oko

[...] tylko rozgrzewkę, trochę się porozciągałam i padłam i poszłam spać.. chyba tego bardziej potrzebowałam. Miskowo może i tragedii nie było, ale mało liczyłam, raczej na oko. A w tym tygodniu zaczęłam urlop. W poniedziałek był trening... We wtorek wieczorem wylądowałam w łóżku z gorączką }:-((( .. środę i czwartek praktycznie przespałam, [...]

[...] Trening dał w kość. Nie miałam chęci (siły?) na aero, ale próbę zrobiłam (4 min. bieżni:-D ) Micha: z ogłoszeń- mam wagę kuchenną! :-D wreeeszcie!!! Nie muszę już odmierzać makaronu na oko |-) +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 2 zielone prawie 3l wody pomidory, papryka, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d77c5e23584398967902dba912f3ad.png

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

[...] bo z siłki przyłaże ok. 20.00 i tu chyba nie powinno się już jeśc bo pójdzie na fet... Nawet nie wiem czy wskazane jest branie glukozy o tej porze Wszysstko robuiłem na oko , więc chyba ta dieta nie spełnia wymogów białkowych, dlatego bede jeszcze brał po 30 g białka rano i chyba w południe też. A tak poza tym to styka? Czy w dni treningowe [...]

Maczko wybacz ale to tak jakbyś pytał ile waży jeden kurczak chyba jeden będzie ważył 200g a drugi 100g a trzeci może ważyć 400g ..... chyba oczywiste... więc następnym razem aptrz ile waży w sklepie i dziel na oko jeśli kupujesz więcej

nie na na moje oko te 3 duże filety to koło 300 - 350g, chyba i tak wrąbie wszystkie na przed i po trneingowy ;p w końcu to samo zdrowie więc chyba mi się nic nie stanie, przed treningiem podsmażę, a po treningu na parze z kaszą jaglaną wejdzie ;) albo z kuskusem ...

a ile waży szklanka ugotowanych płatków owsiannych na mleku, raczej gęstych? Ja przyjmuje 300g ale to na oko

a mógłby mi ktoś powiedzieć ile waży miska żurka (tak chociaż mniej więcej) w misce mieści się 400ml wody. Jak na moje oko to bedzie ok. 500g. Co o tym myślicie.

po co Ci to? i tak na oko trzeba liczyć poszperaj w tabelach ile talerz ma kcal pozdr

[...] nie dam rady - teraz różnie bywa. DIETA Miska trzymana w 100%. Coś mi się dzisiaj kurde waga gramowa spierniczyła i muszę kupić nową. Orzechy i typu pierdoły mierzyłem na oko. Poniżej zrzut diety i dwóch posiłków. Kolacje przed chwilą wciągnąłem i nie zrobiłem foty :) W tym tygodniu dorzucam śledzia, prawie codziennie, bo poprosiłem tatę żeby [...]

[...] ilości wody Chleb żytni z twarogiem, trzy mandaryni, schab, żeberka duszone w kapuście, sałatka z kalafiorem, tatar, ryż basmanti, Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi dzisiaj starczy, choć myślę, że ww nie przekroczyło 130 gram, tłuszczy też nie za dużo więcej. Myślę, że białka trochę za mało dziś [...]

[...] DZIEŃ 55 Cały dzień na świeżym powietrzu. Jestem mega zadowolona dziś. Fajny dzień. Trochę przesadziłam z tłuszczami. Obiad liczony na oko. Po wczorajszym treningu boli tylko dupa :-) TRENING 10 minut – rozgrzewka 30 minut – ciągły bieg :)):)):)) joga przed snem tylko vacuum x1 Suple: Wiesiek, kombucha [...]

[...] od fizjo, Joga - 10 minut Kawa, yerba mate, mięta, melisa, Cerutin, olimp stress control, kombucha 21.08.2013r. Dzis kontrolnie miskę sprawdziłam. :)) Tak pi razy oko waga niektórych rzeczy i wyszło tak: 2217kcal, 144g (26%) białko, 104g (42%) tłuszcze, 177g (32%) węglowodany. Chyba nie za dużo :->:-PP Choć pewnie trochę za dużo [...]

[...] c, olimp stress control, echinacea, kombucha, zma Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 05:58:08 29.08.2013r. Kontrola miski dzisiaj. Policzone wieczorem mocno na oko. Dostarczono 2232 kcal w tym: b: 141 g (25%) ww: 205 g (37%) tł: 95 g (38%). Jedzonko: 7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka, wiórki kokosowe, siemie lniane 10:00, [...]

Niesamowita zmiana. Na moje oko nie masz juz co ciąć bo jesteś szczuplutka :)

[...] się czysta miska jak najbardziej. Tylko nie miałam czasu zjeść. Głodna jestem strasznie, ale jestem tak zmęczona że ledwo na oczy widzę. Wsio mnie już boli. Miska liczona na oko bo wagę odebrałam od babci dopiero dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788e591ebefb4e65ba71c6d74e3c7548.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fbbf76081d4d5a9441f53168eb6287.png

DZIEŃ 78 – 17.10.2013R. TRENING Dziś mix jogi. Takie tam szukanie inspiracji. Rozciąganie x2 Core Tragedia w moim wykonaniu Na dobry sen Razem około 35 minut. Dodatki: ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: witaminy żeń-szeń, probiotyk, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, czarna, mięta Warzywa: kapusta kwaszona, marchew, cebula *było nie [...]

[...] odmiennej plci zwracam baczna uwage na takie "drobiazgi". Tak wiec pomimo ze nasza Ola nie oglosila tego publicznie , bo i po co? To widac ze (przynajmniej na moje oko)klatka piersiowa jest wypelniona implantami. Jednakze nie widze w tym nic zlego, przeciez kazdy chce wygladac odrobine lepiej i tym samym moc zdobywac lepsze miejsca w [...]

[...] był to bym sie nie przejęła. :-P No i generalnie choróbsko się trochę rozbujało, raz jest lepiej, raz gorzej, ale tragedii nie ma. :-) No nic, musze przeczekać, dzisiaj i tak już jest w miarę ok. Micha na oko, jem jak mam ochotę. I ciekawa sprawa - niby nie mam apetytu, a jak zacznę jeść to tryb odkuracz. %-) No nic, oby było tylko lepiej. :-))

Ale chodzi o btw? Bo jak tak to w fazie folikularnej BTW 130/150/65 , a w dni bez siłowego -25gww A w fazie lutealnej to różnie wychodzi ale tak na oko BTW 130/80-100/90-100 :-P