oko

alez OKO 88-O 8-)

[...] przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z jedzenia , było to bardziej na zasadzie musze zjeść chociaż już mi się przejadło to. Teraz staram się dobrze odzywiać i na oko szamać w miare zbilansowanie. Najgorsze że choćbym nie wiem ile jadł to żeby przybyło mi 2 kg nawet samego szmelcu graniczy z cudem. Opuszcze obiad i na następny dzień [...]

[...] gdzie je moge uciac. Pozatym na tluszcze dobrze reaguje, dobra pompa i energia. Od jutra zaczynam. Przypominam ze nie bede pilnowal gramatury, wszystko nedzie mierzone na oko tak wiec dawka kcal bedzie kazdego dnia troszke inna. Pojem troche, zrobie fotki i bedzie wiadomo czy przynosi efekt. Jak nie to bede wam d..y zawracal az do skutku. [...]

od tego graatruda gejowem zajezdza, mam nadzieje ze obaid pokaze sie z dobrej strony i top3 dziabnie, jak na moje oko idealna sylwetka.

Do weryfikacji treningów, to sa tu mądrzejsi, ale dieta, to dramat. Nie wiem skąd Ty tu widzisz 4000 kcal, bo ja tak na oko 1500 (nie liczyłam groszku, bo nie wiem, zielony z puszki, czy groch suszony) i tu sie nie ma co dziwić, że masa nie idzie. Wrzuć dietę według wskazówek z tego linku [...]

Nie wiem skąd Ty tu widzisz 4000 kcal, bo ja tak na oko 1500 4*(100+230+100+250+100+250g)=4120kal Źle? :D Wege jesteś? Gdzie mięso? W wege chodzi głównie o to, że nie ma mięsa. To się wyjaśnia samo z siebie. Gdzie tłuszcze? mięsa tłuste Wege = brak mięs tłustych. Żrę tłuszcz z nasion, kakao, oleju lnianego. [...]

[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html tak na oko masz mało białka i tłuszczu. Najlepiej korzystaj z dziennika sfd http://dzienniki.sfd.pl do układania diety i wklejaj zrzuty - wszytko będzie ładnie podsumowane w linkach [...]

Almare liczyłaś ile fruktozy jest w tych porcjach owoców? nie powinnaś przekraczać dziennie 25g. na moje oko jest tego trochę więcej-tutaj pomocna tabelka http://www.sfd.pl/Fruktoza_w_owocach-t794215.html ;-) ja na redukcji w ogóle wywaliłabym winogrona i banany @@-)

musisz wyliczyć zapotrzebowanie potem ułożyć diete z ujemnym bilansem,na oko widać że mało jesz (nie wiadomo co jest na ten obiad) brak tłuszczy,dlaczego nie jesz ziemniakow??Są mniej kaloryczne niż ryż czy makaron,Ja na redukcji jadłem po 1 kg na dzień i waga spadała.Na 3 posiłkach bedziesz chudł poczytaj o diecie jem/nie jem.Jeżeli nie zalezy ci [...]

[...] boczek 110g, 2 (20.00) – chleb pełnoziarnisty 300g, tatar 200g, pierś 150g, WPC 40g, oliwa 50g 3 (22.00) – chleb pełnoziarnisty 100g, twaróg 275g, oliwa 50g, migdały 30 na oko, nie liczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e97204360950430586682dbb8424c2e0.JPG Masti No zobaczymy jak będzie, sam jestem ciekaw. Chciałbym żeby działała bo jest naprawdę [...]

[...] Miska 1 (15.00) – łopatka wieprzowa 300g, makaron durum 150g 2 (18.00) – łopatka wieprzowa 300g, banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / 20 / 20 / 20 3. MC na [...]

[...] z kurczaka 230g, podudzia ze skórą 100g, kasza jęczmienna 80g, banan, trochę zupy ogórkowej 3 (22.00) – twaróg 275g, chleb razowy 50g, jaja 150g, oliwa 50g, orzechy 50g na oko, ale dużo białka i tłuszczu także ok. maniexxx dzięki, zapraszam Ta niby pizza to placek owsiany z płatków zmielonych, po przewróceniu posmarowany szybko koncentratem [...]

[...] 5. Poręcze na triceps 6 3 serie 6. Ściąganie na wyciągu 4 serie Miska 1 (16.00) – pierś z kurczaka 150g, masło 50g trening 2 (18.00-21.00) – WPC 30g, pierś z kurczaka 300g, owsiane 50g, twaróg 275g, jaja 150g, oliwa 50g, banan, jabłko, po trochu: kasza jęczmienna, ziemniaki, chleb, na oko, może to dziwnie wygląda ale wszystko w granicach normy

Dzień 10, 11 – 14, 15.01.2012 Trening Nietreningowe Miska Na oko Według schematu J/NJ oczywiście. Po pół kilo mięsa, twaróg, tłuste sery, jaja, owsiane, pieczywo razowe, oliwa.

24 IX 2015 Dzisiaj badania w Bydgoszczy, potem siedziałęm u dziadków więc miska na oko trochę, zatem dałem mniej węgli a białko i tłuszcze moga wyjść +/- 10g w jedną albo drugą stronę. Po badaniach zrobiłem 6 serii po 8 burprees i trochę się porozciągałem na więcej nie pozwolił zakwasy w plecach - poszedłbym pobiegac, ale nie miałem jak będąc u [...]

Dlaczego push & pull? Z tym bicem po plecach nie ma problemu, bo to przecież tego samego dnia ;) i w sumie tak robie :P tylko rozpisane jest na oko, że tak powiem. Z wyciskania zza karku, można zrezygnować. A rozpiska fbw, hmm.. kolega (trener personalny) mi to rozpisywał :p, ja aż tak się nie znam ;)

Widziałem sytuację na dyskotece – chłopak (tak na oko z 180 cm i 80 kg ) złapał za tyłek dziewczynę , ta poprosiła aby wyszedł z nią na dwór , nie spodziewał się co go spotka i wyszedł radosny . Tuż za drzwiami dostał takiego „strzała „ ,że „zdachował” następnie zainkasował dwa buty na ziemi , [...]

Zauwazylem tez ze u lasek niema litosci(w ukladzie laska-laska). Jak sie pobiją w knajpie to tymi swoimi pazurami szpecą jedna drugą. PRzecierz chlaśniecie takimi szponami po twarzy to mogą byc blizny do konca zycia nawet na męskiej grubej,zarośnietej skórze, a co dopiero na tych kobiecych foliach . Oko mozna stracic szybciej niz na meczu,pazur w [...]

jasne tylko warunek ze ruszy nie wczesniej niz za 2 tygodnie bo jeszcze nie moge przez to oko cwiczyc

jestem glosem tlumu tak btw to wiecie ile detonator ma kreatyny w porcji? pi razy oko chociaz?