oko

[...] szybko. Treningi się odbywają (ale tak to prawie nie nie ma w domu. pogoda taka że trudno siedzieć, a jak już jestem to się regeneruję) Miska trzyamna raz w tygodniu była na oko Potreningowo lecą dwa banany. Wieczorem dodam wypiski z treningów Nie mierzyłam się w tym tyg. dopiero teraz złapałam za centymetr.. [...]

[...] tej strony http://www.sfd.pl/olinkaz93_ossible_is_nothing%2FDT2013str.44-t830206-s25.html Od lipca miałam mniejszy dostęp do siłowni, pływałam, biegałam trzymałam dietę ‘na oko’, ale ‘że ciepło i mniej się chce jeść’ – to było to jakieś ~2000kcal Na koniec sierpnia wyjechałam za granicę. Polecona do Pana Łukasza, zdecydowaliśmy się na współpracę [...]

[...] z tego planu: (trzymając się ściśle techniki - nieco opadła siła w MC, no ale cóż..) Legs: 1. Przysiad tylni. 3x8-12 8-10 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 Plecy + ręce [...]

Ola... ćwicz po prostu, zmiany treningu nic nie wwnosza ty ciagle masz do dobudowy mięsnie w górze mięsnie w dole, ale na moje oko to ci sie pupa poprawiła, Oby... Cwicz dalej co robiłaś , przy okazji ci cos skrobnę dalej

[...] otwarty:-)) W okresie świątecznym miałam pauzę i rege, a od nowego roku, trenuję dla roztrenowania. Miski przez święta nie liczyłam, od początku roku torchę liczyłam ale na oko podglądowo, bez ładu i składu. Obecnie szykuje mi się kolejny wyjazd zagranicę, jestem nieco zalatana, przez co brak czasu na regularne wypiski. Szukałam na forum takiego [...]

[...] na duże zmiany w życiu osobistym i nie tylko, nie byłam w stanie prowadzić dziennika oraz trenować.{{:-(, zaniedbałam i rozciąganie, wszystko do d**y#-P Miska była na oko, wpisywana pobieżnie, bez szału, Obecnie sytuacja się nieco ustabilizowała, więc wracam na pole boju, do regularnych treningów i miski (jak Pani Bozia pozwoli). Jestem [...]

Dziękuje , tak jak mówiłam nigdy specjalnie nie liczyłam ile co ma kcal , jadłam na oko - nigdy nie chodzę głodna , jest taka zasada której się stosuje że w 2 ostatnich posiłkach węglowodany pochodzą tylko z warzyw czyli prawie ich brak . Niestety mam tak że jak przesadze z ww to chodze ospała i tylko szukam pretekstu żeby się położyć. Dziękuje [...]

[...] na barki po 2kg 7) uginanie przedramion (biceps) po 5 kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) po 2kg + 50 minut aerobów (bieganie) bardziej jogging (10 km / h) pi razy oko.|-) zakończone 10 - cioma minutami na rowerku stacjonarnym ( łącznie 60 minut ). Uwagi żywieniowo - treningowo - zdrowotne: Okresu brak. }:-(((Jak chodze to mi sie woda [...]

No wiesz, masz delikatną wadę postawy i od tego może boleć, problemy z bioderkami za dziecięcia też mogły mieć znaczenie. Na moje oko masz jednak 1 nogę krótszą (zmierzyć długość kończyn też trzeba umieć;-) ). To coś, co miałaś, to frejka przypadkiem nie była?:-> Też to musiałam nosić%-) Zamiast do tego lekarza, to lepiej idź do fizjoterapeuty. A [...]

Dziewczyny mam pytanie , aeroby mnie wykańczają - czuję to ( w przeciagu 3 miesiecy schudłam około 8kg pewno mięśnie też poleciały - zapomniałam na poczatku napisac a może być to istotne) czuje że sie zajechałam ,bo wczesniej kcal nie liczyłam - jadłam na oko - i ostatnio mam ciągi słodyczowe szczególnie w czasie stresów. Siedze dzis troche [...]

z ciekawości zajżałem na twoj dziennik, podstawe do ćwiczenie masz i tak trzymaj, ale udaj sie lepiej do ortopedy bo jak na moje oko masz wzorcową skolioze jednołukową prawostronną widoczną na każdym zdjęciu ( lewy bark opuszczony, dodatkowo różnice w kształcie wcięcia talii) skolioza nie wyklucza siłowni, nawet ćwiczenia są tu wskazane, jednak [...]

