TacoLimey

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

501

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2014 (09:06)

Data rejestracji 10.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW czy da sie tak? chodzi mi to coś takiego w a typowo na siłe a w b trochę izolacji + w a progres z ciężarem ~2kg na tydz. a martwy ciąg 5x5 wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 przysiad przedni 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk sprzed klatki 5x5 uginanie ze	3	2013-09-10 15:13
Trening dla początkujących	Cardio witam mam pytanie odnośnie robienia cardio 3 razy w tyg. po 45 min. po tren. z tym, że nie wiem czy w moim przypadku nie jest to samobójstwo. niby robię mase ale jestem ekto i nie ma mowy o zalaniu ida powoli praktycznie same miesnie i troche	7	2013-08-22 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase od oceny. http://i.imgur.com/5xuutqc.jpg możecie mi powiedzieć co mogę zmienić żeby było jak najlepiej? waże ~78kg, ektomorfik.	2	2013-05-21 19:51
Trening dla początkujących	FBW 4x w tygodniu ocena witam chcę wrócić po przerwie i zacząć 3 miesięcznym fbw 4x w tygodniu. będą to 2 plany - a i b robione przemiennie lub jeżeli opłaca się ułożyć plan c to nie ma problemu. aha i jeszcze jedno, zrezygnowałem z siłowni i nie mogę z tej chwili	1	2013-04-22 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc witam ekto 185cm/75kg dotychczas się tak odżwywiałem i po podliczeniu wszystkiego trochę się zdziwiłem i potrzebuję lekko przy waszej pomocy zmodyfikować moje jedzenie. najogólniej chodzi mi o podbicie kalorii kosztem białka tylko nie wiem za	3	2013-04-21 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytanie. konkretnie chodzi o to czy da się budować czysta mase mięśniową bez konkretniej diety na mase. postaram się wyjaśnić dokładnie o co mi chodzi. chodzi o wyrabianie dziennego limitu białka i tłuszczy przy standardowym przyjmowaniu węglowodanów bez	4	2012-11-09 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. 70kg ekto. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 9;40 chleb razowy pierś z indyka 100g 12;25 szynka z indyka 50g pierś z kurczaka 150g 15;30 120g mutant mass 16:30 kasza gryczana100g piers z kurczaka	1	2012-04-12 16:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. poprawki. fbw 3 dni trening podzielony na plany a, b, c. poniedziałek plan a nogi - wykroki ze sztangielkami 3s plecy - podciąganie na drążku szeroko 3s klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3s barki - wyciskanie sztangi zza głowy 3s triceps -	2	2012-03-07 15:57
Trening dla początkujących	FBW dla ektomorfika? ćwiczę 7 miesięcy. na początku 3 miesiące fbw a potem 4 miesiące splita. teraz miałem 2 tygodnie przerwy i chciałbym wrocić z nowym planem. czy fbw będzie dobrym pomysłem? jeżeli tak to na jakie ćwiczenia stawiać i jaki zakres ruchów będzie	2	2012-03-05 21:23
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja ogólnie chodzi o to, że robie kaltke w poniedziałek i boli mnie tak do czwartku lub piątku. mam w miare dobra diete i biore do tego witaminy + proteiny. da sie coś z tym zrobic? cwicze 7 miesiecy.	9	2012-02-29 16:21
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode witam mam do sprzedania prawie całe opakowanie bsn n.o xplode (820g+25%) o smaku lemonade - lemoniadowym. od momentu rozpakowania ubyło 7 miarek więc zostało prawie całe pudełko. data ważności do 2013 marca. proponuje przesyłkę kurierską	11	2012-01-09 15:25
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode witam chciałbym sprzedać bsn n.o xplode 820g+25% czyli 1025g. ubyło tylko 7 miarek czyli około 140g więc jest jeszcze prawie cała puszka około 900g. data ważności do 2013. zainteresowanych prosze o kontakt na forum lub email -	12	2012-01-04 20:12
Odżywki i suplementy	Mex No-Max + Universal Kreatyna słyszeliście o tym no-boosterze? można to brać tak? dt kreatyna 5g po sniadaniu no-booster przed treningiem 5g kreatyny po treningu dnt 5g kreatyny po sniadaniu	4	2011-12-21 22:25
Trening dla początkujących	Ocena FBW czy ten plan nadaje sie do robienia? chcialbym cwiczyc tym 4 razy w tygodniu. prosze o ewentualne porady co zmienic. dzieki nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi prosto 3s barki:	1	2011-10-09 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tlusz na brzuchu? czy to jest mozliwe zebym przy 69kg i 185cm mial tluszcz na brzuchu? jak siedze to mam normalnie walek. moze to byc spowodowane tym, ze kiedys bardzo zle sie odzywialem? kiedys przez jakies 2 lata codziennie slodycze i czesto mcdonald + slodkie	1	2011-10-04 19:53
Trening dla początkujących	Co robie zle mam 17 lat i za boga nie moge przytyc. dieta jest, gainer jest, trening jest, 5 dobrych posilkow dziennie jest i co pominalem, ze wogole masa nie idzie? moze poprostu za wczesnie na jakies przyrosty bo cwicze dopiero 2 miesiace ale sila poszla i	14	2011-09-30 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co ja mam z tym zrobić!?(Fat) ok sprawe sprobuje zobrazowac jak najjasniej. tak wiec, mam 185cm wzrostu i 67kg jest to dolna granica wagi odpowiedniej dla mojego wzrostu. jestem strasznie chudy i dlatego tez zaczalem niedawno cwiczyc. jem duzo poniewaz che zrobic mase jednak	3	2011-08-11 16:09
Trening dla początkujących	Prosze o ocene treningu prosze o ocene i ew. poprawe planu. pnd klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x10 rozpietki na poziomej 3x10 biceps modlitewnik 4x10 uginanie przedramion ze sztanga	1	2011-08-10 23:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW czy da sie tak?	2013-09-10 19:32
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 22:35
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 21:43
Trening dla początkujących	Cardio	2013-08-22 20:54
Trening dla początkujących	Cardio	2013-08-22 19:35
Trening dla początkujących	Ocena planu 17 lat CEL MASA	2013-05-13 22:51
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 22:06
Trening dla początkujących	Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .	2013-04-22 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc	2013-04-21 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- ocena/pomoc	2013-04-21 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pytanie.	2012-11-09 19:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny ew. poprawki.	2012-03-07 16:09
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja	2012-02-29 16:48
Odżywki i suplementy	Lepsza regeneracja	2012-02-29 16:37
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 20:07
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 17:38
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-12 10:17
Targowisko	[S] DORIAN NOX PUMP 23 saszetki WArszawa	2012-01-10 16:10
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-10 14:21
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-09 20:22
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-09 19:50
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-06 15:26
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 21:19
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 14:01
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-05 08:11
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-04 22:19
Targowisko	Sprzedam Bsn N.O Xplode	2012-01-04 21:30
Odżywki i suplementy	Mex No-Max + Universal Kreatyna	2011-12-22 08:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-10-02 17:40