oko

[...] patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm łapa: 42,5cm ryj (policzki): 56cm bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30% lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów dieta: białko 2g/kg, węgle ucięte o połowę, tłuszcz 0,5g/kg trening siłowy: 3-4x/tydzień po 45-60 minut aeroby: rano [...]

waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]

[...] sprawdził mój trening (fbw). Celem jest oczywiście masa i siła. Na siłowni ćwiczę od jakiś 7 miesięcy, mam dietę jeśli ktoś chciałby wiedzieć Jakbyście mogli to przyłóżcie oko do ćwiczeń na brzuch, ponieważ dopiero dzisiaj to skleiłem i chcę wiedzieć czy jest ok A Nogi: Przysiady ze sztangą (3s, 12/10/8) Plecy: Podciąganie na drążku (3s, [...]

[...] ,na czczo 85 mg/dl -dwie godziny po obciążeniu glukozą 27mg/dl . Wcześniej usunięcie kamicy wątrobowej (zalecane unikanie pokarmów tłustych ,przyswajalne jedynie olej koko ,żółtka jaj . ) Nerwica Antykoncepcja :brak Dieta : Głodówki , ketogeniczne ,węglowodanowe, Carb back loading . Skorygowana do zbilansowanej (coś w rodzaju rotacji ) [...]

[...] czasami wałek ponieważ kumpel również zakupił emkę ale wcale nie kopie pomimo diety i wszystkich innych niezbędnych rzeczy w 3 tyg przybyło mu z 2 kg (nie widać efektów na oko) zakupił towar od użytkownika z datą do 2013. Zmartwienie moje z tego powodu, że również mam datę 2013 z tym że kupiłem od użytkownika jestem trochę spokojniejszy bo [...]

[...] x 1 = 2376 kcal redukcja - 800 kcal 1576 zapotrzebowanie. 2g białka na kg - 220g 1g tłuszczu na kg - 110g reszta węgle ;> nie liczyłem jeszcze ilości b/t/w więc dieta na oko ;P Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc [...]

[...] meta, wino i nawet oxa. Ale pisze tu zeby moze wkoncu ktos madry mi doradzil co robie zle. 8. TRENING: silowy (duze ciezary, powtorzenia 8-12 srednie przerwy miedzy seriami okolo 1,5minuty)i taki pozostanie. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test mix i meta.koniec cyklu w kwietniu tego roku i zakonczony [...]

[...] płatki cheerios Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Czy posiłek na oko wystarczy dla gościa,który waży 67kg i ma 183cm?Jeżeli macie jakieś propozycje to proszę o korekty a jeżeli by było wszystko ok to mógłbym zamienniki i przecież nie będę [...]

[...] (Ile razy to ja juz słyszałem "gdzie masz swój brzuch?!" itd to az ciężko zliczyć ;)) Potem jeden cykl masowy a na wakacjach chciałem zrobic redukcje zeby zjechac gdzies do około 8% bf niestety sie nie udało (choć nie mam jak bf zmierzyc to widac i tak). Przyczyna? Błędy w diecie... Teraz konkrety: Podst. informacje: Wiek - 15 lat Wzrost - [...]

Witam. To teraz ja przedstawie moje danie w mój sposób Są to poprawione placki owsiane poprzedniego przepisu z duża ilościa kcaal składniki: wiórki kokosowe (ok20g) płatki owsiane (100g) mleko (na oko ok 200ml) 2 jajka ze 100ml kefiru 1 banan Przygotowanie: Płatki owsiane i wiórki kokosowe wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem, czekamy chwile [...]

[...] i chciałbym prosić o drobną pomoc ponieważ chciałbym jeszcze dodać z 500kcal i nie wiem właśnie co dodać co zmienić. Będę ćwiczył planem HST. Moja waga: 69kg Wzrost: 177 cm (około) Typ: ekto- Lat: 17 To jest moja pierwsza dieta ułożona i mogą być błędy. Wyliczyłem zapotrzebowania w białko, ww, i tłuszcze w ten sposób: B- 2g/kgm ----> wyszło [...]

[...] na razie nie widzę zbyt dobrze." Vladimir Voronov, trener od Sambo: “Dobrze widzieć, że Fedor wciąż ma ducha walki w sobie i teraz jest gotów roznieść wszystkich. Jego oko może i jest spuchnięte, ale wyzdrowieje. Najważniejsze jest to, że nie ma już żadnej presji ciążącej na nim. Po tym będzie trenował trzy razy lepiej." Alexander Michkov, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: [...]

Witam,jest to mój pierwszy post na forum,aczkolwiek przeglądam je od jakiegoś czasu. Od grudnia redukowałem "na oko" w zgodzie z tym postem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Tzn. nie liczyłem kalorii, ale nie najadałem się do syta, ograniczyłem alkohol, słodkie itd.. W tym czasie waga z 90 spadła [...]

[...] się na tym forum z ekspertami i WY zmieniliście troche jej diete.. ja bardzo chce schudnac bez zadnych glodowek etc. po prostu - raz a dorbze!! zjadam dziennie okolo 1000 - 1500 kcal, ale jest to glownie sama chemia. wiem ze to zle! prosze mnie nie opierniczac :P hmm... zacznę od początku! mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 [...]

[...] * zero słodyczy, zero zakąsek, unikanie cukru, tłuszczów, fast-foodu i produktów mocno przetworzonych * bez zliczania dokładnego bilansu i analizowania każdej kalorii, na oko Suplementy: * witamina D, 4k jednostek * cynk 25 mg * olej lniany Obecny program treningowy * rozgrzewka (30-60 min) * przysiad ze sztangą podnoszoną z ziemi: 20x35kg, [...]

[...] taki bardziej podlany. Teraz chciałbym poprosić o odpowiedzi na moje pytania: 1. Co robić dalej? Mogę już zacząć redukować czy jeszcze odpoczywać? 2. Ile mam procent fatu na oko? Nigdy nie potrafię tego ocenić. 3. Jaki dać rozkład makro? Generalnie mam wrażenie, że węgle mi nie służą. Aktualnie mam: 2g B/ 1,5g T i reszta węgle. 4. Czy mogę pić [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta, Bold,Npp na zmianę z Trenem - okres 3,5 miesiąca, od cyklu mineło ponad 3 miesiące. 11. POZIOM BF%: na oko około 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry, jednak często czuje się przemęczony po treningach na 200%, [...]

[...] B/T/W Chleb żytni razowy100g 5g/2g/51g Pierś z kury 150g lub szynka z indyka ok 100g 30g/2g/0 (Wartości podane w przybliżeniu, na oko ) Masło ok 40g 0,1g/33g/0,1g B/T/W/KCAL 38g/36g/51g/670 Posiłek IV Tutaj [...]

[...] miałem wytrysk bez pełnego wzwodu, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło. Jądra jak to na teściu - skurczyły się znacznie (nie mierzyłem bo nie wiem jak to zmierzyć, ale na oko o jakąś 1/3). Na początku cyklu miałem lekką gorączkę (co jest chyba normalne). Przejęty całą sprawą zrobiłem badania i oto wyniki: Tak jak widać prolaktyna mocno w [...]