oko

Są niedociągnięcia,ale jest super rodzinna atmosfera Ja też znam wiele takich zawodów , na które jeżdżę bardziej towarzysko niż coś wygrywać.....ale w żaden sposób nie próbuję porównywać dużych imprez typu MP,PP lub MŚ,ME do takich małych spotkań towarzyskich , na których przymyka się oko na wiele rzeczy.

Podaj najpierw wymiary,oraz jeśli możesz wskaźnik bf%. Na moje oko to niema co redukowac chyba że jesteś strasznie zalana fatem,bo waga nie jest tak straszna.

Dieta to po pierwsze. Ty musisz zacząc od spisywania,wyliczania i na tej podstawie liczysz kalorie. Kupowanie "na oko" to już dla kogoś kto dłużej w tym siedzi i po prostu z doświadczenia wie ile dane produkty mają/mogą mieć kalorii. Nie wiem na czym polega Twój trening adaptacyjny,ja bym na Twoim miejscu zaczął od zwiększenia ruchu. Niekoniecznie [...]

Cudy jeszcze jedno pytanko.Te mixy własnej roboty to jaki stosunek propa do cypio? Na oko dodawałes czy masz jakiś przepis tzn jaka mieszanka najlepiej sie sprawdzała? Czy kierowałeś sie samopoczuciem?

B: 2g T: 1,4g WW: 2g Wartości są podane w przybliżeniu, ponieważ nie bawię się już w wagę. Staram się jeść na oko, chociaż w niektórych sytuacjach używam. :)

Na oko widać że masz mało tłuszczy w tej diecie - w takim wypadku kiełbasa nie byłaby najtragiczniejszym wyborem - od czasu do czasu można sobie pozwolić na troche tłuszczy nasyconych A zastąpienie makaronu na kilkujajeczny, które proponuje Ci Paul zwiększy ilość białka zwierzęcego w diecie - więc chyba warto

SERNIK KOKOSOWO - BATATOWY Kruche ciasto : - 50g maki kokosowej - 20g rozpuszczonego oleju kokosowego - slodzik (stevia, ksylitol, co kto lubi, ja dodalam orzechowy syrop bez cukru) - troche wody do rozrobienia ciasta Masa serowa: - 250g twarogu poltlustego - 200g ugotowanych batatow - 2 jajka - cynamon (opcjonalnie) - dowolny slodzik do [...]

[...] cykl nr 1. Caly tick polega na ODPOWIEDNIEJ zmianie CWICZEN, badz ich KOLEJNOSCI. ZACZNIJ STOSOWAC TEN PLAN OD 75-80 % OBCIAZENIA MAKSYMALNEGO. Jesli go nie znasz to na oko. Jak dotad na kazdego dzialalo, ale robili wiecej powtorzen-inne priorytety. 5 powtorzen to "MASOWA PODSTAWA SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 [...]

[...] Bellator 265 Cheick Kongo po początkowych problemach, znakomicie poradził sobie w dalszej części walki na gali Bellator 265 na której zmierzył się z Sergeiem Kharitonovem i pokonał go przez poddanie. W głównej walce wieczoru gali Bellator 265, Cheick Kongo (31-11-2 MMA, 13-3 BMMA) poddał rosyjskiego weterana wagi ciężkiej Sergeia Kharitonova [...]

[...] 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR itd.) to mam podawać aktualną wagę,a nie docelową?Nadwyżka kaloryczna ma służyć przybieraniu kg? przeczytaj na dole wyliczenia potraktuj na oko 3.Czy jak będę przybierał kg to będę musiał znowu tworzyć "nowy" plan żywieniowy,+1 kg trzeba już liczyć czy np. co +3kg? nie bedziesz dokładał kcal daj na poczatek [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Wklej to co napisales do tego kalkulatora to sie dowiesz ile spozywasz dziennie. Na oko to ponad 2000-2300kcal a powinienes jak juz wyzej obliczyles okolo 3000 :)

Spoko ale nie musisz sie trzymac z tymi ilosciami na etykiecie bialka, ja proporcje robie na oko jak sie poleje :)

[...] badania naukowe wykazały, że większe ilości spożywania białka nie mają znaczenia du budowania masy, za to po kieszeni idzie niepotrzebnie więcej kasy. Co do kalorii... możesz zostawić tak jak jest i obserwować czy waga idzie, czy nie, ale na moje oko to trochę mało. Jeśli przez tydzień, dwa nic nie ruszy to dodaj kalorii i tyle. Powodzenia !

[...] ma to być wrestling bądz MMA tyle że wcześniejsze dwa pojedynki były horrorem.Dziś panowie proponują wieczór kabaretowy widocznie czują w sobie coś w rodzaju moralnego niepokoju . Na tenis stołowy są zbyt wolni piłeczka śmiga nad siatką i można dostać rozstroju nerwów palpilacja serca także się zdarzyć może curling byłby wskazany lód studzi [...]

Olej goscia, jesli Ty jej " wpadles " w oko to typek ma peszka. :D Dziewczynie nie zaimponujesz jak go pobijesz ( Mowie o normalnej dziewczynie ) Mowie Ci, gosciu sobie odpusci. :D A Ty zapisuj sie na jakis styl uderzany.. Moze nabierzesz wiecej odwagi i pewnosci siebie.. Kroczkami a do przodu ! :)

[...] do 3 cwiczen podstawowych takich jak wyciskanie sztnagi na skosie , wyciskanie hantlami na skosie i rozpietki . Taki plan jeszcze bede robil jakos do 1 miesiaca a pozniej zmieniam na jakis inny . A bo bardziej na oko te posilki robie a jedynie staram sie trzymac gramatury ryzu ,ziemniakow , makaronow itp , okolo 100-120 g na posilek bedzie .

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

Dzisiaj dzien bez treningu lecz dzis postanowilem zrobic se taki maly cheat meal zeby nabrac troche masy :D wstawiam pare fotek z tych posilkow :) . Tak na oko wyszlo mi okolo ponad 4000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d5818ddbb047fd91344e510af91840.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/205c87f9d14c4b4097c3a775c5f82f25.jpg [...]

[...] ustawic tak by byl rosnacy od strony trudności. JUz ci koleznak az tym BWT powiedzial, to udzial poszczegolnych skladnikow w diecie w proporcjach, ktore sobie pozniej przeliczasz na gramy. Musisz wiedziec ile jesz, jak na oko ci nie wychodzi, pozniej bedzie latwiej np 1800kcal w ukladzie 40/40/20 daje 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczy

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ POWIĘKSZENIE KOLEJNE POKOLENIE JABŁOŃSKICH - PAWEŁ - NA MOJE SKROMNE OKO, USŁYSZYMY O NIM JESZCZE WIELOKROTNIE