oko

[...] poszedł, tak jak się odgrażał. Zapewniam, że na pewno będzie to fajna walka. - Widziałeś walki Mike'a Mollo? W starciu z Andrzejem Gołotą spisał się nieźle i obił Polakowi oko? - Jest dobrym zawodnikiem, ale wtedy to już nie był ten sam Gołota, co kiedyś. Podejrzewam, że gdyby Andrzej siadł na swej zakrocznej nodze i bił proste ciosy, to pewnie [...]

[...] Obecnie prowadzę siedzący tryb życia. Pracuje zdalnie, bardzo dużo czasu spędzam przed komputerem. No i za blisko mam do lodówki. Na razie nie ważę jedzenia. Jem na oko: Śniadania: jajka 2 sztuki w różnej postaci, warzywa, pasty warzywne typu wawrzyniec do posmarowania omleta. Czasem trochę wędliny - unikam węgli na śniadanie II [...]

Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

[...] i Jones zmierzyli się na gali UFC 235 i to Jones wyszedł z pojedynku zwycięsko przez jednogłośną decyzję. Od tego czasu Lwie Serce poddał Alexandra Gustafssona, a Bones pokonał Thiago Santosa przez niejednogłośną decyzję. Aktualnie nie ma żadnych wyróżniających się pretendentów do następnej walki z Jonem Jonesem. Smith uważa, że mógłby [...]

[...] tłuszcz, 0g węgle) + warzywka 19:00 - piąty posiłek 4 jaja gotowane na twardo 200g - 2 z żółtkiem, 2 bez żółtka ( 300 kcal, 25g białko, 21g tłuszcz, 2g węgli) - napisane na oko bo nie wiem jak bedzie jak wyrzucę 2 zółtka -szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g (94 kcal, 20g białko, 1g tłuszcz, 0g węgli) + miska warzyw (pomidor, sałata ogórek [...]

[...] Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię tylko pompki i [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x15 -"MARTWY CIĄG" 3x15 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x15 -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3x15 Aeroby: Bieg około 40 min trucht, na koniec troche rozciągania. Posiadam wiosła magnetyczne, ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie [...]

[...] w diecie: Eksperyment dietetyczny: 1. maksymalne przyspieszenie metabolizmu (przyprawy, duzo bialka, malo tluszczy, czeste posilki, treningi interwalowe), 2. obciecie o okolo 600 kcal (choc kcal nie licze, jem na oko), 3. Zwiekszenie ilosci bialka w diecie, 4. Zamiana weglowodanow na te o niskim ig i wiekszej ilosci blonnika (kasza gryczana, [...]

[...] końca października 2015 roku, dotychczas tylko i wyłącznie efekty siłowe, waga wpadła mi może z 4KG od tamtego czasu, niewiele, ale staram się jeść co najpotrzebniejsze i na oko podliczać kalorię (makroskładników nie liczę jako tako). Przechodząc do sedna sprawy to moim problemem jest w/w w temacie brak efektu napompowanych mięśni. Jak [...]

[...] diecie. Dodam że trening robie na czczo. Tłuszcze: 140g na dobę rozłożone na 4/5 posiłków. Białko: 120g na dobę +/- 30 gram na posiłek wrzucam. licząc to wszystko tak na oko to kaloryka wychodzi gdzieś 2800 kcal. Ok dzisiaj już jestem po pierwszym treningu wyglądało to tak (przed każdym ćwiczeniem wykonuje rozgrzewkę 2/3 serie na samej [...]

Troche czasu mi to zajelo ale wkoncu pospisywalem produkty ktore jadam "na oko" i ulozylem z tego diete. Prosze abyscie ja ocenili, bo pewnie beda potrzebne jakies poprawki. Dieta redukcyjna Wzrost:178 Waga:71 Wiek:29 Zapotrzebowanie:ok. 2700kcal I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki [...]

[...] przemiana materii): nie sprawdzane 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzane -martwy ciąg: nie sprawdzane -przysiad: nie sprawdzane pewnie pierwsze co wam wpadlo w oko to staz na silowni a waga 65;D juz mowie, staralem sie ucikac tycia ze wzgledu gdyz bralem udzial w zawodach gdzie walczylem w kategori -60kg i za wszelka cene staralem [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY : nie, jadłam "na oko" ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie ma [...]

[...] ze jednej okazalej blondynce co stała koło mnie sukienka weszła jej miedzy piersi, więc ją lekko pociągną za falbankę, by wyskoczyła, a wtedy dziewczyna walnęła mnie w lewe oko. - A kto podbił Ci prawe. - W drugi dzień poszliśmy ze szwagrem do kościoła, ksiądz cos powiedział, my siedliśmy, potem klękliśmy, potem wstaliśmy. Kiedy wstaliśmy, [...]

[...] obecną mogę polecić (za stosunkowo niedużo pesos mamy fajny sprzęcik) Jest to mój pierwszy tak bliski kontakt z produktem keltona i mogę tylko powiedzieć sprzęt solidny jak na moje oko !! Na koniec chciałem podziękować za miła obsługę w szczególności dla Ewy (przepraszam jak się pomyliłem ale nie mam pamięci do imion Dziękuję i pozdrawiam

[...] klatki 4x14/12/10/8 -unoszenie hantli na boki 4x10 -unoszenie hantli z opadu tułowia 4x8 -szruggsy z hantlami 4x 14/12/12/10 Piątek Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax z pomoca albo bez -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 -martwy ciag 4x12/10/10/8 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 -prostowanie ramienia z [...]

[...] wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie 35% niestety..... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywna jestem od [...]

[...] Tym razem zeszło coś ok 10kg, ale znowu temat się rozmył- brak motywacji trochę też kasy i forma znowu spadła, chociaż tym razem nie wróciłem już do punktu wyjścia. Potem w oko wpadł i system IF. Założyłem temat: http://www.sfd.pl/IF_do_oceny_%2B_Gar%C5%9B%C4%87_pyta%C5%84-t976016.html ale zacząłem redukcję dopiero na początku listopada. Na [...]

[...] ograniczalem sie od jedzenia 'smieci' i jadlem 5 posilkow dziennie, jednak po jakims czasie przestalem bo nie obliczylem swojego zapotrzebowania i dobieralem posilki na oko. Przyznam ze mam silna wole i wiem ze moge trzymac sie planu. Okres jaki chce poswiecic na cwiczenia i diete to 5 miesiecy(czyli do wakacji). Glownym celem jest dosc [...]

[...] ćwiczenia na bardziej "ulubione". No więc po tym nudnym wstępie pare kluczowych informacji: Staż: < 0,5 roku Wiek: 20 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: REDUKCJA BF: > 15% (na oko ;P) Dieta: Nisko węglowodanowa Suplementy: Brak Wymiary startowe: Biceps: 32 Klata: 102 Pas: 90 Udo: 60 Łydka: 40 Plan treningu: 3x w tygodniu (Pn. Śr. Pt.) Unoszenie [...]