oko

w sumie na oko tylko opcja po treningu jest "idealna" na gainera:-) w ciagu dnia juz trzeba byc typowym hardgainerem, mi na redu obecnie skzoda miejsca w diecie na wypicie WPC, bo nie najem sie tym i wole zjesc kawal miecha%) ale na masie jest odwrotnie

Tak na oko to chyba przeholowałeś z ilością pożywienia.

Pytanie teraz jedno... Co nam da sama dieta? Kierowales sie dieta kogos innego, czy tak na oko? (czytaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). Jak juz bedziesz mial, lub masz swoje zapotrzebowanie to wyslij nam je tutaj... Uzupelnij to co juz wyslales.. Mam na mysli [...]

[...] Ile tego mam jeść? Jak oceniacie jego skład? 2. Stosunek tłuszczy OMEGA 6 do Omega 3 w diecie. Jaki powinien być? Czy istnieje jakiś ogólny łatwy przyjęty sposób liczenia na oko. Jak się ma do tego teoria ryba 2-3 razy w tygodniu i ok 15 orzechów dziennie? Do moich źródeł tłuszczy należą. Miecho, ryby, orzechy, jaja, olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]

[...] Ile tego mam jeść? Jak oceniacie jego skład? 2. Stosunek tłuszczy OMEGA 6 do Omega 3 w diecie. Jaki powinien być? Czy istnieje jakiś ogólny łatwy przyjęty sposób liczenia na oko. Jak się ma do tego teoria ryba 2-3 razy w tygodniu i ok 15 orzechów dziennie? Do moich źródeł tłuszczy należą. Miecho, ryby, orzechy, jaja, olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]

hehe zebym to ja mial czas na liczenie ich wszystkich tak na oko to duzo ich jest ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Jasne wyobrażam sobie, że taki grappler ściągą takiego boksera (i nie tylko) do parteru i po paru sekundach ma odgryziony kawałek ręki czy wydłubane oko. Dawniej według książki Stanisława Tokarskiego Sztuki walki dozwolone było gryzienie i dłubanie. Kolego nie obraź się ale śmieszy mnie jak mówicie że grapplerzy najlepsi na ulicę, ja się z tym nie [...]

A pomyśl czy jeśli było by dozwolone gryzienie lub wsadzenie palca w oko czy w ogóle dochodziło by do parteru? I w tym momencie uważam że parter odpada.. Oczywiście MMA, Sambo itp są najlepszymi stylami jeśli chodzi o walkę sportową ale w momencie walki na ulicy nikt nie schodzi do parteru (ja czegoś takiego nie widziałem w życiu) no chyba że [...]

[...] i sprowadza go do parteru... – a po co niby grappler miałby walczyć ze strickerem w stójce A pomyśl czy jeśli było by dozwolone gryzienie lub wsadzenie palca w oko czy w ogóle dochodziło by do parteru? – Oczywiście . Załóżmy, że jestem grapplerem . Umiem sprowadzać do parteru i w tej strefie walki to ja wydłubuję oczy [...]

Na oko widac ze malo bialka, niech uzupelni z odzywki... Niech doda rowniez zestaw witamin i mineralow. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-10-22 15:16:53

[...] Mięso z piersi 100g Kasza/ryż 120g Oliwa z oliwek //zbędna imo dorzuć przed snem 6. Twaróg chudy 150-200g/tuńczyk/białko tak żeby było z 40g białka w tym posiłku (po to żeby starczyło na noc) + oliwa z oliwek Świetanki troche też w sumie napisałem na oko bo nie wiadomo ile kumpel waży jakby było wiadomo to można to precyzyjniej napisać.pozdro

ty tam masz 48 cm w ręku?nie wydaje mi się,te wymairy to tak na oko chyba wpisałeś

a prop z winem ?:) i jak dawkowac ? Tutaj bym nie szalał 50-75 mg co 2 dni propa lub 100 mg poniedzialek/środa/piątek do tego winka 20-30 mg dziennie lub inj 50 mg co 2 dni będzie oko

od pierwszego do osmego tygodnia co 2 dni 100 mg propa, od drugiego do dziewiatego tygodnia 30 mg wina dziennie. (chyba tego nie zrozumiales na moje oko)

Szkoda, że wyszło jak wyszło, a ja dowiaduję się o tych treningach przypadkowo, bo naulicy jakoś żaden plakat nie wpadł mi w oko. Nie błem ani na jednym treningu, bo nie wiedziałem, że są prowadzone. Pamiętam , że na początku 2004 zapisałem się do Roberta Kwiatkowskiego i coś mnie ruszyło, żeby zrezygnować po 6 miesiącach. To chyba dlatego, że [...]

hmm szczerze to niewiem co ci tu jeszcze poradzic bo dieta wyglada dobrze jak na moje oko oprocz tych platkow zamien na owsiane tak jak gosciu wczesniej Ci napisal , tako jest chyba wszystko git ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 14:47:46

Czyli Białka trzymać max na 2,2g na kg, a jak bym chciał zwiększyć te Kcal bo bym czuł niedosyt to ile maks tłuszczy i węgli? A i ta dieta tak na oko jest ok? mogę zmniejszyć wartości jedzenia ale chce wiedzieć czy dieta sama w sobie jest git

1850 kalorii to na oko za malo. Wrzuc diete i treningi i ankiete to cos poradzimy!

Zakladam ze policzyles ilosci produktow w gramach, jak na moje oko to tutaj jest ZNACZNIE wiecej niz 2000 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. OK 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran. Wyrzuc tran. Za duzo [...]

masz bardzo slaby towar jak na moje oko zmien dilera