oko

[...] po naszej stronie, ale przestrzeliliśmy trochę licząc, że będzie jeszcze jakaś stacja%-) A tu rezerwa i brak winiety! No to zjeżdżamy już w CZ na jakąś "no name", gdzie dokonujemy obu transakcji. Szczęście winiety obowiązują dopiero od Ostravy. Tuż przed granicą austriacką mała kawa: https://i.imgur.com/e9molW3l.jpg [...]

[...] jajecznica z kabanosem i cebulką: https://i.imgur.com/nfTPabPl.jpg U rodziców dorsz w panierce, ziemniaki i kapusta kiszona- tęskniłem za czymś takim. Panierka wliczona na oko;-) https://i.imgur.com/9OwBnrll.jpg U siebie już takie tortille, z passatą pomidorową, kurczakiem i grzybami: https://i.imgur.com/7PbNUF9l.jpg [...]

[...] wie;-) Przemek, sam siebie zaskakuję! Nie ukrywam, że 90% jedzenia jest czystego, nieprzetworzonego itp, a pozostałe 10%, choć czasem gówniane, zawsze wliczone, choćby na oko- może to stąd:-) Gugcio, o więc moja teoria ma też praktycznie odzwierciedlenie, w Twoim przypadku:-) Tak planuję zrobić, jestem też niemal pewny, że z 5kg mięśnia mogę [...]

[...] trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po redukcji, wskoczyło jakieś 2,5cm, a na wagę 2kg. Reszty obwodów nie mierzę, polegam na lustrze- na oko jest OK, ale na tę [...]

[...] Wycisk na barki bardzo fajnie- stary smith bardziej stabilny, równo idzie po prowadnicy. No, ale znacznie cięższa sama sztanga (bez linek), więc dobrałem obciążenie na oko. Myślę jednak, że idealnie. Unoszenie na boki 19kg, tak w sam raz. Na tył barku 21kg- odkryłem by inaczej łapać gryfiki, żeby nie pracować izometrycznie ram-pro za [...]

[...] do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- to nawet nie jest to słynne łechtanie ego, ale no kurde- postęp musi [...]

[...] również z rana lecimy do ciotki Asi zaprosić ją na wesele. W drodze powrotnej zaplanowałem KFC przed-treningowo%-) Po-treningowo wleci grill na działce u rodziców- już mam steka zakupionego;-D Będzie na oko w bilansie, raczej nie będę przesadzał;-) Chociaż tu nogi, na kolejny dzień klatka z plecami... no dobra, może lód jakiś wpadnie jeszcze%-)

[...] Jak widzicie mamy już 5ty tydzień wstępu do masy, ale nie uważam tego jeszcze za stricte ostrą masę, zresztą za mało kalorii. Tym raczej zajmę się prawie po weselu, na spokojnie, gdzie już wszystko się rozkręci;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu coś extra- dzień wcześniej dostałem gratis frytki w zaprzyjaźnionej budce;-D Bałem [...]

[...] w pracy, okazało się, że śpiący wcale nie jestem, a raczej nie będę dymał do jakiejś siłki w Szczawnicy, gdzie mieliśmy spędzić kolejne 3 dni- wybór był więc prosty- trening około 22 po robocie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nieciekawa micha, jak to w robocie, nie mam weny do naleśników, by robić je z rana;-) Ryż, kurak, leczo x2: [...]

[...] ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi idiotami, a jeśli nie- to na siłę próbującymi mnie sprowokować i robić na złość;-) Yebać to. Kuba, czasem mówię im ile jem, zwykle podaję liczbę węgli w przeliczeniu na torebki ryżu, są w szoku, ale i tak nie wierzą, sądzą, że [...]

[...] https://i.imgur.com/qmaaqCZh.jpg https://i.imgur.com/1Vknwfwh.jpg Forma Grześka na żywo robi wielkie wrażenie, zdjęcia z forum tego nie oddają! Postęp dokonał się wielki:-)) Z kolei sam Przemo... w życiu nikt nie powie, że miał jakieś przejścia i przerwę, a patrząc jego na nogi, to chyba wszyscy dookoła mieliśmy przerwy w [...]

