oko

[...] nie można miec go bez redukcji tkanki tłuszczowej). A co do brzucha to czy 1/2 razy w tygodniu to nie za mało? I czy ABS II to dobry trening na brzuch, dużo o nim czytałem ale w porównaniu do a6w które robiłem wydaje mi się on bardzo krótki i nie za częsty. Więc jakoś przymykałem oko na opnie ludzi piszących o sukcesie jaki osiągnęli z ABSII.

moja wersja śniadaniowa to: płatki owsiane (ok. 100g)+ rodzynki (tak "na oko"; proporcjonalnie)+ 4-5 białka jaj + 1-2 żółtka + mleko (do uzyskania stałej konsystencji)+ odrobina mąki żytniej lub kukurydzianej (czasamio dodaję też płatki kukurydziane) to wszystko smażę na teflonie w postaci placka o srednicy ok.24 cm. do tego piję kawkę [...]

wiec: waga- 67-70 wrost- 182 wiek- 16 trenuje 2 miechy systematycznie, plan podalem wczesniej jesli chodzi o przerwy miedzy seriami, to byly takie "na oko" po 2-3 min efekty?? kilka (jakies 6zm w klacie), rzezby nie robilem, tylko mase i troche (jakies 5kg) na wadze. silowo nie wiem ile dokladnie, ale tez sie ruszylo chce osiagnac mase [...]

[...] 4 ale po 4tyg zrób badanie jak nie wystapi gino ,to poodbloku badania kontrolne tylko jezeli wytapi gino to rób badania wklej bo gino moze być od prolaktyny i od estro na oko sie tego niestwierdzi lecz niepowinienes miec problemu dodaj witamine b6 omegi 3 powinno być dobrze pamietaj o jedzeniu bo bez tego cały cykl pójdzie psu w d... ;)

To wkoncu brac to johe czy nie brac jakks po t5 wcale sie zle nie czuje. A chcialnym dopalic reszte tluszczu i jeszcze jedno pytanie ile % fatu na oko mam?

jak na moje oko - z kolacji wywal ryż, ogólnie dodaj więcej warzyw(ale nie na patelnie - lepiej gotowane/na parze a najlepiej surowe!! wywal ramę jako smarowanie. w 2 posiłku whey'a zamieniłbym na mięso jednak. mleko jeśli już to 2% tak z grubsza i na szybko.

Spokojnie , wszystko przyjdzie z czasem . Najpierw naucz sie poprawnie wykonywać ćwiczenia , super jeśli ten trener ma na Ciebie tam oko. Pilnuj diety , wysypiaj sie. A z odżywek carbo lub jakiś gainer jako uzupełnienie diety i dorzucenie kcal. Jeszcze mi na myśl przychodzi Dibencozide force z treca (25zł) , podobno zwiększa łaknienie . [...]

Myślisz że do tego lipca przybędzie mi troche masy? To powiedz mi jeszcze raz co i jak mam brać. Zgadza się, trener ma tam na mnie oko i czasem jak coś robie źle to powie pozatym pomagają mi ludzie którzy już tam chodzą dłuższy czas. Diete i witaminy rozpisywał mi Marcin Jabłoński bo miałem z nim osobiste konsultacje. Narazie mam rozpisany trening [...]

[...] - tym iwecej tluszczu lapiesz. Marnujesz nasz czas, 5 stron posiwecamy Ci uwagę, a Ty nie wiesz ile czego jesz. Albo liczysz zapotrzebowanie kcal i kalorie w diecie, albo na oko odejmujesz/dodajesz jesli sylwetka zmierza nie tam gdzie bys chcial. Ale musisz wiedziec na czym to polega. Ty natomiast napisales ze diete masz (czyli tak jaby Twoj [...]

