oko

To jedz na oko, zdrowo, ruszaj się i obserwuj zmiany, albo ich brak. Poczytaj na forum dział Odżywiania i podwieszone linki o zasadach zdrowego odżywiania i wprowadzaj je w życie.

Ułatwię ci zadanie i wkleję wytyczne jedzenia "na oko" opracowane przez obliques: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje [...]

Rozumiem że przez internet jest ciężko ocenić ten czas ale tak na oko bo się trochę niepokoję. Nie wiem z dwa- trzy lata? A tak w ogóle to chciałem Ci podziękować za tą dużą pomoc pewnie gdybyś mnie nie uświadomił o tym to na starość bym miał przesrane ale jak mówisz że da się coś jeszcze zdziałać to będe działał. Jeszcze raz dziękuje. :) [...]

ale tak na oko... mniej więcej ile tam tego jest w gramach

[...] sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe weglowodany - makaron, ryz - praktycznie przestaly wystepowac w mojej diecie. Takie proporcje na oko to 2 bialko, 1 wegle, 0.5 tluszcz? Wybacz, ale nie potrafie tego inaczej przedstawic.

Jak na moje oko to stanowczo za dużo węgli w diecie jeśli to redukcja. Ja osobiście na redukcjii jem max 120-130g węgli dziennie z czego większośc pochodzi z warzyw. Ryż i kaszę jem tylko okołotreningowo.

Zapomniałem że mam coś jeszcze dla prawdziwych hardcorowców Jak na moje oko hantelek o wadze około 0,5 - 1kg

i każdy "zielony" sobie na oko określi ile ma procentowo tłuszczu a ile czystego mięsa ...a tłustemu 100 kilowemu facetwowi na zdrowie wyjdzie te 300gr. białka dziennie. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Na tej fotce jest na moje oko 1/2 proszku u mnie jest trochę mniej jakieś 2/5 A jeżeli występują podróbki to co się w nie najczęściej wpycha? Mam nadzieję, że nie pencylinę bo mam uczulenie

Jeżeli w Twoim przypadku jest w dalszym ciągu stosowana głodówka bądź liczenie na oko, na Twoim miejscu jak najszybciej jednak wszedłbym na zero.

Gotowe, TDEE = 2668 kCal. Teraz powinienem (chyba) zacząć się wyliczaniem makroskładników tylko, że na 3000 (na oko) kCal odczuwałem głód a tu mam jeszcze mniej. Tak więc nie można jakimś sposobem dodać do tego pułapu kalorii dodatkowych setek aby organizm przeszedł jak najmniejszy szok i potem stopniowo obcinać?

Oj trzeba liczyć trzeba ja teżwczęśniej wpieprzałem co popadło ( oczywiście zdrowe jedzenie , żadnych słodyczy ,czipsów cocacoli..) Masz dziennik chętnie bym cie zobaczył a i daj mase do 100 kg tak na oko bez liczenia kalorii i zobaczymy czy sie nie zalejesz....

Średnio Ci wychodzi 2400, tak na oko to poniżej zapotrzebowania. Z pustego to i Salomon nie naleje.

8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. oko jak potrzebujesz to wal wegle z saszetek, bialko podobnie cykl na 2 kreatynach ?mozna ale jaki sens?? co chcesz osiagnac taki mixem? Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek [...]

Ankieta? Jak na moje oko masz po prostu budowę gruszkowatą i tłuszcz odkłada Ci się na udach i tyłku. Nie ma na to ćwiczeń, tylko trzeba się pozbyć naprawdę sporej ilości tłuszczu

1. Zależy, jeśli słaby posiłek to 1h, jak obfity to tak przynajmniej te 1,5h. 2. Miarka ma bodajże 20g produktu (sam nie wiem, ja daję 1,5 miarki po tren). Carbo -sype na oko

[...] czegoś co było odmrożone ( w ostatnim poście się nie precyzyjnie wyraziłem). Kupujesz rybke rozmrażasz ważysz resztę je rodzinka :-]. Z czasem w miare dokladnie ocenisz na oko ilość jaką trzeba odmrozić. Ale, patrz na gatunek ryby, bo jedna chłonie wiecej wody podczas zamrazania, inna mniej. Sam się o tym przekonałem. Ja często robie tak, że [...]

[...] Zastepuje mi to mierzenie maksow (wiem,ze nie trzeba ich mierzyc co cykl ale tak wiem napewno gdzie sie zwiekszyl ciezar a gdzi ezostawic). A pozniej dostosowuje na oko ciezary w cyklach z 15 i 10. Robie tak bo to nie ma wiekszego znaczenia czy w minicyklach z 15 i 10 sie zgadza co do grama. Najwazniejsza jest progresja stala. Zmieniony [...]

ja mam ciekawego sąsiada jest uzposledziony w jakims tam stopniu to jak karmil kota swojego to wydlubal mu widelcem oko koles niesamowity jest

[...] rano = 1 trening rano siłownia , wieczorem mata = 2 treningi rano boks , wieczorem mata - 2 treningi . sobota rano boks = 1 trening . 10 treningów plus niedziela . 3 treningi co 2 tygodnie , więc 9 treningów stałych 10 ogólnych ? na oko patrzyłem . Pomyliłem się bo już sam nie wiem %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-07 09:31:38