[...] uderzyć na ofertę śniadaniową w postaci szwedzkiego stołu w polecanej przez Łasica krakowskiej restauracji (opcja do godziny 12). Jednak by nie działać w biegu i na spokojnie zrobić nogi, zdecydowaliśmy się na jakąś naleśnikarnię. Tak więc u mnie pobudka przed 6, by o 8 stawić się w apartamencie po Domino. W domu oczywiście kawa z [...]

[...] REDUKCJA Tydzień 11 17, 18 - 20.06.2019 Pomiary: Pas: -1,5cm Talia: -1cm Udo: -1,5cm Bic: -0,5cm Waga: -1,5kg %-) https://i.imgur.com/Ex2wLFgl.jpg Miska była trzymana "na oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co [...]

[...] https://i.imgur.com/zRg0IlKh.jpg Innego dnia zayebiste gofry! https://i.imgur.com/FHS9ZDVh.jpg Kiedyś tam serniczek do kawy w kawiarni- wzięty za 35g WW i 10g T na oko%-) https://i.imgur.com/s5pfEIIh.jpg A tak to drobnostki;-D https://i.imgur.com/1C6Jb7uh.jpg https://i.imgur.com/tB1G58ih.jpg https://i.imgur.com/JeOoydsh.jpg [...]

[...] jak w rozpisce, w ciągu dnia też często jakieś cheeriosy z wheyem, albo zwykły ryż z kurakiem, średnio raz na tydzień jakiś fast food, typu burger pizza frytki, wliczony na oko. Z nowości zacząłem pić carbo na treningu, a przydaje się, bo z rehabilitacją i cardio zajmuje on często lekko 3h. Z suplementów dorzuciłem MSM i berberynę. TRENING Cały [...]

[...] https://i.imgur.com/eEdFxNDl.jpg https://i.imgur.com/OvVJflBl.jpg Z kolei wczoraj dałem się namówić na burgera z frytkami- nie pamiętam kiedy jadłem, ale wliczyłem to na oko w bilans, poza tym nogi były mocno;-D https://i.imgur.com/AxqqrTtl.jpg Wczorajszy dzień bardzo fajny, w końcu wyrwałem się gdzieś dalej. W Nowym Targu lekka zima, więc [...]

[...] https://i.imgur.com/5Lug9x9l.jpg?1 https://i.imgur.com/FNomEG6l.jpg?1 A tu sprzed kilku dni- początek mini cuta/małej redukcji, którą planuję robić na oko przez 8tygodni. Jak widać forma wyjściowa jest dobra, planuję więc ścinać do satysfakcji, a tę da mi forma życiowa- celuję w prążki na udach i tricepsie. Być może na [...]

[...] /SFD/2021/8/22/e9dbdbe393a6493683e7dda6479b5487.jpg Dieta i kalorie oczywiście trzymane, jednak każdego dnia wpadał jeden spory posiłek wliczany "na oko" (z dokładnością 85%), ale za to nie robiłem w tygodniu dnia refeed. Summa sumarum myślę, że i tak spaliłem więcej niż zżarłem, a to przecież już masa...%-) [...]

[...] wiec sam mowi ze czesto sie smieja z jego dawek i niewierza za nie bral caly rok, powiedzial ze nie potrzebowal, do olympii jak sie przygotowywal to przygotowania trwaly okolo pol roku, przez reszte sezony trenowal i jadl. Dorian tez bral on and off wszystko. Rozmawiajac z nimoi oko w oko a nie czytajac w gazecie moge stwierdzic ze jednak [...]

[...] Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No chyba że wpadnie mi przez przypadek jakiś grill czy alk jak ostatnio. Ale staram się wtedy uwzględniać dodatkową szamę w jadłospis (na oko). Tak jak pisałem, nie potrzebuje się rozpisywać w każdej rozpisce na temat diety. Jak nie trzymam to wypisuje to tutaj W sumie nie liczę jeszcze BCAA, jakby tak [...]