oko

Witam.To plan który stowrzylem,lecz trzeba go jeszcze mocno dopracować.Wartości nie byłem w stanie podliczyc,więc brałem na "oko"...I co mam z tym zrobić?:) Poniedziałek I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch kromek chleba oraz [...]

[...] ich na dysku szukajac na szybko (ilosc moich dokumentow powiaznyach z roznymi badaniami idzie w mocne tysiace...) - sadze wiec ze jak to zwykkle bywa moze wpadnie pod oko przy innej okazji ... - wtedy wrzuce co do autora wiekszosci badan - choc nie wszystkich (czesc byla wykonywana na zwierzetach i tu o ile pamietam inne osoby braly [...]

Możesz spróbować ograniczyć węgle w ciągu dnia o 50g na rzecz tłuszczu i obserwować jak twój organizm zareaguje.. jak zejdzie ci lekko waga i obwód w pasie, to możesz dawać więcej węgli w dni np. treningu klatki ,barków a unikać w dni treningu nóg oraz wolnych. Na moje oko dieta wygląda całkiem dobrze, ewentualnie wywal węgle przed treningiem

[...] 7 x10, 10 x10, 13 x10 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5 x12, 7 x12, 10 x12 -Skullcrushers ss z Wyciskaniem chwytem wąskim (nie wiem ile łamany waży) 5 x10, 10 x10, 15 x10 Komentarz do dnia: Internet ukradli, dieta na oko, sam na siłowni więc nie mogłem szarżować bo bym się zabił. Dobra wiadomość jest taka, że woda z brzucha schodzi.

posiłki w pracy z odżywek nie są dobrym pomysłem. PS: na oko to ksiądz umarł zdr.

mi ten wpadł w oko, przyjemne z pożytecznym, wibruje i odchudza http://www.sport-shop.pl/pas-masujacowibrujacy-vibrotherm-belt-p-2913.html

dobrze wyglądasz pewnie tylko tak napisałaś, czy powinnaś coś poprawić, a tak naprawde to czekałaś na komplementy odemnie masz dodatkowo całuska, bo było na czym oko zawiesić i przez chwilke zapomniałem, że jest tak zje****a pogoda

Bo lenie są i tyle. Myślą, że zadają pytanie i ktoś i9m od razu na OKO ułoży trening, dietę i suplementacje, no i najlepiej za nich potrenuje... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ze znowu wchodzisz na długie estry cykl mozna powiedziec kolejny na podobnych estrach jak ostatni i bez odstępu to paranoja moim zdaniem... ja bym po takim lecial teraz krutkie np: npp meta prop ale to tez ze 2 miesiace po odbloku a nie od razu, jaki byl odblok?? hcg pewnie nie bylo... jak na moje oko to Ty jestes teraz przyblokowany na maxa

[...] nic się nie osiągnie? ... //// Domatorem dużo się nie osiągnie. Chłopak, trenuj domatorem do 2 klasy giimnazjum a potem śmigaj na siłkę i nie patrrz co ludzie mówią. Jak zachowasz technikę, rozgrzeejesz się, trener będzie miał na Ciebie oko, nic Ci się nie stanie. ___ zabisko dzieki pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-10-25 19:41:55

no metrowka moglbys sie troche nameczyc;) a ten 19% bf to dokladny pomiar czy raczej na oko?

Moja prywatna opinia jest taka, ze jesli nie pali sie (a sylwetka jest ladna, wiec nie) to spokojnie na wyzszej kalorycznosci mozna sobie zyc i cwiczyc. Z bardzo pobieznego zastasowania wzoru 24x59x0.9 wychodzi mi Twoj BMR okolo 1300 kcal. BMR! A jeszcze dochodzi do tego codzienna aktywnosc+ latanie za dzieckiem+ sport, wiec trzeba sobie porzadnie [...]

[...] jest szkola wiec 2 posilki spozywane w szkole zapewne bedzie to ryba lub kurczak w ciemnym pieczywie z pomidorem salata i ogorkiem bez masla itd. plus owoc a dotychczas na oko to omlet z bialeczek to tunczyk to rybka choc zapewne zbyt wiele wegli trafialo do ogranizmu przez podjadanie od dzis koniec z tym a wyniki silowe raczej nie sprawdzam [...]

Wczoraj i dzisiaj cheetowanie , bez liczenia , bez patrzenia czy zdrowe , ogólnie ch..j i zniszczenie . Ale kolejny raz nie mogę powiedzieć że tysiące kalorii , na oko między 2500 a 3000 . Wczoraj basen , 30 długości , bez opierniczania się , taki można by rzec , trening interwałowy . Dzisiaj trening pull . Podciąganie na drążku tym razem nachwyt [...]

Wczoraj liczenie kalorii na oko , dzisiaj podliczyłem i wyszło 2300 , po treningu zjadłem 500g jajek :p trochę podbiło mi to bilans . Wczorajszy trening pull . Pull ups 12 11 7 Wiosłowanie sztangą 34kg 12 12 12 12 Szrugsy 30kg 12 12 12 11 Odwrotne rozpiętki 5kg 12 12 12 uginanie ramion hantle 10kg 12 11 8

[...] wtedy ciało nabierze innego kształtu i wymiaru. Po drugie z tego co piszesz, to katorga z jedzeniem i komponowaniem posiłków...wrzućr zrzut z tego jak jadasz, Na moje oko nie tylko kalorii mało (obcinając zahamowałaś na max metabolizm, trzeba dodać kalorii by go podkręcić, bo na tak niskich kaloriach, to się zajedziesz). te 4kg hantle i [...]

Tego przeciez nie widac prawie Nic z tym nie rób na moje oko, no chyba ze sie uparłes i Cie stac to sobie to idz usun laserowo.

****a bystry to ty nie jestes... na moje oko to woda w klozecie jest bystrzejsza - przynajmniej czysta i bierzaca a ze ryby nie biora? coz blad w sztuce

Cios w oko :PPP TSUNAMI Ja polecam prosty, prosty sierp i lota :P

jak na moje oko to kilkanaście ewentualnie kilkadziesiąt kilo by ci się przydało co ty przez te 2 lata nic nie jadłeś ? ;] ale ogólnie rzezba już jest w miare