oko

wszystko do zmiany... zacznij od podstaw, nawet nie chce mi sie liczyć, ale na oko dostarczasz bardzo mało kcal, a jak nie jesz to TEŻ tyjesz :D

[...] sceptyczny, n-acetyl jest bardziej trwały więc niech już będzie :), lecytyna też fajnie, sam czasem do białka dosypuje, wtedy jest bardziej gęste, ale ta kreatyna to tak nie w piczke ni w oko. Widać że gainer typowo okołotreningowy. Ja szukam raczej czegoś jako zastępstwo posiłku w ciagu dnia. Ale w czasie cyklu kreatynowego polecam serdecznie.

Za wiele tutaj filozofii jak na moje oko, ale lepszy plan(choćby za bardzo kombinowany) niż trening bez ładu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] ALBION, w tym 100mg magnezu, 5mg witaminy B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, żelatyna - otoczka kapsułki czy beda ok? czy moze jest cos lepszego co moje oko przegapiło:P Samej wit E nie znalazłam, ale jest w tych niektorych suplementach Ale tez nie wiem czy brac drożdze czy poprostu komplex wit.B np (1 tabletka: witamina B1 - [...]

[...] nienasyconych kwasów tluszczowych i oliwa staje się toksyczna. Masz dwa bardzo poważne niedociągnięcia dietetyczne. Po pierwsze, znikoma ilość białka, masz go tak na oko 50-60g. Nie wiem, ile ważysz, jaki masz tym sylwetki, ale minimum białka dla odchudzającej się, zdrowej dziewczyny to 100g (z reguły odchudzamy się jedząc 2g białka na kg [...]

[...] masie po pobycie w szpitalu psychiatrycznym chyba dzięki leką na schizofrenie 7. Brak przygód ze sterydami 8. Nie ćwiczę 9. Zarost (nawet dla mnie to jest śmieszne) 11. Na oko poniżej 10% 12. Ekto 13. Fizycznie dobry 14. Praktycznie brak włosów na ciele poza pachami(rzadkie), nogami i włosami łonowymi 15. Szybka Jeżeli to ma pomóc w [...]

[...] 20 minut WOD: 12 brzuszkow, 10 pompek i 15 przysiadow. Zdolalem zrobic 7 obwodow. Uczucia po treningu zdyszany, i zmeczony. Dalo mi to w kosc ":) Ps. Ostatnio wybiegalem 35 minit dzisiaj sprobuje 37-40 minut. Az dojde do 60 minut. No i tak na oko to zrobilem 5-5,5km przez te 35 minut Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-15 13:05:35

[...] na twardo. wyrzuciłbym też ryż lub makaron z jednego z posiłków i zostawił tylko w tym przed treningiem (i oczywiście makaron pełnoziarnisty/ryż niełuskany) i tak na moje oko, to więcej mięska, mniej ryżu :) 100g to mały kotlecik, dlatego żeby się w miarę najeść dopychasz dodatkami. moim zdaniem lepiej zjeść 200g kury i połowę tego ryżu. [...]

to ty się TŻ nie słuchaj, bo głupoty gada ;-D na moje oko to by się chyba nawet te plecy przydało poszerzyć, żeby ładna klepsydra się zrobiła %-)

w mojej puszce jest 120 g tunczyka wiec jak odleje sobie wode to pewnie bedzie ze 100. Wcześniej jak się odchudzałam to ważyłam wszystko i wiem tak mniej więcej na oko ile to jest 100g, ale moze to byc np. 105, albo 95...po prostu wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia...chyba ze sie myle, to bede kazda porcje wazyla :)

wczorajsza micha to porażka, chociaż jadłam wszystko to co powinnam jeść, jednak na oko i nie umiem zebrać proporcji, gdyż jadłam ciągle w biegu, także jakieś tam : tuńczyk, wołowina, ryż, warzywa, bez owsianki tym razem.

no właśnie Puar to sport a Ty mylisz ciągle te pojęcia walcząc na serio to ja bym mógł kogoś o wiele lepszego pokonać gdybym go kopnął w jaja/palca mu w oko wj**ał - dlatego to jest bez sensu i nie rozmawiajmy już o tym znowu xD Nie nie mógłbyś. Jakbyś pokonał to tamten by nie był lepszy.

Ja na oko daję 78,6% do 21,4% na Caina.

Może rozciąć JDSa, może go poddać, ktoś może złapać kontuzje lub wsadzić palec w oko, może wejść uderzenie na wątrobę(na to nie ma mocnych), może Cigano pokaże BJJ godne czarnego pasa i zrobi poddanie z dupy, może się okaże że jego kopnięcia są dobre nie tylko na ledwo przytomnego wolnego Hunta i j**nie tornado kick%-).

[...] nie być w UFC. Jordan to w ch** atletyczny fighter - 1 z najbardziej w UFC.. w ch** silny, zaj**iste cardio, powerfull takedowns, potrafi też uderzyć, ale imo to był palec w oko z Barrym bardziej rzeczywiści, stójka Jordana nigdy mnie nie przekonywała - on ma słabą stójkę, odporności na ciosy to on i Gonzaga najlepszej nie mają i może być KO po [...]

Na oko to 3300 to by było na 0, ale jeszcze trzeba przeliczyć. Przy Twojej wadze nie potrzeba spalaczy, je daje się wtedy, gdy dieta i trening przestają przynosić wymierne rezultaty. Najlepszym ćwiczeniem są biegi, bo angażują sporą część muskulatury, ale przy Twojej wadze bieżna/biegi, odpadają na starcie. Z tego co przedstawiłeś najlepszym [...]

[...] przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej [...]

[...] przerwie powinieneś przeprowadzić trening obwodowy. Twoje mięśnie muszą się przyzwyczaić do większego wysiłku. Biorąc pod uwagę tak wielki spadek masy i siły. A jak na moje oko to do planu to zbytnio się nie przyłożyłeś, ilość powtórzeń w wielu seriach jest identyczna, a ćwiczenia o kompletnie innym zastosowaniu. Tak samo jak kolega wyżej [...]

[...] w dodatkowa puche bcaa, białko wg braków w diecie, bcaa przed i po treningu, kreatyna moze zostac, chociaż ja bym wolał ją zostawić na okres masowy, ale tez jest dobrym antykatabolikiem. Podaj tą diete wraz z rozkładem BTW a na oko i tak widać że zmiany w niej są otrzebne rozpisz ja porządnie i zaznacz gdzie masz terning aerobowy/ siłowy.

[...] DNT _________________________________________________________________________________________________ Nie wiem. Piszę jak jest w sensie co się dzieje. Przecież to nie odemnie zależy @-| Ok. Warzywka wliczam do dziennika, zielonych nie będę wpisywać, ale będę zostawiać w misce na nie węgle i będę pisać ile ich na oko zjadłam w ciągu dnia :)