[...] Wyciskanie płaska 80x3/70x7/65x7/60x8 Wyciskanie żołnierskie 50x3/50x4/50x4 Wyciskanie sztangi siedząc 40x6/40x6/35x8/35x8 Francuz leżąc 30x5/25x7/25x5/20x9/20x9 180 B 500W 70T Dziś reset. Redukcje jeszcze 6-8tygodni i rozsądna masówka, nie jak ostatnio 11kg w 3 miesiące bf z 22-23% %-). Obecnie jest 14-15% na oko. pas 79-80cm na czczo

[...] krępowania się to możecie być same i powygłupiać się przed aparatem. Pani fotograf jest bardzo miła, weźmiecie foty na płycie i po selekcji dotrze do mnie. Teraz trwało to około 40minut i jakieś 150 fot na oko poszło. Zbierajcie babską ekipę- termin 28październik z tego co wstępnie mamy ustalone. W cenie studia mam tak uzgodnione, że możecie [...]

siemanko i miło widzieć!:-) Jeśli szukasz niedociagniesz to jak na moje oko - łydki, przód barków i góra klatki mogą wymagać troche szlifu;-) nie mam pewności co do tricepsów. Ogólnie bardzo przyjemna dla oka i mega sportowa sylwetka:-)) Szkoda tylko, ze z Karolem na jednej siłce bywasz - marudzi Ci tak jak mi zazwyczaj ?:-D

[...] A jak juz jesteśmy przy warzywach - czy ty jesz tylko to co wpisałaś do miski? Przez cały dzień pół pomidora i pół ogórka kiszonego? Nie.... ty masz jeść dużo warzyw. Tak na oko 1/4 talerza mięso, 1/4 węglowodany, 1/2 warzywa. W dziennikach dziewczyn nie ma warzyw, bo większość stosuje zasadę, ze warzyw poza korzeniowymi i strączkami nie liczy. [...]

[...] się bardziej rzuca w oczy bo ma mniej fatu). Przecież on 2 raz już nie zrobił wagi jak z Trujillo, p******ić go, co innego jakby był aktywny jak Cowboy to można na takie coś oko przymknąć. Jeszcze muslim i ramadam. Wyp******ić go na pożarcie do 170! Na UFC 210 nie mogą zaklepać tej walki!? To byłoby ultimatum j**ane dla kozioj**cy, czwarte [...]

[...] O dziwo kumpel dość łatwo radził sobie z tymi dwoma, ale widząc to trzeci się dołączył i było po zawodach. Efekt końcowy był taki, że kolega miał dość poważnie uszkodzone oko i nie widzi na nie już zbyt dobrze. Z kolei w sytuacje z pannami faktycznie lepiej się nie wcinać. Widziałem coś takiego w sierpniu. Stała sobie grupka 17 latków i jeden [...]

OK, to zrobie jak mówisz ;) No czy dużo o nie wiem, bo na oko to nic prawie nie widać...

proporcje...proporcji nie układałem wedłóg wzoru. kiedys juz byłem na low-carb i CKD wiec na oko pamietam ile czego jadłem śrdnio mam zjesc jakies 2500kcal ale nie daje rady bo w brzuchu sie nie miesci:) ogolnie to ja uwazamz e to CKD a nie low carb jem bowiem 30w 2,2 białka no i reszte w tłuszczu.

Hej, na moje oko masz za malo bialka i zdecydowanie za malo tluszczu ( i kalorii wo gole), a za duzo wegli w diecie. warzyw zielonych jak ogorek, brokuly czy por nie wiliczamy, kawy tez nie wpisuj ;-) . Kazdy posilek powinien skladac sie z bialka, tluszczy i ww wiec takie weglowodanowe bomby z samych owocow odpadaja, wywal tez maslo roslinne, [...]