...
Napisał(a)
to może Ci co robili taki cykl napiszą ile im przyszło i wyliczymy śrdenią arytmetyczna :D
...
Napisał(a)
a gdzie sogi ?!
ps. mi poszlo 8kg.
chciales odblok
clomid:
dla 24tab
1 dzien 4tab
5dni po 2tab
10dni po 1tab
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-22 22:42:16
ps. mi poszlo 8kg.
chciales odblok
clomid:
dla 24tab
1 dzien 4tab
5dni po 2tab
10dni po 1tab
Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2005-10-22 22:42:16
Nie moje problemy... są nie moimi problemami.
...
Napisał(a)
widze toś tu na sogi poluje
1 Posiłek
Płatki owsiane 100g
rodzynki 40g
orzechy 40g
morele suszone 30g
mleko
//dodałbym twaróg ze 100g
2. posiłek
Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki
Szynka z indyka 50g //wiecej
Rodzynki 30g
3. Posiłek
Ryż 100g
Mięso z piersi 150g
Warzywka
Banan 150g
oliwa z oliwek
4. Posiłek 30 minut po treningu
Gainer 70g
Mleko niskotłuszczowe/woda + białko 40-50g(może być ostrowia jak funduszy brak na coś smaczniejszego)
5. Mięso z piersi 100g
Kasza/ryż 120g
Oliwa z oliwek //zbędna imo dorzuć przed snem
6. Twaróg chudy 150-200g/tuńczyk/białko tak żeby było z 40g białka w tym posiłku (po to żeby starczyło na noc) + oliwa z oliwek
Świetanki troche
też w sumie napisałem na oko bo nie wiadomo ile kumpel waży jakby było wiadomo to można to precyzyjniej napisać.pozdro
1 Posiłek
Płatki owsiane 100g
rodzynki 40g
orzechy 40g
morele suszone 30g
mleko
//dodałbym twaróg ze 100g
2. posiłek
Cheleb pełnoziarnisty 80g //więcej chleba co to jest 80g - 2 kawalki
Szynka z indyka 50g //wiecej
Rodzynki 30g
3. Posiłek
Ryż 100g
Mięso z piersi 150g
Warzywka
Banan 150g
oliwa z oliwek
4. Posiłek 30 minut po treningu
Gainer 70g
Mleko niskotłuszczowe/woda + białko 40-50g(może być ostrowia jak funduszy brak na coś smaczniejszego)
5. Mięso z piersi 100g
Kasza/ryż 120g
Oliwa z oliwek //zbędna imo dorzuć przed snem
6. Twaróg chudy 150-200g/tuńczyk/białko tak żeby było z 40g białka w tym posiłku (po to żeby starczyło na noc) + oliwa z oliwek
Świetanki troche
też w sumie napisałem na oko bo nie wiadomo ile kumpel waży jakby było wiadomo to można to precyzyjniej napisać.pozdro
...
Napisał(a)
o Wy sogów się Wam zachciało!!
dzięki za rady, narazie średnia rytmetyczna wynosi 8kg
dzięki za rady, narazie średnia rytmetyczna wynosi 8kg
Polecane artykuły