oko

Na oko jakoś mało tego, ale podaj jakie masz zapotrzebowanie najlepiej. 50kg to pewnie ekto czyli raczej musisz porządnie wpie$%&# żeby przybrać a to tutaj to jakies takie anorektyczne żarcie.

malo tluszczy, warzyw, kcal tez jak na oko za mało

Na moje oko za mało kalorii. W ostatnim posiłku wywal tą bułke i daj oliwe z oliwek dodaną do serka wiejskiego. Najlepiej spać min. 8-9 godzin.

Dużo za mało kolego to jest żebyś zaczął rosnąć jak na moje oko to dieta na podtrzymanie, a nie rośniecie.. Nie rób na początek tak, że rozpisujesz diete i jesz drugi posiłek o 11.35 czy 11.16 bo to choreeee, tak samo chore jak pisanie sobie treningów pff. Po prostu usiądź do miski i zacznij JEŚĆ! Jedz 5-6 konkretnych posiłków dziennie najwięcej [...]

"Nie jem w ogóle węgli" "ziemniaki, ryż, chleb, makaron tak na oko" No to które stwierdzenie jest prawdziwe? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-06 09:23:00

"Nie jem w ogóle węgli" "ziemniaki, ryż, chleb, makaron (jem) tak na oko" No to które stwierdzenie jest prawdziwe? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-06 09:23:00 Ponawiam pytanie.

sorki za spam ale moglby mi ktos to ocenic bo nie mam wagi w domu i to jest troche na oko robiona ta dieta i nei wiem czy startowac z nia

Ciężko stwierdzić zapotrzebowanie kaloryczne na oko, bo to kwestia bardzo indywidualna, lecz przy tej intensywności według mnie 1600 kcal może być trochę za mało. Jeżeli trzymałaś się do tej pory diety przy "budowaniu mięśni" to ile spożywałaś kcal? Możesz zacząć od 2000 kcal i obserwować jak będzie z wagą. Na tej podstawie korygować, by waga [...]

Wpisz na oko. Co do liczb - wszystko jest objaśnione w takście postu, z którego pochodzi ten wzór. Podzdrawiam.

Tak, wszystkie sprzęty idą już po nowemu, więc argument iż sprzęt cieszy oko - odpada. Zestaw 17+ jest jeszcze w przyszłym tygodniu w starej cenie, więc tym bardziej warto go zamówić. Gryfy możesz zamienić na gwintowane, ale gwarantuję Ci, że będziesz je bardziej przeklinał niż się z nich cieszył - szczególnie przy gryfie długim i łamanym ( [...]

Możesz obliczyć ze wzorów (internet). Tak na moje oko mogłabyś zacząć od rozkładu 110g białka, 60g tłuszczu i reszta ww do 1800 kcal, jak po 2 tygodniach nie będzie wzrostu wagi obwodów to dodać 100-200 kcal. Źródła węgli głównie złożone, ale mogą też być owoce.

Oj nie ukrywam, to potreningu to genialna sprawa. Ryż i oliwa podawane były troche na oko ale co do ryżu pewnie wyjdzie więcej. Czyli do sniadnia też warzywa i jakiś twarożek. Żeby wyjść na + brakuje mi ok 1000 kcal ( jeśli wszystko dobrze policzyłem). Czekam na porady ( byle tanio). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72fcf80d5f0467d8d7877c55c69e7bf.jpg [...]

[...] - martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 10 powtórzeń - żuraw 3 serie 10 powtórzeń - wspięcia na palce stojąc 5 serii 20 powtórzeń wszystkie powtórzenia podałem "na oko" mogą się niewiele różnić w seriach, jeśli jakieś ćwiczenie chciałbyś zamienić to możesz śmiało na inne które podobnie angażuje mięśnie. jak dieta? Zmieniony przez - [...]

[...] piatek. W srode mam ćwiczenia z neurologii na studiach i tam jestem umowiony z pania doktor i profesorem, maja obejzec i wstepnie się dowiem co mi dolega. Na moje oko wygląda to na rwe kulszową, albo przepuchline miedzy kręgami L5 i S1. Na zdjęciu RTG wyszło lekkie przewężęnie właśnie między tymi kręgami, ale rezonans wyjaśni sprawe. [...]

mam 10kg mega massa... pier.dole, bede bral "na oko"

Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]

Warzywa warto wbijać na oko niekoniecznie ważyć liście sałaty, czy plasterki ogórka, ale te kalorie nie uciekają ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i [...]

na moje oko to to jest jakis aminokwas amino... acid. A ztym hormonem wzrostu to co? powiekszyles sie troche???

Z liczeniem na oko rekompozycji nie zrobisz tu już trzeba mieś doświadczenie jak organizm reaguje na dane składniki białko węgle i tłuszcze.

[...] Mała Siłownia (Bieżnia Rowerek Stepper Wyciąg Ławeczka Sztangi) Dieta : Wybrane składniki z Podstaw Układania Diety Duża ilość białka, ograniczanie WW , kcal na oko Nie piję %, nie palę, słodycze odstawiam Białko (pierś kurczaka , schab chudy, polędwica, jajka) WW (Ryż Makaron Owoce + sok 100%) Mam [...]