TacoLimey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (09:06)

Data rejestracji 10.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy da sie tak? chodzi mi to coś takiego w a typowo na siłe a w b trochę izolacji + w a progres z ciężarem ~2kg na tydz. a martwy ciąg 5x5 wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 przysiad przedni 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk sprzed klatki 5x5 uginanie ze	3	2013-09-10 15:13
Trening dla początkujących	Cardio witam mam pytanie odnośnie robienia cardio 3 razy w tyg. po 45 min. po tren. z tym, że nie wiem czy w moim przypadku nie jest to samobójstwo. niby robię mase ale jestem ekto i nie ma mowy o zalaniu ida powoli praktycznie same miesnie i troche	7	2013-08-22 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase od oceny. http://i.imgur.com/5xuutqc.jpg możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? waże ~78kg, ektomorfik.	2	2013-05-21 19:51
Trening dla początkujących	FBW 4x w tygodniu ocena witam chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym fbw 4x w tygodniu. będą to 2 plany - a i b robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan c to nie ma problemu. aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili	1	2013-04-22 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc witam ekto 185cm/75kg dotychczas się tak odżwywiałem i po podliczeniu wszystkiego trochę się zdziwiłem i potrzebuję lekko przy waszej pomocy zmodyfikować moje jedzenie. najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za	3	2013-04-21 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytanie. konkretnie chodzi o to czy da się budować czysta mase mięśniową bez konkretniej diety na mase. postaram się wyjaśnić dokładnie o co mi chodzi. chodzi o wyrabianie dziennego limitu białka i tłuszczy przy standardowym przyjmowaniu węglowodanów bez	4	2012-11-09 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. 70kg ekto. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 9;40 chleb razowy pierś z indyka 100g 12;25 szynka z indyka 50g pierś z kurczaka 150g 15;30 120g mutant mass 16:30 kasza gryczana100g piers z kurczaka	1	2012-04-12 16:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. poprawki. fbw 3 dni trening podzielony na plany a, b, c. poniedziałek plan a nogi - wykroki ze sztangielkami 3s plecy - podciąganie na drążku szeroko 3s klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3s barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps -	2	2012-03-07 15:57
Trening dla początkujących	FBW dla ektomorfika? ćwiczę 7 miesięcy. na początku 3 miesiące fbw a potem 4 miesiące splita. teraz miałem 2 tygodnie przerwy i chciałbym wrocić z nowym planem. czy fbw będzie dobrym pomysłem? jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie	2	2012-03-05 21:23
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja ogólnie chodzi o to, że robie kaltke w poniedziałek i boli mnie tak do czwartku lub piątku. mam w miare dobra diete i biore do tego witaminy + proteiny. da sie coś z tym zrobic? cwicze 7 miesiecy.	9	2012-02-29 16:21
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode witam mam do sprzedania prawie całe opakowanie bsn n.o xplode (820g+25%) o smaku lemonade - lemoniadowym. od momentu rozpakowania ubyło 7 miarek więc zostało prawie całe pudełko. data ważności do 2013 marca. proponuje przesyłkę kurierską	11	2012-01-09 15:25
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode witam chciałbym sprzedać bsn n.o xplode 820g+25% czyli 1025g. ubyło tylko 7 miarek czyli około 140g więc jest jeszcze prawie cała puszka około 900g. data ważności do 2013. zainteresowanych prosze o kontakt na forum lub email -	12	2012-01-04 20:12
Odżywki i suplementy	Mex No-Max + Universal Kreatyna słyszeliście o tym no-boosterze? można to brać tak? dt kreatyna 5g po sniadaniu no-booster przed treningiem 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny po sniadaniu	4	2011-12-21 22:25
Trening dla początkujących	Ocena FBW czy ten plan nadaje sie do robienia? chcialbym cwiczyc tym 4 razy w tygodniu. prosze o ewentualne porady co zmienic. dzieki nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi prosto 3s barki:	1	2011-10-09 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tlusz na brzuchu? czy to jest mozliwe zebym przy 69kg i 185cm mial tluszcz na brzuchu? jak siedze to mam normalnie walek. moze to byc spowodowane tym, ze kiedys bardzo zle sie odzywialem? kiedys przez jakies 2 lata codziennie slodycze i czesto mcdonald + slodkie	1	2011-10-04 19:53
Trening dla początkujących	Co robie zle mam 17 lat i za boga nie moge przytyc. dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i	14	2011-09-30 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co ja mam z tym zrobić!?(Fat) ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej. tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak	3	2011-08-11 16:09
Trening dla początkujących	Prosze o ocene treningu prosze o ocene i ew. poprawe planu. pnd klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 rozpietki na poziomej 3x10 biceps modlitewnik 4x10 uginanie przedramion ze sztanga	1	2011-08-10 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW czy da sie tak?	2013-09-10 19:32
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 22:35
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 21:43
Trening dla początkujących	Cardio	2013-08-22 20:54
Trening dla początkujących	Cardio	2013-08-22 19:35
Trening dla początkujących	Ocena planu 17 lat CEL MASA	2013-05-13 22:51
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc	2013-04-21 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc	2013-04-21 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytanie.	2012-11-09 19:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. poprawki.	2012-03-07 16:09
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja	2012-02-29 16:48
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja	2012-02-29 16:37
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 20:07
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 17:38
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 10:17
Targowisko	[S] DORIAN NOX PUMP 23 saszetki WArszawa	2012-01-10 16:10
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-10 14:21
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-09 20:22
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-09 19:50
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-06 15:26
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 21:19
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 14:01
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 08:11
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-04 22:19
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-04 21:30
Odżywki i suplementy	Mex No-Max + Universal Kreatyna	2011-12-22 08:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-10-02 17:40