moze to byc spowodowane tym, ze kiedys bardzo zle sie odzywialem? kiedys przez jakies 2 lata codziennie slodycze i czesto mcdonald + slodkie
1 2011-10-04 19:53
Trening dla początkujących

Co robie zle

mam 17 lat i za boga nie moge przytyc. dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i
14 2011-09-30 15:09
Odżywianie i Odchudzanie

Co ja mam z tym zrobić!?(Fat)

ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej. tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak
3 2011-08-11 16:09
Trening dla początkujących

Prosze o ocene treningu

prosze o ocene i ew. poprawe planu. pnd klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 rozpietki na poziomej 3x10 biceps modlitewnik 4x10 uginanie przedramion ze sztanga
1 2011-08-10 23:45
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących FBW czy da sie tak? 2013-09-10 19:32
Trening dla początkujących Wskazówki (trening na masę) 2013-08-22 22:35
Trening dla początkujących Wskazówki (trening na masę) 2013-08-22 21:43
Trening dla początkujących Cardio 2013-08-22 20:54
Trening dla początkujących Cardio 2013-08-22 19:35
Trening dla początkujących Ocena planu 17 lat CEL MASA 2013-05-13 22:51
Trening dla początkujących Blisko 4 miesiące i brak rezultatów . 2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących Blisko 4 miesiące i brak rezultatów . 2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących Blisko 4 miesiące i brak rezultatów . 2013-04-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie Dieta- ocena/pomoc 2013-04-21 20:16
Odżywianie i Odchudzanie Dieta- ocena/pomoc 2013-04-21 18:29
Odżywianie i Odchudzanie Dieta - pytanie. 2012-11-09 19:04
Trening dla początkujących FBW do oceny ew. poprawki. 2012-03-07 16:09
Odżywki i suplementy Lepsza regeneracja 2012-02-29 16:48
Odżywki i suplementy Lepsza regeneracja 2012-02-29 16:37
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-12 20:07
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-12 17:38
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-12 10:17
Targowisko [S] DORIAN NOX PUMP 23 saszetki WArszawa 2012-01-10 16:10
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-10 14:21
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-09 20:22
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-09 19:50
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-06 15:26
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-05 21:19
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-05 14:01
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-05 08:11
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-04 22:19
Targowisko Sprzedam Bsn N.O Xplode 2012-01-04 21:30
Odżywki i suplementy Mex No-Max + Universal Kreatyna 2011-12-22 08:28
Trening dla początkujących Plan do oceny 2011-10-02 17:40

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dlaczego owoce i warzywa znajdują się przy wejściu do sklepu?

Fitplota

Co pije The Rock przed treningiem? Co pić podczas treningu?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Kawa a zdrowie kości. Ile filiżanek to już za dużo?

Fitplota

Co z tą weryfikacją na zawodach NPC? Absurdalny start!

TacoLimey 0 Początkujący