[...] obecnym. jednak przewrucenie treningu o 360 stopni daje najlepsze efekty czyli np ze splita na Full Body. Nie słuchaj co ci mówią o odżywkach ja bez odżywek cwicze i jakoś cały czas rosne. na moje oko to tez za mało na biceps ale ja jestem maniakiem wielu serii, na ciebie to może nie podziałać. -------------- bic (44) wiek (20) wzrost (180)

[...] takich jak ty człowiek tylko sie wkurza , myślałem ,że coś wiesz na ten temat majac status doradcy czy kim tam jesteś. To ja nie znający się na butach na pierwszy rzut oko, od razu się skapnąłem widząc ten but na wystawie, że była to zła decyzja. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-22 18:11:41 Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-22 [...]

A ja jestem za Gwjazdorem, znam kilku takich, że najpierw zaczynają, a później jak po buzi dostanie to na policje leci. Na moje oko to dostaniesz dożywotni zakaz dostępu do SFD pozdro

[...] Z policja trzeba zawsze grzecznie bo to oni moga wiecej... Ps nigdy nie zawijaj kolesi za spluniecie w twarz bo stracisz licencje....koles powie ze ptak ci nasral na oko a on przypadkiem przechodzil...chyba ze jest na cctv...ale jak masz 3lata doswiadczenia to wiesz ze cctv to lipa znajomy siedzi na bramce 10 lat i jeszcze nikogo nie [...]

[...] a ktora dluga. W atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps podaja ze zewn jest krotka, ale na dwoch innych stornach przeczytalem ze zewn to ta dluzsza. Na oko to zewn wydaje mi sie krotsza ale gdy podnosze sztange waskim uchwytem( tak radza aby angazowac glowe krotka) to czuje chyba bardziej ta wewn. wiec jak to jest?

i jeszcze jedno banalne pytanie: chodzi o porcje xp... 18.5g to jest ile tej miarki co jest dodawana?? cala to na oko 30 g a do taj kreski na miarce to niecale 15g...O CO CHODZI???? jak mam to mierzyc?? radze sobie przy pomocy miarki od bialka ale...ale...

[...] wyprostowany) nie wiem, czy to jest z za glowy, czy sprzed podnosze jak najczesciej, codziennie, ale tylko po kilka ruchow na reke czesto po kilka razy dziennie (tak na oko 5-10 powtorzen dziennie) to takie moje cwiczenie domowe generalnie zaczynasz z malym ciezarem i co kilka dni zwiekszasz o 2,5kg po miesiacu lub dwoch trzeba wziac tydzien [...]

echj ..to dość złozone..oni po intensywnym szkoleniu wpisuja klub do linkow ich partnerow ale byłem np w kilku jakis czas temu..i..hmm.. jak to mowią 'panskei oko..." jak nie ma tam Tima to młodziency czesto dziwolagi wyrabiaja.Stąd moje pytanie ..moze ktos był trenował i wie...??

Jak dla mnie to zdjęcie wystarczająco wyraźne, może dlatego że miałem ten sam problem do niedawna. Ja to a w szczególności tę fałdkę pod pępkiem załatwiłem treningiem HIIT trzy razy w tygodniu, nie zmniejszając kalorii, tak na oko. A mam 52 lata!

Dziwi mnie że ja przy 184 cm i 107 kg mam wyliczone 215g białka , 140g tłuszczy i tylko 204g węgli. Jak na moje oko to masz mało tłuszczy a za dużo węgli.

[...] B:16 WW:50 T:3 *Obiad Pierś 150g, ryż 100g kcal:550 B:35 WW:43 T:5 *Gainer 50g kcal:192 B:8g WW:40 T:0 *2obiad Pierś 150g ryż 50g kcal:350 B:35 T:5 *Kolacja Jeszcze szukam... :] *Przed snem Twaróg 150g kcal:140 B:30 WW:6 T:1 Nie jest to dokładne bo mniej wiecej na oko wyliczałem gdyż nie chce mi sie za bardzo o tej porze bawic z kalkulatorem. :D